7 Fördelar med att sluta röka som kan kännas omedelbart & bull; hej friska

Att sluta röka kan göra stor skillnad för din hälsa och livsstil. Det är aldrig för sent att sluta röka, för du kan känna fördelarna med att sluta när som helst. Om du till exempel slutar röka i medelåldern, eller innan du hade cancer och andra allvarliga sjukdomar, kommer du att undvika den största risken att dö av rökning. För mer information, låt oss ta en titt på de olika fördelarna med att sluta röka nedan.

7 Fördelar med att sluta röka

1. Gör andningen lättare

Du kan andas lättare och hosta mindre om du slutar röka, eftersom din lungkapacitet ökar med 10% inom nio månader. I 20- och 30-talen kanske rökningens effekter på lungkapaciteten inte märks om du inte försöker springa. Lungkapaciteten hos människor kommer dock att fortsätta att minska med åldern. Och i ålderdomen kan din lungkapacitet avgöra om du kommer att ha en hälsosam kropp eller upplev andfåddhet när du går runt och går i trappor i ålderdomen.

2. Ge mer energi

Fördelen med att sluta röka inom 2-12 veckor är att det kan förbättra blodcirkulationen. Detta kan göra all fysisk aktivitet, inklusive att gå och springa, mycket lättare. Ditt immunförsvar kommer också att förstärkas, vilket gör det lättare för dig att bekämpa förkylning och influensa. Ökat syre i kroppen kan också minska trötthet och eventuellt huvudvärk.

3. Minska stress

Nikotinet i cigaretter kan öka stress. Eftersom den stress som orsakas av rökning är densamma som någon annan stress, har många människor fel. Så påståendet att rökning kan minska stress är ett stort misstag. Faktum är att vetenskapliga studier visar att stressnivåerna hos personer som slutar röka är mycket lägre än de som röker. Om du upptäcker att du är benägen att stressa, byt sedan ut cigaretter på ett hälsosamt sätt för att hantera stress.

4. Förbättra kvaliteten på sexuella relationer

Att sluta röka ökar blodflödet till kroppen, vilket ökar känsligheten. Män som slutar röka kan få bättre erektioner och kvinnor kan öka stimuleringen så att orgasm blir lättare. Många hävdar att icke-rökare är mer attraktiva för sina partners än rökare.

Dessutom är människor som inte röker också lättare att få barn, eftersom genom att sluta röka ökar livmoderns slemhinnor och spermiernas styrka. Dessutom har de som inte röker en lägre risk för missfall.

5. Får huden att se yngre ut

Fördelarna med att sluta röka har visat sig sakta ner ansiktsåldring och rynkor. Icke-rökares hud får fler näringsämnen, inklusive syre. Dessutom kan sluta röka också återställa blek hud och rynkor som ofta ägs av rökare.

6. Gör livet längre

Hälften av alla långvariga rökare dör i förtid av rökrelaterade sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, lungcancer och kronisk bronkit. Män som slutar röka vid 30 års ålder kan förlänga sina liv med tio år. Människor som slutar röka vid 60 års ålder kan förlänga sitt liv med så mycket som tre år.

Med andra ord är det aldrig för sent att dra nytta av att sluta röka. Att vara rökfri kan inte bara förlänga ditt liv, det kan också öka dina chanser till en sjukdomsfri, lycklig ålderdom.

7. Skydda nära och kära

Genom att sluta röka kan du skydda hälsan hos din familj och vänner som inte är rökare. Begagnad rök (personer som andas in andras passiv rök) riskerar också lungcancer, hjärtsjukdomar och stroke. Barn kan också löpa risk för bröstsjukdom, inklusive lunginflammation, öroninfektioner, astma och andfåddhet. De var också tre gånger mer benägna att utveckla lungcancer senare i livet än barn som inte utsattes för begagnad rök.