Fördelarna med varmstenmassage är inte bara för att bli av med hårda smärtor

Massage med heta stenar (het sten massage) är en typ av massageterapi som har trender de senaste åren. De använda stenarna är inte bara några stenar. En professionell massagestation med varma stenar använder vanligtvis basalt, en typ av vulkanisk sten som kan behålla värmen under lång tid.

Det visar sig att denna massageteknik inte bara är bra för att bli av med stel utan också användbar för att minska risken för cancer. Hurså?

Hur är det att få en varm stenmassage?

Under massagen placeras några heta mosade stenar i vissa punkter på kroppen, såsom längs ryggraden, ovanför magen, på bröstet, ansiktet, handflatorna, fötterna och tårna. Massageterapeuten som hanterar dig kan använda olika massagetekniker med hjälp av dessa stenar, med början från längdrörelser som vid skrapning, cirkulär, vibrerande genom specialverktyg, knackning på kroppen eller rörelser som knådning av deg.

Ibland används kalla stenar också i denna terapi. Kalla stenar placeras vanligtvis efter att den heta stenen har tagits bort, vars syfte är att lugna huden och blodkärlen som utvidgas på grund av värme.

Olika fördelar med varm stenmassage

1. Minska muskelsmärtor och smärtor

Värme har länge varit känt för att minska olika klagomål om muskelstelhet och smärta. Värme kan öka blodflödet i spända områden.

2. Minska stress och ångest

En studie från 2001 visade att 10 minuters träning kan öka hjärtsvaret. Under tiden har andra studier visat att en 15-minuters massage på en massagebänk på jobbet kan minska stress betydligt jämfört med en 15-minuters paus utan massage. American Massage Therapy Association säger också att massageterapi är en effektiv metod för att lindra stress.

3. Låt dig sova gott

Massage är känt för att hjälpa dig njuta av bättre sömn, även om det inte är helt klart varför. En litteraturstudie visar att massage kan vara ett effektivt alternativ förutom sömntabletter för personer med sömnlöshet. Forskningen visar att massage på ryggen kan hjälpa till att främja avkoppling och främja sömn. Andra studier har också visat att barn som har svårt att sova när de får en massage i 15 minuter av sina föräldrar kommer att kunna sova snabbare. Dessutom kommer de också att vara mer aktiva och uppdaterade när de vaknar.

4. Lindrar symtom på autoimmuna sjukdomar

Varm stenmassage kan ge smärtlindring från medicinska tillstånd som fibromyalgi. En studie visar att fibromyalgi-patienter som får en 30-minutersmassage kommer att sova fler nätter och uppleva en minskning av ämnen som kan utlösa smärta. Andra studier har också visat att hetstenmassage kan ge fördelar för personer med reumatism. Studiedeltagarna upplevde minskad smärtintensitet, bättre greppstyrka och kunde röra sig mer fritt efter en månads massageterapi.

5. Minska risken för cancersymtom

En stor studie genomförd under tre år visade att massage kan minska stress, ångest, depression, illamående och trötthet hos cancerpatienter. Studien visar att massagetekniker som ofta används i varm stenmassage kan hjälpa drabbade att hantera cancersymtom. Forskare tror att människans lugnande beröring spelar en roll i detta.

6. Öka uthålligheten

En studie 2010 visade att massage kan öka uthålligheten omedelbart. Blodprover som tagits från studiedeltagare före och efter massagen visade minskade nivåer av arginin-vasopressin, ett hormon som hjälper till att reglera blodtryck och vattenretention.

De risker som du behöver veta innan du masserar med heta stenar

Hot stone massage är i allmänhet säker när den utförs av en utbildad terapeut. Det finns dock flera medicinska tillstånd som bör vara av särskilt intresse. Rådfråga din läkare först innan du gör detvarm sten massageom du har:

• Blodsjukdomar eller blodförtunnande medel
• Huden brinner
• Öppet sår
• Historia av blodproppar
• Operationshistorik under de senaste 6 veckorna
• Fraktur eller svår osteoporos
• Låga trombocytnivåer (trombocytopeni)
• Diabetes

För att undvika brännskador är det vanligt att din hud täcks av en handduk eller ostduk innan du placerar den heta stenen. Fråga också terapeuten hur de värmer stenen. Stenen bör värmas upp med ett speciellt verktyg för massage. Använd aldrig en sten som värms upp av:

• Mikrovågsugn
• Långsam spis
• Het skiva (varm tallrik)
• Ugn

För bästa resultat, se till att du bara har en utbildad massage. Om du upplever smärta under eller en dag efter massagen, berätta för din terapeut omedelbart. Detta kan uppstå på grund av för mycket tryck, vilket påverkar de djupare lagren i kroppens vävnader.