7 sätt att sänka högt blodsocker

Högt blodsocker eller hyperglykemi är ett tillstånd som vanligtvis förekommer vid diabetes. Men hyperglykemi kan också förekomma hos alla med insulin eller hormonstörningar i bukspottkörteln. Om det lämnas obehandlat kan högt blodsocker leda till svår uttorkning och till och med leda till koma. Det enda sättet att förhindra denna komplikation, både hos diabetiker och icke-diabetiker, är att sänka det höga blodsockret tillbaka till normala nivåer.

Hur man sänker högt blodsocker

Blodsockernivån kan fluktuera, nämligen falla från den normala blodsockergränsen eller vice versa stiga över den normala gränsen.

Orsaken till ökningen av blodsockret är främst relaterad till insulinhormonstörningar och en ohälsosam livsstil.

Tja, en ökning av blodsockret kan också åtföljas av tecken som frekvent törst, frekvent urinering, trötthet, dimsyn och muntorrhet.

Om du upplever symtom på höga blodsockernivåer, prova dessa sätt att sänka ditt blodsocker snabbt, vilket inkluderar tidiga tester, medicinering och naturliga sätt genom livsstilsförändringar.

1. Insulininjektion och blodsockermedicinering

För personer med typ 1-diabetes som saknar insulintillförsel är det mest effektiva sättet att snabbt sänka högt blodsocker genom insulininjektioner.

Ytterligare insulin som injiceras i kroppen hjälper till att kontrollera blodsockernivån i kroppen.

Så här detta ytterligare insulin fungerar är detsamma som det naturliga insulinhormonet som hjälper till att absorbera blodsocker i kroppens celler för senare bearbetning till energi eller lagras som energireserver.

För dig som inte har insulinsvikt, till exempel personer med typ 2-diabetes eller prediabetes, är behandling från insulininjektioner inte nödvändig. Du är faktiskt mer uppmuntrad att anta en hälsosam livsstil som ett sätt att sänka blodsockret.

Enligt en American Diabetes Association-studie kan dock behandling med diabetesläkemedel, såsom metformin, också behövas så att högt blodsocker kan sjunka snabbare innan komplikationer uppstår.

För att få blodsockersänkande behandling genom insulininjektioner eller metforminläkemedel måste du fortfarande konsultera din läkare först.

2. Drick omedelbart vatten

Nästa sätt att minska höga blodsockernivåer är att dricka vatten omedelbart. Detta görs för att lindra symtomen och förhindra allvarlig uttorkning vid högt blodsocker

Anledningen är att stigande blodsockernivåer får kroppen att försöka neutralisera överskott av socker från blodet genom att ta bort det genom urinen. Som ett resultat kan du kissa hela tiden. Därför behöver din kropp mer vätska för att hålla sig hydratiserad.

Det är också viktigt att komma ihåg att ju mer intensiv fysisk aktivitet du gör desto mer vatten behöver din kropp. Det betyder att du måste dricka oftare om du gör fysiska aktiviteter som dränerar mer energi.

3. Sport

Inte bara dricksvatten utan hur man sänker högt blodsocker kan också göras genom att öka rörelsen och öka fysisk aktivitet, varav en är att träna regelbundet.

Motion är ett utmärkt sätt att sänka höga blodsockernivåer eftersom det kan öka insulinkänsligheten eller göra kroppens celler känsligare för insulin.

Bortsett från det stimulerar träning också ditt hjärta att pumpa blod runt kroppen. När man pumpar blod används glukos i blodomloppet för att producera mer energi.

Försök att träna 5 gånger i veckan i 30 minuter varje session. Välj dock vilken typ av träning som ska sänka högt blodsocker så att det blir mer effektivt och säkrare för ditt hälsotillstånd. Exempel är promenader, yoga eller aerobics.

Om det känns tungt kan du göra det lite efter lite, som att träna i 10 minuter, men gjort på 3 sessioner om dagen.

4. Regulera matintaget

Höga blodsockernivåer kan uppstå som ett resultat av ohälsosamma ätmönster, vilket orsakar fettansamling och övervikt. Därför är ett av de viktigaste sätten att minska höga blodsockernivåer att reglera matintaget.

Du kan rådfråga en läkare eller nutritionist för att bestämma en diet som naturligtvis kan upprätthålla blodsockernivån, anpassad till dina hälsotillstånd och dagliga aktiviteter.

Tja, enligt National Institute of Diabetes kan en hälsosam kost med balanserad näring för att sänka blodsockret också hänvisa till följande regler:

Välj proteinkällor från livsmedel med låga kalorier, mättat fett, transfett, socker och salt
Fokusera på att äta livsmedel som innehåller kolhydrater som innehåller mycket fiber, såsom fullkorn (vete), ris (det vore bättre om du använder ris för diabetes som har ett lägre glykemiskt index) eller pasta.
Komplett med frukt, grönsaker och mager mjölk.
Prioritera vanligt vatten framför att dricka sötad bearbetad dryck eller läsk.
Att servera mat i en tallrik kan följa regler som: 1/4 tallrik för kolhydratmat, 1/4 tallrik för protein och 1/2 tallrik för grönsaker och frukt.

5. Undvik stress

Det är obestridligt att höga sockernivåer ofta gör oss stressade och frustrerade. Det bör dock noteras att ju mer stressad du är, desto mer ökar ditt blodsocker.

Det är därför du måste hantera stress som ett sätt att minska högt blodsocker. Kroppen producerar mycket av hormonerna glukagon och kortisol när de är under stress. Tja, dessa hormoner får blodsockernivån att hoppa dramatiskt.

De möjliga sätten att sänka högt blodsocker relaterat till stress som du kanske kan göra kan vara att berätta för närmaste person om ditt problem, gå en promenad, meditera, koppla av hemma med en hobby eller bara andningsövningar för att bli av av ångest.

6. Få tillräckligt med sömn

Ett annat sätt att sänka högt blodsocker är att få tillräckligt med sömn. Tänk på att sömnbrist faktiskt kan höja blodsockret och minska insulinkänsligheten.

Inte bara det, sömnbrist kan också leda till viktökning, även om människor som har höga blodsockernivåer måste behålla sin ideala kroppsvikt. Så se till att du får tillräckligt med vila eller sova, vilket är 7 till 8 timmar per dag.

7. Kontrollera blodsockret

Det första du behöver göra för att upptäcka höga blodsockernivåer är att regelbundet kontrollera ditt blodsocker hemma. Från denna metod kan du se om din blodsockernivå är normal, förändringarna är stabila, stiger eller till och med sjunker låga.

Kontroll av blodsocker hemma är användbart för att övervaka dagliga blodsockernivåer eller blodsocker hemma (GDS). Följande är kriterierna för de resultat som visas av blodsockerkontrollen när:

Normal under 200 mg / dl
Hyperglykemi-förhållanden över 200 mg / dl

Dock kan blodsockernivån faktiskt förändras över tiden, särskilt efter och före måltider. Kontrollera därför dina blodsockernivåer varje morgon, före och efter att ha ätit och innan du går och lägger dig.

Om du inte har ett blodsockerkontrollverktyg kan du kontrollera ditt blodsocker på närmaste klinik, vårdcentral eller sjukhus.

Om din läkare misstänker att du har symtom på diabetes eller hyperglykemi, måste du göra ett fullständigt blodsockertest, som inkluderar:

Fastande blodsockertest
Blodsockertest 2 timmar efter att ha ätit
Omedelbart blodsockertest

Slutligen kan ett HbA1c-test också göras för att diagnostisera om du har diabetes eller inte.

I ett försök att minska höga blodsockernivåer behöver inte alla metoderna ovan göras. Naturligtvis måste du anpassa det till ditt hälsotillstånd.

Det är dock viktigt att veta om ökningen av blodsockret går ur kontroll, måste du omedelbart rådfråga en läkare. Om du upplever hyperglykemi som gör att du blir allvarligt uttorkad, till exempel svaghet och nästan förlorar medvetandet, sök omedelbart medicinsk hjälp.