5 Sömnstörningar hos ungdomar plus dess inverkan på hälsan

Sömn är en tid för kroppen att vila. Tyvärr attackerar och minskar sömnstörningar ofta sömnkvaliteten. Inte bara äldre, sömnstörningar kan också förekomma hos ungdomar. Vilka är de sömnstörningar som oftast händer med dem? Kolla in följande recensioner.

Typer av sömnstörningar hos ungdomar

När ungdomar utvecklas minskar tiden för sovande barn. Inte sällan måste sovtiden på eftermiddagen eller kvällen offras på grund av de många aktiviteterna.

Att ta lektioner eller olika aktiviteter i skolan är några av anledningarna. För att inte tala om, spelvanorgrej före sänggåendet får dem också ofta att glömma tiden att sova sent på kvällen.

Sömnstörningar är ett tillstånd som ofta förekommer hos barn och ungdomar. Men detta tillstånd går ofta oupptäckt eftersom föräldrar kanske tror att deras barn har svårt att sova normalt.

I själva verket kan detta tillstånd vara ett tecken på att barnet har allvarliga sömnproblem.

Inte bara externa faktorer, vissa sömnstörningar inifrån kan också orsaka att sömntiden minskar. Enligt en Cleveland Clinic-rapport förekommer nästan 30% av sömnstörningar hos barn och ungdomar.

Om detta tillstånd fortsätter kommer sömnkvaliteten att försämras. Som ett resultat kan de inte helt koncentrera sig i klassen, är trötta och upplever känslomässiga problem, såsom depression senare i livet.

Följande är en lista över sömnstörningar som ofta lurar hos ungdomar:

1. Sova gå

Under mardrömmar upplever tonåringar ofta också sömn promenader eller sova gå. I medicinska termer kallas detta tillstånd som somnambulism.

Det är en beteendestörning som uppstår under djup sömn och resulterar i promenader eller andra komplexa beteenden.

Även om det i allmänhet inte är ett allvarligt problem kan sömnstörningar hos ungdomar indikera att barnet känner sig stressat.

Om det blir mer intensivt och ofta förekommer hos barn, bör du vara mer försiktig och tänka på behandlingen eftersom det kan orsaka skada

2. Sömnlöshet

En annan typ av sömnstörning som ofta förekommer hos ungdomar är sömnlöshet. Vanligtvis orsakas sömnlöshet eller sömnlöshet av stress. Därför är det inte förvånande att barnens sömnkvalitet blir dålig.

Inte bara det, detta tillstånd gör det också svårt för en person att börja sova, har problem med att somna igen när han vaknar eller vaknar tidigare än han borde.

Sömnstörningar hos ungdomar uppstår på grund av många saker, inklusive:

Sjuk

När ett barn är sjuk, som förkylning, influensa eller hosta, kommer symtomen att förvärras på natten.

Dessutom kan magsyra återflöde och GERD också orsaka sömnlöshet eftersom liggande gör att magsyra kan stiga upp i matstrupen.

Upplever känslomässiga problem

Stress är en vanlig orsak till sömnlöshet hos ungdomar. Saker som kan utlösa stress är problem i skolan såväl som problem i familjen, såsom skilsmässa från föräldrar eller våld i hemmet.

En obekväm miljö

Sömn kräver också komfort. Om inte, kan barnet ha sömnsvårigheter tills de upplever sömnlöshet.

Rum som är för heta, kalla, ljusa eller bullriga kan vara en anledning.

3. Sömnapné

Sömnapné kan förekomma hos barn som är överviktiga eller överviktiga. Detta tillstånd gör att barnet får andningssvårigheter när det sover.

Orsaken är förstorade mandlar eller adenoider (vävnaden som förbinder näsan till halsen).

Denna sömnstörning hos ungdomar gör att de ofta snarkar, svettas och vaknar i chocktillstånd.

Om detta fortsätter blir de också lättare sömniga under dagen eftersom sömnkvaliteten inte är bra.

4. PLMD eller RLS

PLMD (Periodisk störning i extremiteterna) kallas också periodisk extremitetsrörelse. Denna sömnstörning hos ungdomar får dem att göra ofrivilliga ryckrörelser.

Utan att inse det gör detta tillstånd dem trötta och vaknar lätt under sömnen.

Förutom PLMD finns det också RLS (Restless Leg Syndrome) som orsakar stickningar, kramper, klåda eller brännande känsla i fötterna.

För att bli av med denna känsla rör ett barn med detta tillstånd sina fötter eller händer. Detta tillstånd stör verkligen sömnen eftersom det gör att en person inte kan sova på ett avslappnat sätt.

5. Narkolepsi

Narkolepsi är en medicinsk term som beskriver ett tillstånd där ett barn kan sova plötsligt.

Denna sömnstörning är en kronisk sjukdom och uppstår på grund av neurologiska störningar som styr sömnaktivitet.

Ett av de viktigaste tecknen som händer är sömnighet dagtid och sömnattacker.

En plötslig sömnattack betyder när en person kan sova medan han gör aktiviteter, till exempel att köra eller till och med ta en promenad.

Inte bara det, en annan egenskap hos narkolepsi är en störd natts sömn på grund av frekvent vakning utan anledning.

Därför är narkolepsi en sömnstörning som är ganska farlig och kan förekomma hos personer med ett åldersintervall på 10 till 25 år.

Sovtiden tonåringar behöver

I genomsnitt spenderar tonåringar så mycket som 7 timmar på att sova. Faktum är att otaliga studier visar att de behöver 9-9 ½ timmars sömn per natt.

Minst 8 timmars sömn per natt kan förhindra sömnstörningar hos ungdomar. Sovtid på 8 till 10 timmar per natt kan förhindra fysiska och psykiska problem och störningar av aktiviteter nästa dag.

"Vissa tonåringar behöver 10 timmars vilsam sömn, särskilt de som är mycket upptagna och fysiskt aktiva hela dagen", säger Cora Breuner, MD, ordförande för ungdomskommittén för American Academy of Pediatrics.

Effekten av sömnstörningar på ungdomar

Tonåringar behöver tillräckligt med sömn för att kunna göra aktiviteter hela dagen utan att bli distraherade av sömnighet och hålla fokus.

När sömnstörningar uppträder hos ungdomar är den omedelbara effekten att det är svårt att vakna i tid.

Dessutom finns det flera andra saker som påverkar sömnstörningar på fysisk och mental hälsa, nämligen:

1. Humörsvängningar (humörsvängning)

Som känt är tonåren en tid då barn upplever ganska drastiska humörsvängningar på grund av hormonella förändringar. Detta kan dock också hända när barnet upplever sömnbrist.

Att uppleva sömnstörningar är en av orsakerna humörsvängning hos de flesta ungdomar.

Förändra humör hos ungdomar på grund av denna sömnstörning ses när han blir mer lynnig och mindre fokuserad i klassen.

Som ett resultat kan han bli mer känslig och arg ung som vanligt.

2. Nedsatt ämnesomsättning

Effekterna av sömnbrist på grund av sömnstörningar hos ungdomar kan också påverka ämnesomsättningen.

I sjuksköterskans hälsostudie finns det en möjlighet att öka kroppsvikten till fetma hos ungdomar när sömntiden minskar.

Detta beror på andra hormonella förändringar i kroppen och minskar kroppens förmåga att bränna kalorier under sömnen.

3. Hudproblem

Sömn är viktigt så att systemen i kroppen kan fungera korrekt, inklusive huden. Bortsett från puberteten, akne hos ungdomar. kan visas när ditt barn är sömnberövad.

Detta händer eftersom hormonnivåerna ökar, vilket utlöser inflammation och stör immunsystemet.

Förutom akne kan sömnstörningar också utlösa andra hudproblem relaterade till inflammation som eksem och psoriasis.

Vad ska föräldrar göra?

Om din tonåring har en eller flera av de listade sömnstörningarna, låt det inte vara.

Om det bara inträffar ibland och inga andra oroande symtom följs kan detta inte vara ett problem.

Omvänt, om sömnstörningar ofta förekommer tillsammans med andra symtom eller effekterna har varit skadliga, kontakta läkare, psykolog eller barnsömningsspecialist.

Till exempel när ett barn upplever sömnlöshet i flera månader, vilket resulterar i en drastisk minskning av inlärningsprestationen eftersom han ofta sover i klassen.

Om detta händer ska du inte fördröja behandlingen. Sömnstörningar som lämnas obehandlade kan skada dina barns fysiska och psykiska hälsa.

Förutom att fråga om experthjälp kan du också göra flera sätt, till exempel:

Be barnet sova regelbundet

Att hantera tonåringar är verkligen svårt, särskilt när det gäller sömntid. Att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag är dock ett sätt att återställa den biologiska klockan.

För det bör du först ge ditt barn en förståelse för vikten av att sova och vakna samtidigt. Efter det, försök att checka in i rummet när läggdags har anlänt.

Dämp lamporna i rummet en timme innan han sover och justera rumstemperaturen så att den inte blir för kall eller för varm. Du kan också göra varm chokladmjölk för att hjälpa honom att sova bättre.

På morgonen, väcka honom vid samma tid varje dag även om det kan vara svårt för ditt barn först.

Ordna att ta en tupplur inte för länge

En god tupplur är en som inte är för lång eller så kallad Power Nap. Power Nap det tar bara 15-20 minuter att återställa den förlorade koncentrationen och energin.

För det, gör det till en vana för ditt barn att ta en tupplur och vakna efter 20 minuter så att de inte går för långt. Detta görs också som ett sätt att hjälpa till att övervinna sömnstörningar hos ungdomar.

Be barnet stänga av gadgeten innan sängen

Visste du att grej har blått ljus som kan störa någons sömntid?

Ljus från skärmen grej kan störa produktionen av melatonin i hjärnan. Melatonin är ett hormon som hjälper en person att sova.

I ett försök att hantera sömnstörningar är det bäst att be barnet stänga av grej en timme innan du går och lägger dig.

Om barnet har svårt att hålla tillbaka lustlangen grej, erbjuda en lösning. Berätta för honom att du kan spara grejhenne och returnerade den nästa morgon när hon vaknade.

x