5 hälsofördelar med xylitol som du måste veta

Som ersättning för socker är xylitol faktiskt fördelaktigt för din hälsa, vet du. Sötningsmedlet du vanligtvis hittar i tuggummi har ett lågt glykemiskt index (GI) och 33% färre kalorier än sackaros. Utan vidare, här är de olika fördelarna med xylitol som du kan få under normal användning.

Xylitol för hälsofördelar

Xylitol är ett naturligt kolhydrat som kommer från extraktion av träfibrer och träd, såsom Björk. Förutom att användas i tuggummi, kan du också hitta xylitol i olika typer av frukt och grönsaker, till exempel katrinplommon och blomkål.

Förutom att vara söt, ger detta naturliga sötningsmedel en kall känsla i munnen när du konsumerar det och lämnar inte den illamående som ofta känns när du äter socker.

Vilka är fördelarna med xylitol för hälsan?

1. Lågt glykemiskt index

Till skillnad från socker och fruktosesirap som snabbt kan öka blodsockret, kan xylitol vara ett substitut sötningsmedel, särskilt för personer med diabetes. Detta beror på att detta naturliga kolhydrat innehåller en GI på 7, som ingår i kategorin med låg GI.

Dessutom hindrar dessa kemiskt bearbetade sötningsmedel kroppen från att bryta ner kolhydrater i socker och cirkulera dem till blodomloppet. Därför kan personer med diabetes äta mat normalt utan rädsla för hypoglykemi eller hyperglykemi.

2. Bra för tandhälsan

Förutom att det är fördelaktigt för personer med diabetes, är xylitol också bra för dina tänder och mun.

En studie från University of Connecticut US visar att Streptococcus mutans, bakterier som ofta orsakar plack på tänderna kan neutraliseras med xylitol. Detta kan minska plack, karies och håligheter i tänderna.

Dessutom avslöjar andra studier att xylitol också påverkar hälsan hos tandköttet, särskilt de bakterier som orsakar tandköttsinflammation Porphyromonas gingivalis. Om problemet som orsakas av dessa bakterier inte behandlas ordentligt kommer antalet att öka tills det når blodomloppet och orsakar inflammation och svullnad.

Därför såg forskarna också att xylitol faktiskt kunde lösa detta problem. Detta görs genom att öka proteinet i immunsystemet och därigenom hämma bakterietillväxt.

3. Förhindra öroninfektioner

Källa: Sohu

I grund och botten är din mun, näsa och öron anslutna. Därför kan dina öron påverkas om bakterier i munnen löper.

Bakterierna som orsakar plack på tänderna kan orsaka infektioner i öronen, särskilt trumhinnorna. Det visar sig att fördelarna med xylitol på tänderna också är inflytelserika för att övervinna detta tillstånd.

En studie med 850 barn visade att xylitolgodiset som de tuggade innehöll antivirala och antibakteriella egenskaper. Båda minskar öroninfektioner med upp till 30%. Bortsett från det, kämpar också xylitol Candida Albicans, nämligen bakterierna som orsakar candida-infektioner. Att ta xylitol med måtta kan därför minska och förhindra öroninfektioner.

4. Är antioxidanter

Enligt National Center for Complementary and Integrative Health kan antioxidanter bekämpa fria radikaler som orsakar diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdomar. En studie avslöjar att xylitol innehåller antioxidanter som kan neutralisera utlösarna av sjukdomen ovan.

Detta visades av möss med diabetes som konsumerar xylitol. Några dagar senare blev det uppenbart att det han åt var att motangripa de fria radikalerna. Även om detta ser lovande ut kommer det verkligen att kräva mänskliga prövningar för att bekräfta detta.

5. Friskare bihålor

En studie av Dr. Peter Hwang från Stanford Hospital avslöjade att xylitol som har lösts upp i vatten faktiskt kan övervinna symtomen på bihåleinflammation. Därför har många människor vänt sig till mediciner som involverar xylitol för att lindra symtomen på bihåleinflammation.

Säker dosering för användning med xylitol

För att du ska kunna dra nytta av xylitol måste du naturligtvis konsumera det inom rimliga gränser. Allt som överstiger kommer att få konsekvenser och biverkningar. Därför skulle det vara bättre om du använder xylitol i säkra doser.

Alla har sina egna säkra gränser för att använda droger, inklusive xylitol. Rapportering från webmd.com kan en vuxnas kropp få minst 7-20 gram xylitol per dag, vilket naturligtvis är uppdelat i mindre doser, nämligen tre till fem doser. Vanligtvis ges som godis eller tuggummi. Det rekommenderas att tuggummi tuggas 10-20 minuter efter att ha ätit.

Tja, även små barn som är över 5 år kan använda xylitol som en ersättning för deras socker. De kan konsumera 5-8 gram per dag för att minska plackbakterier i munnen.

Xylitol biverkningar

Förutom de olika fördelarna som xylitol kan ge, visar det sig att konsumtion av det för mycket kan ha biverkningar som kan påverka din hälsa. Överdrivna doser av xylitol kan faktiskt orsaka diarré och flatulens. Att ge xylitol till dina husdjur, som hundar, är också mycket farligt eftersom det förgiftar deras kroppar.

När du vet att fördelarna med xylitol är bra för din hälsa, försök börja ersätta ditt socker med xylitol. Det finns dock inget behov av att skynda på din kropp för att vänja sig själv.