Innehållsförteckning:
- Det enkla sättet att tillgodose behoven hos kroppsvätskor
- 1. Ta med en dricksflaska när du reser
- 2. Drick vatten före törst och när du känner dig hungrig
- 3. Att äta mat som innehåller mycket vatten
- 4. Tillsätt fruktskivor i vatten
- 5. Justera vattentemperaturen
Ett av de bästa sätten att hålla sig hydratiserad är att dricka 8 glas vatten om dagen. Men i själva verket är det inte få människor som fortfarande har svårt att genomföra denna vana.
Faktum är att brist på vätska gör att du är utsatt för uttorkning. Dehydrering kan orsaka ett antal hälsoproblem, såsom huvudvärk, slöhet och störningar av olika kroppsfunktioner.
Det enkla sättet att tillgodose behoven hos kroppsvätskor
Att möta kroppsvätskans behov kan verkligen ha sina egna utmaningar. Så om du vill öka ditt vätskeintag, här är några enkla steg du kan ta:
1. Ta med en dricksflaska när du reser
Att bära en dricksflaska gör att du är van att dricka vatten. Det finns olika typer av dricksflaskor tillgängliga. Från vanliga flaskor till de som är utrustade med ett speciellt sugrör och filter för dig som gillar infunderat vatten.
För en optimal funktion, ta med en drickflaska när du är utanför huset. Oavsett om du arbetar på kontoret, umgås med vänner och släktingar eller gör andra aktiviteter som har blivit rutinmässiga.
2. Drick vatten före törst och när du känner dig hungrig
När du känner dig törstig är din kropp faktiskt lätt uttorkad. Så att dricka innan du känner dig törstig är ett ganska effektivt sätt att tillgodose kroppens behov av vätska, samtidigt som uttorkning inte blir värre.
Symtom på uttorkning kan ibland förekomma som hunger. Många människor slutar luras och konsumerar snacks för att stötta magen. Faktum är att din kropp faktiskt bara behöver vätskeintag.
3. Att äta mat som innehåller mycket vatten
Källan till vätskeintag behöver inte bara komma från vatten eller drycker. Du kan också tillgodose kroppens vätskebehov genom att äta olika typer av livsmedel rik på vatteninnehåll.
Exempel på dessa livsmedelsingredienser inkluderar:
- Frukt, som vattenmelon, jordgubbar, meloner och apelsiner
- Grönsaker som gurkor, tomater, japanska gurkor, sallad och selleri
- Skummjölk och yoghurt
- Soppor, buljonger och buljonger
4. Tillsätt fruktskivor i vatten
Det finns människor som inte gillar vanligt vatten eftersom det smakar friskt och gör att magen känns uppsvälld. Tja, den här metoden är lämplig för de av er som vill tillgodose kroppens vätskebehov men inte riktigt gillar vatten.
Prova att lägga citron, jordgubbe, apelsin, mynta eller en kombination av dessa ingredienser i vanligt vatten. Låt det sitta i några timmar i kylskåpet, och det vanliga, vanliga vattnet kommer att smaka mer utsökt och uppfriskande.
5. Justera vattentemperaturen
Vissa människor gillar inte heller att dricka vatten eftersom temperaturen inte är rätt. Om du föredrar varmt vatten kan du börja dagen med ett glas varmt vatten tillsatt med citronsaft.
Om du tycker att det är lättare att dricka kallt vatten, försök sätta upp några flaskor vatten i kylen för att dricka senare. Växla mellan de två tills du hittar det sätt som fungerar bäst för dig.
Att hålla sig hydratiserad är det första steget för att starta en hälsosammare livsstil. Förutom att undvika uttorkning kan du också minska risken för sjukdom.
Ursprungligen var det svårt, men denna anpassningsprocess kan underlättas om det görs varje dag. Gör dessa steg konsekvent tills det blir en rutinmässig vana.
x
