Konsultera en psykolog för första gången, vad ska man förbereda?

Du behöver inte tveka att söka hjälp från en psykolog för att lösa ditt problem. Speciellt om du för närvarande är deprimerad och behöver vänner anförtro. Så, att konsultera en psykolog är ett sätt att hantera din stress. Förvirrad eftersom det är första gången du konsulterar en psykolog? Koppla av, du behöver bara göra följande för att din första psykologiska konsultation ska gå smidigt.

Vad ska man förbereda när man konsulterar en psykolog för första gången?

Kanske först tvekar du att besöka en psykolog. Du är generad och orolig på grund av synen från de omkring dig. Ja, de flesta av dem tror att människor som går till psykologer är människor som har psykiska störningar. Faktum är att när du är stressad och inte kan hantera det ordentligt kan det vara ett tecken på att du måste konsultera en psykolog.

Naturligtvis känner du dig orolig, orolig och obekväm vid det första mötet. Men för att ditt problem ska kunna lösas snabbt bör du få ut det mesta av ditt första möte med en psykolog. Så, så att ditt första möte går smidigt, bör du följa dessa tips.

1. Var dig själv, du behöver inte vara rädd

Nästan alla som träffar en psykolog för första gången är rädda och obekväma. Men låt inte detta få dig att stänga av dig. Inledande rädslor är helt naturliga, men om du har anpassat dig är det bäst att njuta av att chatta med en psykolog.

Psykologer är professionella, så oavsett vad ditt problem är kommer det definitivt att vara en hemlighet mellan er. Så var inte rädd för att vara ärlig och berätta hur du mår.

Psykologer eller terapeuter syftar också till att hjälpa, inte bedöma dig. Så det finns ingen anledning att ljuga eller dölja vissa fakta bara för att du är rädd för att ses negativt av din psykolog. Om du till exempel inte vill berätta för läkaren att du har magont och illamående, hur kan läkaren diagnostisera och ge rätt behandling?

2. Var beredd att svara på många frågor

Under den första sessionen kommer psykologen att försöka lära känna dig och de problem du upplever. På det sättet måste det ställas många frågor till dig, så förbered alla dina svar och berättelser ärligt.

Kanske är den första frågan som en psykolog ställer: "Vad tog dig hit?" eller "Varför kom jag nu för konsultationer, varför inte tidigare?". Sådana frågor kan du stöta på vid det första mötet, som syftar till att ta reda på hur du mår just nu och bedöma ditt emotionella tillstånd.

3. Var inte blyg när du ställer frågor, skriv ner frågor när du konsulterar

Under en session utförs terapi vanligtvis i cirka 45-50 minuter. Detta beror på policyn för varje rådgivningsplats du besöker.

Du har rätt att ställa frågor till psykologen. Faktum är att den första sessionen är din chans att ta reda på hur din terapiplan kommer att bli i framtiden. Några av de saker du bör fråga en psykolog är:

• Vilken terapi kommer att tillämpas på mig?
• Hur ofta ska jag träffa en psykolog?
• Är denna terapi kortvarig eller långvarig?
• Är det något jag behöver göra hemma för att stödja terapi?
• Behöver mina familjemedlemmar eller mina närmaste personer vara med?

Om det finns något annat som fortfarande får dig att tvivla och förvirrad om vilken terapi du ska göra, tveka inte att fråga din psykolog.

4. Kom med din dagliga dagbok

Om du har en dagbok eller en dagbok är det bäst att ta den med dig när du konsulterar. Detta gör det lättare för dig att svara på psykologens frågor. Ibland kanske du glömmer vad som hände med dig som gjorde dig arg tidigare, så att ta din dagbok med dig kan göra det lättare att komma ihåg.

5. Var inte sen

Om du redan har bokat en tid med en terapeut, anländer ungefär 10 minuter för tidigt. Att komma tidigt hjälper dig att förbereda dig mentalt, fokusera ditt sinne och ta hand om administrationen.

Om du anländer sent kan du känna dig skyldig och nervös, så samrådet går inte smidigt. Du kommer också att förlora, för att vara försenad betyder att du minskar timmarna av samråd med din terapeut.