6 Hälsosamma sockerrätter som ersättning för godis

Godis är en mat som kan förstöra tungan med sin söta smak. Ju oftare du äter söt mat som godis, visar det sig att det inte är hälsosamt för kroppen. Rapporter från Livestrong kan de flesta söta livsmedel orsaka problem som sträcker sig från tandförfall, risken för diabetes mellitus och viktökning. Koppla av, det finns fortfarande några val av söta livsmedel för att ersätta följande godis. Du kan också snacka på söt mat igen, men med sockernivåer som är säkrare för kroppen.

1. Torkad frukt

Du kan ersätta godis med alternativ för torkad frukt. Torkad frukt innehåller färre kalorier än godis, innehåller mer fiber och mineraler än frukt.

Torkad frukt innehåller dock mer kalorier än färsk frukt. En kopp druvor innehåller bara cirka 60 kalorier, men 2 msk russin innehåller mer än 80 kalorier. Blanda torkad frukt med nötter som mandel, cashewnötter, valnötter, jordnötter och andra nötter för att lägga till protein och minska mängden socker.

2. Frysta druvor, en fiberrik ersättning för godis

När du hörde namnet måste du ha föreställt dig det rätt? Ja, istället för att konsumera söta sötsaker kan fryst sött vin vara en ersättning, vet du. Strukturen av frysta druvor är verkligen mycket krispig med en söt smak. Frys så många som 20 druvor söta druvor och du får ett intag av 50 kalorier och 12 gram kolhydrater.

Rapporter från sidan Medical News Today innehåller druvor också fiber och vatten, vilket kan hjälpa till att upprätthålla kroppsvätskebalansen och underlätta regelbundna tarmrörelser. Druvor innehåller också antioxidanterna lutein och zeaxanthin som kan hjälpa till att upprätthålla ögons hälsa. Bortsett från det är druvor också fördelaktiga för att förebygga cancer, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och förstoppning.

3. Grekisk yoghurt med honung och fruktbitar

Istället för att konsumera söta sötsaker är det bättre att ersätta dina snacks med dessa livsmedel. Det ger inte bara en söt smak i munnen, men yoghurt ger också en krämig och kall konsistens som liknar glass.

Dessutom innehåller detta söta mellanmål protein från grekisk yoghurt, innehåller fiber, vitaminer och mineraler från frukt och innehåller antimikrobiella ämnen och tillsatta antioxidanter från honung. Detta mellanmål kan också hålla matsmältningssystemet friskt.

4. Chokladbelagda frysta bananer

En annan godisersättning du kan prova är en banan doppad eller täckt av mörk choklad (mörk choklad) som har smält. Inte bara bananer, du kan ersätta dem med andra frukter som mango eller jordgubbar som inte är mindre söta och läckra.

Bananer är en utmärkt kaliumkälla. Kalium kan hjälpa till att upprätthålla blodtrycket och minska risken för stroke.

Hur man gör det enkelt. Frysa frukten och doppa sedan den frysta frukten i smält mörk choklad. Om du vill att chokladen ska härda, placera den chokladbelagda frukten tillbaka i kylen. Du kan också äta det direkt.

5. Popcorn med kanelsocker strö

Om du vill ha ett annat sött mellanmål kan popcorn med strö kanelsocker också vara en ersättning för ditt söta godis.

Du kan göra det enkelt. Gör popcorn utan att tillsätta mer salt eller smör och strö över ett strö kanelsocker. Tre koppar av denna popcorn kan utgöra cirka 90 kalorier.

Rapporter från Healthline-sidan kan kryddor som kanel hjälpa till att sänka blodsockernivån. Kanel kan också hjälpa till att sänka blodsockret genom att öka insulinkänsligheten, så att insulin är mer effektivt för att leverera blodsocker till alla kroppsceller.

Inte bara det, kanel är också rik på antioxidanter som kan motverka effekterna av fria radikaler.

6. Mörk choklad

Mörk choklad kan ersätta sött godis. Mörk choklad som innehåller mycket antioxidanter fungerar för att avvärja fria radikaler, som är en av orsakerna till sjukdomar och åldrande. Mörk choklad hjälper också till att sänka blodtrycket och förhindra hjärtsjukdomar med dess flavonolinnehåll.

Välj mörk choklad som är minst 70 procent kakao och snacka inte för mycket mörk choklad. Även om det har goda fördelar för kroppen, innehåller en uns mörk choklad cirka 150 kalorier.