5 Tecken på obalans mellan liv och arbete plus hur man kan övervinna dem

Inte alla är medvetna om att de tenderar att lägga mer vikt vid arbete än deras personliga liv. Detta är ett tecken på att ditt liv och arbete är i obalans. Om den lämnas för länge kan fysisk och psykisk hälsa stå på spel. Känn därför igen tecknen och gör omedelbart förändringar i ditt liv.

Tecken på liv och arbete är obalanserade

Att balansera rättigheterna och skyldigheterna att bo på och utanför kontoret är verkligen svårt. Det finns en tid då människor känner sig ”workaholic” tills de ständigt har övertid, vilket i sin tur påverkar deras dagliga sociala liv.

För att inte gå för långt, känn igen tecknen när ditt personliga liv och dina arbetsrelaterade saker börjar bli obalanserade:

1. Glöm att ta hand om dig själv

Människor som är mer upptagna av arbete tenderar vanligtvis att vara likgiltiga eller likgiltiga med sina kroppars tillstånd. Faktum är att uppgifterna visar att mer än 40 procent av de anställda ignorerar andra aspekter av sitt liv helt enkelt på grund av arbete. Hur vill du vara frisk och vältränad om du tillbringar större delen av din tid på att arbeta?

Försök komma ihåg när när du senast fick tillräckligt med sömn eller träna? När gick du senast på bio eller salong för att bara varva ner? Eller kanske har du aldrig ätit hemlagad mat hela tiden och bara köpt den skräpmat på grund av dess funktionalitet?

Om dessa saker har börjat upplevas är detta ett tecken på att något är fel i ditt liv. Arbetsupplevelsen får dig att bara tänka deadline och mål utan att komma ihåg att du också behöver uppmärksamhet.

2. Snabbt stressad, irriterad och rastlös

När liv och arbete är i obalans kommer inte bara din fysiska hälsa att urholkas utan också din mentala hälsa.

Att ta hand om arbetet utan att göra en paus gör dig sårbar för långvarig stress. Som ett resultat blir du mer irriterad, orolig, får panik och till och med blir deprimerad. Återigen, detta inträffar när din hjärna bara tänker på arbete.

Rapporter från Mental Health Foundation-sidan känner 27% av de överarbetade anställda mycket stressade, 34 procent känner sig oroliga och mer än hälften är lätt arg.

3. Känner mig inkompetent

Ju längre du jobbar, desto större är dina bekymmer om ditt jobb. Som ett resultat känner du att det som har gjorts aldrig räcker.

Du känner alltid att kvaliteten på ditt arbete minskar. Även om detta faktiskt bara kan vara överdriven oro som uppstår för att du är för överarbetad.

4. Känn dig ensam

När livet och jobbet börjar komma ur balans kommer du att känna dig ensam. Det beror på att du förlorar mycket tid med din familj och dina nära och kära.

Även om du har tid att komma till ett familjeevenemang eller träffa vänner kan du ha tagit slut på energi för att interagera. Som ett resultat sitter du bara och lyssnar utan att säga mycket.

Detta gör att du känner dig utesluten och ensam under lång tid. Faktum är att förhållandet med människorna närmast dig börjar sträcka sig.

5. Det finns inga tydliga gränser mellan arbets- och hemfrågor

Ett tecken som är lätt att se när livet och jobbet är obalanserat är att du tar med dig arbetet hem. Det vill säga att du fortfarande tar emot samtal och öppnar e-post om jobbet hemma.

Du känner att du måste vara i beredskap hela tiden. Som ett resultat kan du bara inte njuta av vilotiden som den borde.

Lösningar när privatliv och arbete inte är i balans

Känner du att du har upplevt tecknen ovan? Då är det dags för dig att förbättra det lite efter lite för att uppnå balans i arbetslivet. Så här fixar du det:

Gör tidshantering

I det här fallet är du skyldig att hantera tiden på dagen för att kunna utföra de olika rättigheter och skyldigheter som måste uppfyllas. Så det är inte bara arbete utan också andra viktiga aspekter av livet som tid att äta, sova och så vidare. Alla behöver en rättvis andel.

Från de 24 timmarna du har på en dag, dela dessa tider enligt listan över skyldigheter som du behöver leva upp till. Gör en plan varje dag och glöm inte att spela in den i den dagliga kalendern.

Målet är att du vet när du ska komma hem från jobbet och när du ska umgås med vänner. När du inte har en plan kommer din tid lätt att tas upp av andra saker, inklusive arbete.

Lär dig att säga nej

Det är inte ovanligt att någon överanstränger sig eftersom han är obekvämt att vägra en överordnadas begäran om att utföra annat arbete utanför sitt jobb. Om du vill ha ett mer balanserat liv och arbete, lär dig att säga nej.

Håller inte alltid med andra uppgifter som du tycker kommer att störa din tid borta från kontoret. Det är inget fel med att säga nej eftersom du verkligen förtjänar att njuta av fritiden.

Ta inte med jobbet hem

Förstå noggrant, du ska inte ta med jobbet hem. Inget behov av att kontrollera e-post eller ring samtal om jobbet medan du är hemma. Använd tiden hemma för att vila och göra andra saker som inte har något att göra med jobbet.

Försök att avsluta allt arbete på kontoret. Organisera din arbetstid på kontoret så att du inte slösar bort den förgäves. För att bli mer effektiv, stäng av telefonen för att minimera distraktion från att kontrollera den ofta.

Men om det finns arbete som behöver fortsättas hemma kan du stjäla en paus då och då. Men gå inte för långt så att du inte kan begränsa det.