5 Olika sätt att minska högt kreatinin i kroppen

När musklerna sammandras producerar kroppen en kemisk avfallsprodukt som kallas kreatinin. Detta ämne fungerar som en energikälla för muskler och bedömer njurfunktionen, eftersom kreatinin först måste filtreras av njurarna innan det utsöndras i urinen. Kreatininnivåerna måste alltid ligga inom normala nivåer för att förhindra problem i kroppen. Så finns det ett sätt att sänka hög kreatinin?

Varför kan kreatininnivåerna vara höga?

Höga kreatininnivåer kan uppstå som ett resultat av att konsumera för många proteinkällor, läkemedel, kosttillskott och träna med hög intensitet. Helst bör njurarna filtrera kreatinin innan de utsöndras i urinen. Indirekt kan höga kreatininnivåer vara ett tecken på att något är fel med dina njurar.

Oavsett om det beror på svår uttorkning, njureinfektion eller andra njursjukdomar som vanligtvis uppträder när glomerulus inte fungerar ordentligt. I själva verket bör njure glomerulus spela en roll i processen att filtrera avfall i kroppen.

Inte bara det, flera sjukdomar som diabetes, gikt, muskeldystrofi, till autoimmuna sjukdomar, kan också påverka njurarnas och glomerulus arbete och därigenom öka kreatininnivåerna i kroppen.

Olika sätt att sänka hög kreatinin

Med tanke på vikten av att hålla kreatininnivåerna normala är det absolut nödvändigt att du tar mediciner som ett sätt att sänka höga kreatininnivåer. Förutom att använda medicinska behandlingar kan olika dagliga läkemedel också hjälpa till att påskynda minskningen av höga kreatininnivåer, t.ex.

1. Undvik att ta kreatintillskott

Kreatinin är en naturlig kroppsförening som produceras av kreatin, som en energiförsörjning för muskler. Förutom att produceras direkt av kroppen, kan kreatin också hittas i receptfria tillskott.

Precis som naturligt förekommande kreatin i muskler kan kreatin från kosttillskott också producera kreatinin. Det är därför det inte rekommenderas att du tar kreatintillskott om du har höga kreatininnivåer.

2. Minska proteinintaget

Att äta för mycket proteinrika livsmedel är ofta förknippat med en snabb ökning av kreatininnivåerna, såsom rött kött eller mjölkproduktion. Anledningen är att rött kött innehåller djurmuskelvävnad som naturligt innehåller kreatin.

Vid tillagning kommer värmen från elden att omvandla kreatin i köttet till kreatinin vilket ökar mängden i kroppen när den ätas.

3. Ät mycket fiber

Förutom att hjälpa till att jämna ut matsmältningssystemet är det också användbart att äta fibrösa livsmedel som ett sätt att sänka högt kreatinin.

Det bevisas av en studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition, rapporterad av Medical News Today, att fiberkällor kan hjälpa till att påskynda återhämtningsprocessen för patienter med kronisk njursjukdom genom att minska högt kreatinin i kroppen.

Du kan öka ditt fiberintag från frukt, grönsaker, nötter, frön och fullkorn.

4. Undvik ansträngande träning

För ansträngande muskelaktivitet ökar kreatininproduktionen. Ju mer och längre musklerna fungerar, desto högre är kreatinin i blodet. Men för dig som har höga kreatininnivåer betyder det inte att du inte ska träna.

Rutinmässig träning är verkligen bra för kroppens hälsa, men försök att välja vilken typ av träning som passar din kropps förmågor. Det är bra att tillfälligt undvika att göra sport eller andra dagliga aktiviteter som är för ansträngande, åtminstone tills kreatininnivåerna återgår till det normala.

5. Var uppmärksam på behovet av vätskor

Underskatta inte reglerna för hur mycket vätska du ska dricka varje dag, särskilt om du är kraftigt uttorkad. Eftersom otillräckligt vätskeintag kan hindra njurarnas arbete. Rådfråga din läkare för att avgöra hur mycket vätska du ska dricka tillsammans med bästa tid för konsumtion.

x