Innehållsförteckning:
- 1. "Om du är på diet är mellanmål inte tillåtet"
- 2. "Om du är på diet, undvik kolhydrater"
- 3. "Om du tränar konsekvent går du ner i vikt"
- 4. "Vissa piller kan få dig att gå ner i vikt snabbare"
- 5. "Frukost kan gå ner i vikt"
För att få en mager kropp går många på diet utan tillräcklig kunskap, till exempel genom att ta bantningsdroger eller bara dricka vatten om dagen för att påskynda viktminskningen. Som ett resultat gör dessa dietinsatser inte kroppen frisk utan tvärtom.
Detta kan inträffa på grund av de många myterna, aka felaktiga förslag om hur man ska banta och gå ner i vikt. Kan det vara, en av dem du för närvarande bor? Kolla in en mängd olika kostförslag som inte har visat sig vara effektiva nedan.
LÄS OCH: 4 sätt att leva en diet utan hunger
1. "Om du är på diet är mellanmål inte tillåtet"
En sak du behöver veta är att du inte behöver känna dig hungrig för att gå ner i vikt. Antagandet att mellanmål kan öka vikten är en myt. Dessutom kan mellanmål mellan måltiderna hjälpa dig att äta mindre och förhindra din begär för stora måltider på natten.
En av de främsta anledningarna till att mellanmål kan öka vikten beror på de livsmedel du väljer. Vanligtvis när man snackar väljer människor kakor, godis och andra livsmedel till snacks. Om du känner dig hungrig och vill snacka utan rädsla för att gå upp i vikt kan du prova att äta hälsosamma och näringsrika livsmedel, som frukt eller grönsaker.
LÄS OCH: 8 hälsosamma och läckra mellanmål att äta på kosten
2. "Om du är på diet, undvik kolhydrater"
Vad du borde veta är att inte alla kolhydrater är "dåliga". Det som gör att kolhydrater anses vara fett är deras produkter, som ofta innehåller mycket socker och vitt mjöl. Omvänt kommer att äta kolhydrater i form av nötter, fullkorn (inklusive brunt ris och fullkornsbröd), frukt och grönsaker, ger ett antal näringsämnen och fibrer, har låga kalorier och kan bidra till att minska risken för flera sjukdomar. Dessutom kommer kroppen också att använda kolhydrater som bränsle under träning för att bränna kroppsfett och som matreserver.
3. "Om du tränar konsekvent går du ner i vikt"
Du måste vara villig att göra livsstilsförändringar och kostjusteringar när du åldras. Din ämnesomsättning avtar med åldern. Som ett resultat måste du äta mindre eller träna mer för att undvika att gå upp i vikt. Att bara fokusera på träning för att gå ner i vikt är en slöseri om den inte åtföljs av förändringar i matvanor.
LÄS OCH: Motion vs diet: Vilken är effektivare för att gå ner i vikt?
4. "Vissa piller kan få dig att gå ner i vikt snabbare"
Även om det redan finns så många tillskott där ute som hävdar att de går ner i vikt snabbt, så händer det tyvärr aldrig. Anledningen är att människor som tar tillskottet bara upplevde en placeboeffekt.
Placeboeffekten är patientens återhämtning efter sjukdom när han tar tomma läkemedel (placebo) och inträffar trots bevis för motsatsen. Placebo innehåller vanligtvis endast pulveriserad laktos som inte har några medicinska egenskaper.
Som ett resultat kommer människor som upplever dessa effekter efter att ha tagit dietläkemedel vara mer medvetna om vad de äter.
5. "Frukost kan gå ner i vikt"
En studie visade faktiskt att personer som hoppar över frukost har större risk att gå upp i vikt än de som äter frukost. Detta kan dock bero på att människor som äter frukost tenderar att ha andra hälsosamma livsstilsvanor. Tyvärr genomfördes en uppföljningsstudie för att på nytt bevisa denna antagande. och resultaten av de senaste studierna tyder på att äta frukost eller inte, inte har någon effekt på kroppsvikt.
LÄS OCH: Fördelar och risker med dietpiller för viktminskning
x
