Sug efter salt mat? här är 6 möjliga orsaker

Faktum är att begär inte bara upplevs av gravida kvinnor. Män eller kvinnor som är unga till gamla kan ha begär efter vissa livsmedel trots att de inte är hungriga. Det visar sig att det finns flera saker som kan få dig att längta efter salt mat. Vilka är orsakerna?

Begär salt mat trots att du inte är gravid? Kanske du …

1. Att vara stressad

Villkor som är obehagliga eller som gör att du känner dig deprimerad kan ytterligare utlösa din önskan att äta vissa livsmedel. Vanligtvis när de är under stress tenderar vissa människor att längta efter salt eller fet mat.

Matbehov under stress är kroppens naturliga svar på ökad dopaminproduktion. Dopamin är en kemikalie som produceras av hjärnan som får dig att känna dig lugn och glad. När du hittar en viss mat som får din kropp att frigöra dopamin, kommer din hjärna att skicka en signal till din kropp om att du vill ha maten under samma förhållanden.

2. Brist på sömn

Brist på sömn på grund av att du ofta stannar sent kan göra att du längtar efter salt mat. Denna idé förstärks av en studie publicerad i tidskriften Sleep. Studien visade att personer som var sömnberövade var mer benägna att äta salt mat utan att inse det.

Det är inte känt vad som är orsaken till och effekten av detta förhållande, men salt mat för vissa människor kan visa sig ge särskild tillfredsställelse för att motverka effekterna av sömnbrist som gör att kroppen och sinnet försvagas.

Faktum är att flera studier har visat att människor som i grunden verkligen gillar smaken av salt, automatiskt kommer att lägga mer salt till sin matlagning.

3. Att vara uttråkad

Precis som sug efter mat när du är under stress kan tristess också få tungan att "klia" för att smaka på ett salt mellanmål. En undersökning utförd av Wansink avslöjade att av 1000 deltagare, 86 procent av människor längtar efter specifika livsmedel när de är glada, 52 procent när de känner sig uttråkade och 39 procent när de känner sig ledsna eller ensamma.

4. Svettas för mycket

Begär efter salt mat kan orsakas av en kropp med brist på natrium, särskilt efter träning. Du svettar mycket efter träning, eller hur? Tja, svett är det som gör att du saknar elektrolyter i kroppen. Anledningen är att svett innehåller salt.

När du svettar för mycket elektrolytsalt, svarar din kropp med begär efter salt mat i ett försök att återställa kroppens vätskebalans.

5. Måttlig PMS

Under PMS börjar många kvinnor ha begär efter vissa livsmedel. Det finns de som längtar efter söt mat, det finns också de som längtar efter salt mat. Detta påverkas av ökningen och nedgången av vissa hormoner i kroppen före menstruationen.

6. Adisons sjukdom

Enligt Mayo Clinic kommer Adisons sjukdom att få dig att längta efter alltför salt mat. Detta tillstånd gör att binjurarna (som fungerar för att utsöndra hormoner som reglerar vätskebalansen) misslyckas med att berätta för njurarna att lagra hur mycket natrium i kroppen.

Se upp. Att äta salt mat är farligt för hälsan, vet du!

Även om det kan verka trivialt, kan begäret efter salt mat som får släpa på utvecklas till allvarliga hälsoproblem senare i livet. Livsmedel med högt saltinnehåll ökar inte bara risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar, utan stör också njurfunktion och benförlust. Det mesta av att äta salt kan också leda till fettansamling som gör fetma till fetma.

En nutritionist, Kathy McManu, säger dock att avstå från begär kommer bara att stärka din önskan att äta dessa livsmedel. Istället för att kämpa desperat för att undvika det, borde du äta det men i mindre portioner.

Resten av tiden kan du övervinna ditt salta matbehov genom att rikta dig till andra saker, till exempel att lyssna på musik när du är stressad eller uttråkad, eller dricka isotoniska drycker medan du tränar (även om det fortfarande är bättre att dricka vanligt vatten). Känn också igen skillnaden mellan riktig hunger och falsk hunger så att du inte äter blindt.