Fördelarna med edamame bönor som du inte känner till

Låter edamame bönor bekanta för dina öron? Du som är vegetarian måste vara mycket bekant med sojabönor. Om du gissade, om edamamebönor är desamma som sojabönor, har du inte helt fel. Ur ett hälsoperspektiv skojar inte fördelarna med edamame bönor. Även edamame bönor är mycket inflytelserika för din hjärthälsa. Kolla in recensionerna i den här artikeln.

Vad är edamame bönor?

Om du har ätit på japanska restauranger kan du ha stött på en tallrik med gröna bönor som serveras av gästerna. De gröna bönorna är edamamebönor.

Edamame skiljer sig från ärtor, eftersom fyllningen av edamame är som sojabönor, men har grön färg. I Indonesien kallas dessa bönor ofta för sojabönor från Japan, även om edamame faktiskt kommer från Kina. Edamame kan se ut som vanliga bönor, men proteinhalten i dem är mycket mer.

Du hittar edamame bönor i snabbköpet, frysta, oavsett om de är i skalet eller inte. För en liten skål med edamame finns det 16,86 gram protein. Detta är vad som gör edamame till en ersättning för ägg och kött, när det gäller proteinintag.

Dessutom är edamame den enda typen av grönsaker i världen som har 9 typer av essentiella aminosyror. En portion edamame innehåller också 10% av det dagliga intaget av järn och C-vitamin, 8% av det dagliga intaget av vitamin A och 8,1 gram fiber (mer än 4 bitar fullkornsbröd). En portion edamame innehåller endast 189 kalorier. Edamame bönor smakar söta med en slät konsistens.

Fördelar med edamame bönor för hälsan

Det visar sig att det finns många fördelar med edamamebönor, särskilt för din hälsa. Tveka inte att ta det för att öka dina näringsbehov.

1. Öka uthålligheten

Edamame bönor innehåller höga nivåer av näringsämnen, vitaminer och antioxidanter som är användbara för att öka kroppens motstånd. Om du är flitig att äta edamame bönor kan du undvika effekterna av dåligt väder nyligen som kan påverka ditt immunförsvar.

2. Förhindra högt blodtryck och hjärtsjukdomar

Dessa nötter är också användbara för att förhindra dig från hjärtsjukdomar till högt blodtryck. Antioxidantinnehållet i nötter kan aktivt förstöra fett som har ackumulerats i kroppen vilket utlöser kranskärlssjukdom och högt blodtryck. Dessa nötter är också effektiva som antiinflammatoriska ämnen så att sveda, smärta och ömhet från inflammation kan läka sig snabbt när du konsumerar dessa nötter.

3. Minska risken för cancer

Isoflavinhalten i edamamebönor är också effektiv för att minska risken för prostatacancer och bröstcancer. Isoflaviner är föreningar som också spelar en roll för att öka det mänskliga immunsystemet som ett förebyggande medel mot cancerceller.

4. Påskynda blodproppsprocessen

Det höga innehållet av vitamin K fungerar för att påskynda blodproppsprocessen. Detta är mycket bra för de av er som löper risk för frekventa fall och blåsor på huden för att lindra det snabbt. Edamame bönor fungerar också för att förhindra osteoporos och Alzheimers sjukdom.

5. Bra för matsmältningssystemet

Edamame bönor innehåller högt fiberinnehåll så att de kan förbättra matsmältningssystemets prestanda hos människor. Detta är väldigt bra för de av er som går på ett dietprogram. Inte bara det, det komplexa kolhydratinnehållet i dessa nötter ger fler fördelar för att ge en känsla av fyllighet längre, så att du kan undertrycka önskan att äta stora portioner.

x