Trött på att äta hälsosamt varje dag? contek 5 säkert sätt att övervinna det

Om du för närvarande äter hälsosamt, finns det tillfällen då du känner mindre aptit på samma meny. Naturligtvis, om du känner dig trött på att äta hälsosamt, men inte ta det ur din väg genom att gå tillbaka till att smaka skräpmat eller stekt gatemat. För att hjälpa till att övervinna din tristess, låt oss titta på följande tips.

Tips för att övervinna tristess att äta hälsosamt

Att äta hälsosam mat är verkligen bra för kroppen. Förutom att kunna ge mer långvarig energi, hjälper en hälsosam balanserad kost också att regenerera kroppsceller, stödja muskeltillväxt och ökar immuniteten mot olika allvarliga sjukdomar. Så det är viktigt för dig att fortsätta att försöka äta hälsosamt varje dag. Vad händer om du känner dig uttråkad?

1. Skapa en menyvariation

Hälsosam mat är synonymt med färsk grönsaksallad. Men det behöver inte vara så för alltid. Om du är trött på sallader men ändå vill äta grönsaker, varför inte prova den lokala versionen?

Byt ut sallad, kål och sås Tusen öar Du får färsk karedok doused med jordnötssås och kencur eller trancam som använder riven kokosnöt. Alternativt kan du lägga till dina favoritgrönsaker i pastarätter eller göra dem till en vegetarisk risburger.

Även sallader innehåller inte bara färska grönsaker eller frukt, du kan inkludera nötter, svamp eller kycklingbitar som har kryddats och grillats.

2. Förbättra matlagningskunskaper

Rapportering från Very Well, om din matlagningsförmåga är begränsad till att göra sallader eller göra kokta nudlar, är naturligtvis också valet av matrecept som du kan skapa begränsat. Dessutom kan restauranger eller ställen att äta som serverar hälsosam och balanserad mat runt oss fortfarande räknas på fingrarna eller till och med dyra. Slutligen är matmenyn som du gör just det, det gör dig uttråkad och din aptit minskar.

För att inte snabbt bli uttråkad av att äta hälsosamt, balansera det genom att fortsätta att finslipa dina matlagningskunskaper. Köp en matlagningsguide eller bläddra bara i andra hälsosamma menyrecept via din mobiltelefon. Glöm inte att skriva ner det och hålla en matmenyjournal varje vecka.

3. Kom igen och shoppa

Om det enda du har i kylskåpet är det inte förvånande att du blir uttråkad länge. Försök att gå till marknaden eller grönsaks- och fruktbutiken för att köpa en mängd andra grönsaker och frukter som du gillar. Lägg också till några naturliga kryddor, frön, nötter som du kan använda som smakförstärkare.

Glöm inte att anteckna utgifterna i förväg så att din shoppingbudget inte blir för stor. Börja sedan rengöra frukten eller grönsakerna i kylskåpet som inte längre är ätliga. Du kan blanda ingredienserna som du just har köpt med maten som redan finns. Detta undviker att mat som har lagrats under lång tid slösas bort.

4. Tillsätt smakämnen

Det finns många kryddor som du kan lägga till för att förbättra maten. Här är några kryddor som du kan använda, till exempel:

Vinäger eller äppelcidervinäger för att förbättra smaken av kött, fisk eller sallader
Sojasås eller sås för att ge smak till ägg, kött, fisk, grönsaker eller potatis
Kryddor, som kanel, muskot, svartpeppar, kummin, basilika, koriander, löv mynta, eller havre för att lägga en salt och söt smak till maten
Korn, som linfrön och chiafrön som kan läggas till din yoghurt eller spannmål
Olivolja och citron- eller mandelextrakt för en hälsosam kost samtidigt som smakens smak förbättras.

5. Ändra menyn så ofta som möjligt

Att hålla en menyjournal varje vecka är viktigt. Detta sparar tid och förbereder alla ingredienser du köper. Försök att skapa en varierad meny.

Om du till exempel äter broccoli capcai idag, byt ut det mot spenat eller kål nästa dag. Om du är trött på kyckling, ersätt den med fisk eller nötkött. Om du blir trött på havregryn till frukost, byt ut den mot quinoa eller rostat bröd fylld med äggröra och avokadoskivor.