Myter om mjölk som du behöver veta sanningen

Gillar du att dricka mjölk? Eller tror du att mjölk bara behövs under växtsäsongen? Faktum är att du behöver mjölk från födseln till den ålder du är nu. Varför? Kolla in fakta och myter om mjölk som du behöver veta i följande recension.

Vilka är några av de missförstådda myterna om mjölk?

Sedan du föddes till två års ålder amades du. När vi blir äldre ersätts bröstmjölk med komjölk. Enligt nutritionists måste mjölk konsumeras av många hälsoskäl, du måste dricka minst ett glas mjölk per dag. För bästa resultat rekommenderas det till och med att du konsumerar tre glas mjölk på en dag.

Tyvärr tror många av er fortfarande att komjölk bara är för barn i sin linda och ofta anses vara orsaken till fetma. Vilka är några av myterna om mjölk som får dig att tveka att dricka mjölk?

1. Myt: Mjölk är endast för barn i sin linda

Ju mer du mognar, desto mer mjölk behöver din kropp. Om du som spädbarn bara behöver cirka 500 cc mjölk per dag, som vuxen ökar detta antal till 1 000 till 1 200 cc per dag. Denna myt uppstår eftersom mjölk har en stor roll i uppväxten, men det betyder inte att bara barn behöver konsumera mjölk.

2. Myt: Mjölkens funktion är att stärka benen

Detta är inte helt fel, eftersom innehållet av vitamin D och kalcium i mjölk tjänar till att stärka tänder och ben, så att du undviker benskörhet.

Men mjölk är inte bara för benen. Mjölk innehåller också vitamin A som är bra för hud och ögon, liksom vitamin B som hjälper till att bearbeta mat i kroppen, förhindrar anemi och förbättrar hjärnans funktion. Dessutom spelar kalcium i mjölk inte bara en roll för att stärka tänder och ben utan också muskelhälsa, särskilt hjärtmuskel, för att undvika kramper i hjärtat.

Mjölk har också 9 av de mest kompletta proteinerna jämfört med andra källor, vilket ökar immunförsvaret och förhindrar allergier.

3. Myt: När du är gravid är det viktigt att dricka speciell mjölkpulver för gravida kvinnor

Till skillnad från ren mjölk har pulveriserad mjölk genomgått en lång process. Det extra näringsinnehållet i det är också en tillsats och kommer inte från helmjölk. Färsk komjölk med en kortare process kommer att ha ett mer komplett näringsinnehåll för gravida kvinnor och fostret i livmodern.

Det finns trots allt många produkter som faktiskt gör mamman fet, även om det är fostrets tillväxt som måste övervägas under graviditeten. Välj färsk komjölk än pulvermjölk för gravida kvinnor.

Men kom ihåg, när du är gravid, välj alltid färsk, pastöriserad mjölk och inte färsk "rå" mjölk direkt från kor, för utan pastörisering kan mjölk fortfarande innehålla bakterier som är skadliga för fostret.

4. Myt: Att dricka mjölk gör dig fet

Mjölk är faktiskt bra för att hjälpa dietprocessen eftersom det kan hjälpa dig att förhindra viktökning. Dessutom finns det en möjlighet att många näringsämnen kanske inte kommer in i kroppen när man bantar. Mjölk kan ersätta dessa näringsämnen så att du håller dig energi medan du genomgår ett dietprogram.

Dessutom fungerar mjölk också för att öka protein och energi, både före och efter träning. Risken för benförlust när du är på diet inträffar inte om du konsumerar mjölk varje dag.