Innehållsförteckning:
- Förbered risvatten som är säkert att konsumera
- Olika fördelar med att dricka risvatten
- 1. Energikälla
- 2. Förhindra förstoppning
- 3. Förhindra uttorkning
- 4. Att övervinna diarré
Kanske har du ofta hört talas om fördelarna med risvatten för skönhet som att behandla ditt ansikte och hår. Visste du dock att risvatten också kan drickas direkt? Ris är en av de mest mångsidiga livsmedelsingredienserna som är rika på näringsämnen. Så, att dricka risvatten regelbundet kan också ge hälsofördelar för din kropp.
Vitt, brunt eller brunt risvatten har varit känt som ett alternativt läkemedel från Asien i århundraden. När någon är sjuk blir den personen vanligtvis ombedd att dricka risvatten. Risvatten i sig är rikt på olika fibrer, vitaminer och mineraler som vitamin A, C och B1. Är du nyfiken på fördelarna? Läs vidare för informationen nedan för att ta reda på det.
Förbered risvatten som är säkert att konsumera
Vanligtvis är riset som tillagas för sin essens vitt eller brunt ris. För att förbereda risvatten, tvätta först riset ordentligt. Därefter koka eller koka en kopp ris i ungefär tre till fyra koppar drickfärdigt vatten. För att göra risvatten är det perfekta förhållandet mellan ris och vatten 1: 3. Låt stå i 45 minuter tills riset är mjukt. Töm vattnet när riset är halvkokt.
Du kan tillsätta lite salt eller socker i lösningen för extra smak. Du bör dock omedelbart dricka risvatten utan att lägga till något. Du kan också blötlägga riset i drickfärdigt vatten i 30 minuter till en timme. Men experter tror att förkokning av riset kan maximera näringsämnena som sätter sig i vattnet.
Olika fördelar med att dricka risvatten
I antiken tappade människor i Japan och Kina rutinmässigt risvatten varje morgon. Att dricka risvatten varje dag tros kunna öka vitalitet och hälsa i allmänhet. Risvatten används också ofta som en alternativ medicin när människor blir sjuka, särskilt med matsmältningsproblem. Här är de olika fördelarna med att dricka ris som är synd att missa.
1. Energikälla
Om du inte är energisk, svag för att du inte mår bra eller inte får tillräckligt med vila kan dricka risvatten hjälpa dig att öka din energi. Känslan av svaghet eller brist på energi orsakas vanligtvis eftersom tillförseln av kolhydrater i kroppen har bränts ut. Risvatten är rikt på kolhydrater som kan vara en energikälla. Att dricka risvatten på morgonen får dig att känna dig mer uppdaterad och energisk hela dagen. Dessutom är risvatten också säkert och naturligt, innehåller inte ytterligare skadliga kemikalier som de som finns i energidrycker.
2. Förhindra förstoppning
Förstoppning eller förstoppning uppstår på grund av härdad avföring vilket gör det svårt att passera avföringen. Detta kan leda till magbesvär eller ofta tappning av gas. För att jämna ut matsmältningskanalen som du har förstoppning behöver du mycket fiber och vätskor. Att dricka risvatten kan vara svaret. Eftersom det är rikt på fiber kan risvatten, särskilt från brunt ris, hjälpa till att mjuka avföringen och förbättra matsmältningssystemet. Dessutom är de olika bra bakterier som produceras av risstärkelse också effektiva näring till dina tarmar. Så för dig som ofta upplever förstoppning bör du börja dricka risvatten regelbundet varje morgon för att förhindra matsmältningsbesvär.
3. Förhindra uttorkning
Människor som är sjuka behöver mycket vätska för att förhindra uttorkning, till exempel när de har tyfus, denguefeber eller influensa. För det kan du dricka risvatten som en distraktion av vatten när du är sjuk. Risvatten innehåller mer mineraler och järn som kroppen behöver för att ersätta förlorade vätskor.
4. Att övervinna diarré
Risvatten är ett traditionellt läkemedel mot diarrésjukdomar som har varit känt länge, särskilt i Indien. En studie publicerad i en tidskrift i Storbritannien, Lancet, visar att risvatten kan ersätta förlorade elektrolyter och minska symtomen på diarré. I studien kunde diarrépatienter som drack risvatten minska tarmrörelsefrekvensen med 50% och minska kräkningar med upp till 60%. Detta beror på att risvatten innehåller stärkelse som är mycket lätt för kroppen att smälta, även av spädbarn. Stärkelsens reaktion i kroppen för att lindra diarré-symtom är också snabbare eftersom kroppen är bekant med sin struktur. Kroppen kommer inte längre att betrakta risvatten som ett läkemedel eller främmande ämne.
