Innehållsförteckning:
- 1. Prova nya typer av mat
- 2. Gör morgonsträckan
- 3. Begränsa konsumtionen av te, kaffe och alkohol
- 4. Att göra aktiviteter i naturen
- 5. Koka dig själv hemma
Om du vill göra betydande förändringar i ditt liv, börja först med det lilla. Ja, det är dina dagliga vanor som formar din livsstil och din fysiska och psykiska hälsa.
Så om du nu vill börja leva ett hälsosammare och hälsosammare liv är nyckeln att ändra gamla, ohälsosamma vanor och ersätta dem med nya, hälsosamma vanor. Vilka är några nya vanor som du kan anta för att leva ett hälsosammare liv?
1. Prova nya typer av mat
Mönster och typ av mat som du brukar konsumera kan avgöra tillståndet för din kropps hälsa. Därför, om du vill ha ett hälsosammare liv, är det en bra idé att prova nya typer av mat som du aldrig har provat tidigare.
Anledningen är, enligt Susan Albers, Psy.D., en klinisk psykolog vid Cleveland Clinic, om du fortsätter att äta samma mat om och om igen kommer du inte att få en balanserad mängd näringsämnen. Detta kan i sin tur förhindra att kroppen får en mängd viktiga näringsämnen.
Du kan börja med något lätt, som att prova en ny typ av mellanmål som kommer från växtkällor som sojabönor. Förutom att ha en utsökt smak, hög fiber och protein är detta mellanmål naturligtvis också hälsosamt även om det konsumeras i stora mängder.
2. Gör morgonsträckan
Försök att komma ihåg, har du någonsin känt dig svag och svag när du vaknar på morgonen? Koppla av, du är egentligen inte ensam. Om morgonövningen känns svårt för dig, börja med något enkelt men har samma fördelar; nämligen morgonsträckan.
Att integrera några minuter i din morgonrutin innan du börjar dagen kan vara mycket effektivt för att öka energi, humör och minska kroppssmärtor och smärtor. Morgonsträckor tar bara cirka 10-15 minuter, men de positiva effekterna på din kropp och mental hälsa kommer att vara hela dagen.
Ännu mer intressant, viljestyrkan inuti dig är vanligtvis på sin optimala nivå på morgonen och kommer att minska under dagen. Det är därför det är en bra idé att göra små förändringar i din morgonrutin. Så att det inte bara kommer att ge överraskande förändringar i din hälsa och produktivitet den dagen utan också att förändra ditt liv.
3. Begränsa konsumtionen av te, kaffe och alkohol
Du är ett fan av kaffe, te och alkohol, men vill ha ett hälsosammare liv? Försök långsamt att begränsa konsumtionen av denna dryck. Detta beror på att koffein i dessa drycker kan orsaka ångest och ångest.
När du långsamt minskar konsumtionen av denna dryck kan du återställa din energi utan att känna distraktioner som irritabilitet, trötthet och huvudvärk.
Lösningen om du vill leva friskare, ersätt konstgjorda stimulanser från kaffe, te, alkohol med naturliga stimulanser, nämligen genom att dricka tillräckligt med vatten, äta näringsrik mat, träna regelbundet och få tillräckligt med D-vitamin från solljus.
4. Att göra aktiviteter i naturen
För dig som tillbringar större delen av din tid på kontoret, är det en bra idé att ibland ta dig tid att bara ta en lugn promenad, träna eller till och med njuta av aktiviteter i naturen.
Aktiviteter som du gör i naturen erbjuder många positiva fördelar. Börjar från träning och stramning av kroppens muskler när man gör mycket rörelse, ökar hjärnans förmåga, för att öka produktionen av hormonlycka eller allmänt känd som oxytocinhormon.
Studier visar att spendera tid i naturen kan få en person att känna sig mer levande, minska stress och till och med förhindra depression. Rapporter från Huffington Post-sidan, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., en psykologprofessor vid University of Massachusetts Amherst sa att bara att titta på foton av utomhuslandskap kan minska stress.
Att bygga avsikten att göra denna vana är lite utmanande. Men om du slutar vänja dig vid att ta dig tid att göra aktiviteter utomhus-, långsamt kommer ditt liv att förändras till att bli friskare, lyckligare och naturligtvis mer medveten om din omgivning.
5. Koka dig själv hemma
Om du är van att köpa mat utanför hemmet, försök börja bearbeta din egen mat för ett hälsosammare liv. Förutom att vara mer ekonomiskt kan matlagning hemma förändra ditt liv till att vara friskare, lyckligare och mer produktiv.
Anledningen är att du kan kontrollera och övervaka näringsinnehållet i maten du lagar och konsumerar själv, du kan också upprätthålla ett gott näringsintag genom att minska det ohälsosamma näringsinnehållet för kroppen.
