Innehållsförteckning:
- Vilka är fördelarna med hibiskuste?
- 1. Sänka blodtrycket
- 2. Lägre kolesterolnivåer
- 4. Hjälper dig gå ner i vikt
- 5. Att övervinna inflammation
- 6. Förbättra leverhälsan
- Gör hibiskuste hemma
Har du någonsin provat att dricka hibiskuste? Det är ett örtte tillverkat av torkad hibiskusblomma, som är mörkröd i färg. Hibiskuste har en söt och sur smak som kan drickas varm eller kall. Denna örtte-dryck kan ge fördelar för din hälsa. En studie fann olika fördelar med hibiskuste, inklusive att kontrollera blodtrycket och hjälpa dig att gå ner i vikt.
Vilka är fördelarna med hibiskuste?
1. Sänka blodtrycket
En studie som publicerades i Journal of Nutrition fann att dricka hibiskuste kan sänka blodtrycket.
Denna studie genomfördes på 65 personer med högt blodtryck. Deltagarna delades i två, vissa fick hibiskuste och andra inte. Efter 6 veckor upplevde deltagare som drack hibiskuste en signifikant minskning av systoliskt blodtryck än de som inte drack.
En genomgång av 5 andra studier visade att hibiskust te kunde sänka det systoliska respektive diastoliska blodtrycket med i genomsnitt 7,58 mmHG och 3,53 mmHG.
2. Lägre kolesterolnivåer
Fördelarna med hibiskuste vid att sänka kolesterolnivåerna bevisas i en studie publicerad i The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Denna studie jämförde kolesterolnivåer hos personer som drack hibiskuste med svart te.
Totalt 60 deltagare med högt blodtryck drack hibiskuste eller svart te två gånger om dagen i 30 dagar. Resultaten visade att det fanns en ökning av nivåerna av HDL-kolesterol, aka gott kolesterol, medan nivåerna av LDL-kolesterol, aka dåligt kolesterol och triglycerider, minskade hos personer som drack hibiskuste.
Andra studier har visat att personer som dricker hibiskuste inte upplever förändringar i LDL-kolesterolnivåerna men har ökade nivåer av total- och HDL-kolesterol. Studier i större skala behövs dock fortfarande för att fastställa fördelarna med hibiskuste på kolesterolnivåer.
4. Hjälper dig gå ner i vikt
Det finns flera studier som visar fördelarna med hibiskuste för att hjälpa till med viktminskning. En studie på 36 personer som var överviktiga och fick hibiskuste upplevde förändringar i kroppsvikt.
Efter 12 veckor upplevde deltagare som drack hibiskuste en minskning av kroppsvikt, kroppsfettprocent, kroppsmassindexvärden och förhållande mellan höft och midja.
5. Att övervinna inflammation
Hibiskuste är rikt på antioxidanter. Antioxidanter kan hjälpa till att förhindra skador och sjukdomar orsakade av fria radikaler.
Hibiskuste innehåller också många fytokemikalier som polyfenoler och antocyaniner. Dessa föreningar kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen som, när okontrollerad, kan öka risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och artrit.
6. Förbättra leverhälsan
En studie visar att hibiskuste kan förbättra leverns hälsa och förbättra leverns prestanda ordentligt.
Denna studie av 19 överviktiga personer fann att dricka hibiskuste i 12 veckor förbättrade leverstatos. Detta tillstånd kännetecknas av ansamling av fett i levern som kan leda till leversvikt.
Från recensionerna ovan finns det många fördelar du kan få genom att konsumera hibiskuste. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bekräfta fördelarna med detta te. Du måste också konsultera en läkare om du vill konsumera detta te. Eftersom detta te kan interagera med läkemedel som hydroklortiazid, klorokin, paracetamol (acetaminofen) och blodsockersänkande läkemedel.
Gör hibiskuste hemma
Rapportering från Kompas delade Iwan R. Hudaya, en konsult och hibiskuskultivator, ett recept för att bearbeta hibiskus till te.
Hibiskuste är tillverkat av torkade blomblad och separerat från fröna. Lämna kronbladen i solen i 1-2 dagar för att göra det lättare att separera kronbladets röda tunga från fröna.
Kronbladen som har separerats från fröna tvättas rena och torkas sedan i solen igen i 3-5 dagar. Förvara sedan torkade blomblad i en sluten behållare.
Torra kronblad förvandlas lätt till pulver när de pressas. Förvara i en ren burk och täck tätt. För att hibiskustepulvret ska vara längre, luktfritt och utan mögel, lägg kiselgelomslaget i burken.
För att dricka hibiskuste, brygg det med kokande vatten som du normalt skulle göra te. Tillsätt socker efter smak. Hibiskuste kan drickas varmt eller kallt.
