Hur man bibehåller hälsan under regnperioden och översvämning & bull; hej friska

Under den här regnsäsongen måste du göra sätt att upprätthålla en frisk kropp. Sjukdomar som utlöses av virus, bakterier eller trötthet på grund av tät aktivitet känner inte till säsongen.

Oregelbunden lufttemperatur är en utmaning, särskilt för de av oss som lever i tropikerna, en vanlig sjukdom är denguefeber (denguefeber), förkylning och influensa. Därför måste kroppens hälsa bibehållas ordentligt under regnperioden.

Regnsäsongen utökar möjligheterna för viruset att utvecklas

Att upprätthålla en frisk kropp under regnperioden kan faktiskt göras på ett enkelt sätt. Men ofta på grund av en mängd aktiviteter ignorerar vi ofta hälsoproblem.

En av de sjukdomar som kan drabbas av under regn- och översvämningssäsongen är dengue blödande feber. Denna Aedes aegypti-mygga lägger sina ägg i behållare för rent vatten.

Den sprids lätt från Aedes aegypti-myggan, en kvinnlig mygga som har smittats med denguevirus.

Viruset utvecklas i en myggkropp i 8-12 dagar och kan överföra viruset genom bett från en person till en annan. Dengue feber kan bara överföras genom myggor.

Inte bara denguefeber, regntiden kan också orsaka spridning av influensavirus och rhinovirus som orsakar förkylning. Detta virus kan lätt spridas i en sluten miljö. Till exempel är vi oftare hemma, i skolan, på jobbet när regnperioden kommer.

Således sprids möjligheterna att sprida sjukdomen från en person till en annan lättare. Virus kan transporteras genom fysisk kontakt och komma in i andningsorganen.

Därför är det viktigt att genomföra korrekta sätt att bibehålla hälsan under regnperioden.

Rätt sätt att bibehålla hälsan under regnperioden

När immunsystemet fungerar normalt kommer det att upptäcka främmande ämnen som hotar kroppen, såsom bakterier, virus och parasiter. Immunsystemet fungerar genom att förstöra "främmande föremål" som utgör ett hot.

För att stärka immundata för att hålla sig i form under regnperioden måste du använda följande sätt för att upprätthålla hälsan.

1. Konsumera guava eller guava

Att äta guava eller dricka juice är det enklaste sättet att bibehålla hälsan under regnperioden. Guava innehåller vitamin C.

Brist på C-vitamin kan öka risken för sjukdomsinfektioner. Därför kommer regelbunden konsumtion av guava som är rik på C-vitamin att öka uthålligheten och därigenom förhindra infektion med sjukdomar som influensa, hosta och förkylning.

Guava är också antimikrobiellt, så det hjälper kroppen att döda virus och bakterier som orsakar infektioner. På grund av dess fördelaktiga egenskaper under regn och översvämningar kan du konsumera guava antingen i form av frukt eller juice regelbundet.

2. Träning

Fortsätt träna och fysisk aktivitet som ett sätt att bibehålla hälsan under regnperioden. Träning kan förbättra blodcirkulationen så att den stöder kroppens motstånd mot att fungera ordentligt.

En studie visade att 20 minuters träning kan stimulera kroppens motstånd mot att ge ett antiinflammatoriskt svar. Det finns olika sporter som stöder kroppens hälsa, såsom yoga, pilates, cykling och andra.

3. Influensavaccin

Arbetsdensiteten i vardagen kräver att du alltid är frisk. Försök därför upprätthålla en frisk kropp under regnperioden med influensavaccinet. Dessutom gör regnet som kommer oregelbundet mycket lätt för influensaöverföring att attackera genom händer, kropp och komma in i andningsorganen.

4. Tvätta händerna

Eftersom viruset lätt överförs genom fysisk kontakt, glöm inte att hålla händerna rena. Tvätta händerna noggrant för att förhindra spridning av bakterier. Du kan använda handsprit vart du än går för att minimera risken för sjukdomsöverföring. Ta dessa enkla steg som ett sätt att bibehålla din hälsa under regnperioden.

5. Ät näringsrik mat

Livsmedel som är rika på mikronäringsämnen kan öka uthålligheten. Denna metod kan bibehålla kroppens hälsa under regn- och översvämningssäsongen.

Om kroppen saknar mikronäringsämnen som zink, selen, järn, folsyra och vitamin A, B6, C och E kan det påverka minskningen av uthållighet och göra det lättare för sjukdomar att infektera kroppen. Inkludera olika typer av grönsaker och frukt i din kost, så att ditt immunsystem bibehålls väl.