5 livsmedel som orsakar flatulens & bull; hej friska

Flatulens är ett matsmältningsproblem som kan hända vem som helst; hos små barn och vuxna. Uppblåsthet åtföljs vanligtvis av illamående och vill kräka, orsakad av överdriven gasproduktion, vilket orsakar obehag. Det finns många saker som kan orsaka uppblåsthet, såsom mat och dryck du äter eller en oregelbunden diet.

Flatulens kan också vara ett symptom på vissa sjukdomar. När du upplever uppblåsthet är vad som händer en överdriven frekvens av vind och böjningar. Ta reda på mer om orsakerna till flatulens.

Vad orsakar flatulens?

Faktum är att typen och delen av maten du äter kan orsaka uppblåsthet. Liksom några av exemplen som beskrivs ovan, här är en ytterligare förklaring av de saker som kan orsaka uppblåsthet:

• Äter för mycket. Maten vi äter innehåller vissa ämnen. För mycket ätning leder till att mer gas produceras.
• Fet mat. Att äta fet mat kan också vara en faktor som orsakar uppblåsthet.
• Äter för fort. Att äta för snabbt kan leda till att matsmältningssystemet genom vissa enzymer blir mindre än optimalt, vilket gör att magen måste smälta hårdare.

Mat och dryck orsakar uppblåsthet?

Om du ofta får magproblem, varav en är gasbildning, bör du välja mat och dryck som kommer att konsumeras eftersom det kan vara orsaken. Det är bättre att undvika följande livsmedel och drycker som orsakar uppblåsthet:

1. Grönsaker

Det finns sorters grönsaker som kan orsaka uppblåsthet, inklusive broccoli, kål och kål. Dessa typer av grönsaker innehåller raffinos, detta är ett sockersubstans som måste fermenteras av bakterier i tarmen eftersom det är svårt att smälta.

Broccoli, kål och kål har många fördelar för kroppen. Det bör dock undvikas först om du har matsmältningsproblem, eller om du kan ersätta dem med andra gröna grönsaker. Du kan också ändra hur du lagar det, till exempel genom att ånga det först för att mjuka fibrerna.

2. Ärtor

Ärtor kan också orsaka uppblåsthet. Detta beror på att nötter kan producera överflödig gas. Nästan samma som ovanstående grönsaker, smälts bönor av kolonbakterier, vilket resulterar i gas. Nötter är också bra för din kost. Det spelar ingen roll om du måste äta nötter, men du måste kontrollera intensiteten att äta dem. Gå inte för ofta om du har matsmältningsbesvär. Enligt nutritionist Joanne L. Slavin, doktor, RD, är det bra att konsumera fiber i kombination med att dricka tillräckligt med vatten, eftersom fiber kan absorbera vatten.

3. Mjölk

Det finns vissa människor som är allergiska mot komjölk. Mjölk är mycket bra för kroppen, men mjölk kan också orsaka uppblåsthet. Detta beror på att mjölk innehåller laktos. Inte alla kommer att uppleva flatulens efter att ha druckit mjölk. Vanligtvis är de som upplever detta människor som har problem med laktos eller är allergiska mot laktos, så att den producerade gasen blir överflödig när laktossmältningsprocessen inträffar.

4. Äpplen

Vem skulle tro att äpplen var en av de livsmedel som kan orsaka uppblåsthet? Ja, äpplen är en av de frukter som produceras fruktos och sorbitol, sockerarter som kan orsaka överflödig gas. Andra frukter förutom äpplen är päron och persikor. Men kom ihåg att äpplen fortfarande är bra för konsumtion eftersom de kan förhindra hjärtsjukdomar.

5. Salt mat

Att äta för mycket salt mat är inte bra för kroppen. En typ av diet, såsom mayodiet, är beroende av mat utan salt. Försök att kontrollera mängden salt som din kropp konsumerar och behöver dagligen.

Andra saker som utlöser överdriven gasproduktion

Det bör noteras att matsmältningsprocessen assisteras av bakterier i tarmarna. Smält mat kan orsaka överflödig gas, vilket orsakar magbesvär och uppblåsthet. Här är några saker som utlöser överdriven gasproduktion:

• Tuggummi. Tuggummi kan göra oss mätta och producera mycket vatten.
• Dricker genom ett sugrör och kolsyrade drycker eller läsk.
• Sug på godis.
• Stress och ångest. Stress och ångest kan öka magsyran. Detta kan också utlösa flatulens.