Innehållsförteckning:
- Hälsofördelar med körsbär
- 1. Hjälper sova snabbare
- 2. Bra näringskälla
- 3. Lindrar ledvärk
- 4. Lindra muskelsmärta efter träning
- 5. Sänka blodtrycket
Det råder inget tvivel om de många goda fördelarna med frukt, inklusive körsbär. Även om det är ganska unikt på grund av sin lilla storlek, finns det en mängd fördelar med körsbär som du inte bör missa. Vad är du nyfiken på? Kolla in följande recensioner.
Hälsofördelar med körsbär
1. Hjälper sova snabbare
Känner du dig redan trött och sömnig men kan inte sova? Vissa människor upplever detta, kanske resultatet av hormonell obalans i kroppen, stress, för många tankar och så vidare. Om detta tillstånd tillåts fortsätta kan det öka risken för högt blodtryck, diabetes och fetma.
Tja, Tara Gidu Collingworth, RD, en nutritionist och författare till Flat Belly Cookbook for Dummies, rekommenderar de av er som ofta har svårt att sova att försöka dricka ett glas körsbärsfruktsaft. Anledningen är att körsbär är rika på melatonin, ett hormon som spelar en roll för att reglera vakna-sömncykeln i kroppen.
Detta bekräftades också av en studie som bad deltagarna att dricka körsbärsjuice två gånger om dagen - nämligen efter att ha vaknat och före middagen. Resultaten visade att deltagarna sov längre efter att ha druckit körsbärsjuice regelbundet.
Intresserad av att prova det? Du kan dricka hälften till ett glas osötad körsbärsjuice regelbundet en timme före sänggåendet.
2. Bra näringskälla
Den röda färgen på körsbärsskinnet kan inte bara förbättra dess utseende. Den karaktäristiska röda färgen på körsbär kommer från deras höga innehåll av antocyaniner, som är en typ av antioxidant som arbetar för att bekämpa fria radikaler i kroppen på grund av oxidativ stress.
En studie från 2018 som publicerades i tidskriften Nutrients uppgav att körsbär innehåller många näringsämnen som är viktiga för kroppen. Bland dem finns fiber, karotenoider, C-vitamin, kalium, men denna frukt är låg i kalorier så det är säkert att använda som mellanmål för de av er som är rädda för fett.
3. Lindrar ledvärk
Ledsmärta, även känd som artrit, gör att de som lider ofta känner sig obekväma. Faktum är att inte sällan ledvärk hindrar dagliga aktiviteter. De andra fördelarna med körsbär som du kan få är att hjälpa till att minska smärta i lederna.
En studie på 20 kvinnor i åldrarna 40-70 år med klagomål om ledvärk visade att dricka körsbärsjuice regelbundet 2 gånger om dagen i 3 veckor kunde minska signifikant inflammation, vilket är orsaken till ledvärk.
4. Lindra muskelsmärta efter träning
För dig som gillar att träna och ofta upplever muskelsmärta efter träning kan ett glas körsbärsjuice hjälpa till att lindra smärta. En studie rapporterade att maratonlöpare som regelbundet drack körsbärsjuice under veckan fram till ett lopp upplevde mindre muskelsmärta än idrottare som inte drack körsbärsjuice.
Forskare misstänker att detta beror på antioxidantinnehållet i körsbär, vilket hjälper till att minska inflammation i musklerna efter hårt arbete. Dessutom tros körsbärsjuice också hjälpa till att lugna kroppen efter träning.
5. Sänka blodtrycket
Sist men inte minst är fördelarna med körsbär som är synd att missa att de hjälper till att sänka blodtrycket. Enligt en 2016-studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition beror detta på att körsbär innehåller mycket polyfenoler. Polyfenoler är en typ av antioxidant som tros hjälpa till att sänka blodtrycksnivån i kroppen.
Inte bara det, forskare i Storbritannien fann att körsbärsjuice fungerar mer effektivt för att sänka blodtrycket efter tre timmars konsumtion.
Nu när du känner till allt som är bra med körsbär, ska du från och med nu inte bli av med körsbär i tårtor, glass eller någon annan maträtt. Det är just denna lilla frukt som har många goda fördelar för hälsan.
x
