4 Rörelse är effektiv för att övervinna svindel & bull; hej friska

Svimmelhet beskrivs ofta som en virvlande känsla. En person som är svindlande kommer att känna sig själv eller omvärlden snurra när han är yr eller har huvudvärk.

Om du lider av yrsel, kan denna extraordinära yrselkänsla som folk brukade kalla den ”yrsel” orsaka att dina aktiviteter störs allvarligt. Även när du står eller går kommer du att känna dig obalanserad.

Själva orsaken är ofta ett problem i örat. Som citerat frånWebMD, oftast är de vanligaste orsakerna:

Godartad paroxysmal positionssvimmel (BPPV). BPPV uppstår när små kalciumpartiklar (kanaler) klumpas ihop i den inre hörselgången, som skickar signaler till hjärnan om gravitation-relaterade huvud- och kroppsrörelser. Det hjälper dig att upprätthålla balans.

Ménières sjukdom. Detta är en inre öronstörning orsakad av vätskeuppbyggnad och tryckförändringar inuti örat. Det kan orsaka svindel tillsammans med ett "ngiiing" ljud i örat (tinnitus) och hörselnedsättning.

Vestibulär neurit / labyrintit. Detta problem med inre örat är vanligtvis förknippat med en infektion (vanligtvis på grund av ett virus). Denna infektion orsakar inflammation i örat runt nerverna som är viktiga för att hjälpa kroppen att känna balans.

Bortsett från de tre vanligaste orsakerna ovan är orsakerna till någon som lider av yrsel som sällan uppstår huvud- eller nackskador, hjärnproblem som stroke och tumörer, vissa läkemedel som orsakar öronskador och migränhuvudvärk.

Om du är benägen för svindel finns det några saker du behöver veta, som citerat Mayo Clinic, det är:

Var medveten om möjligheten att tappa balansen, vilket kan få dig att falla och få allvarliga skador.
Sitt ner omedelbart när du känner dig yr.
Använd bra, starka lampor, tänd lamporna omedelbart när du vaknar på natten.
Använd en käpp om du har hög risk för att falla.
Det är bäst om du arbetar nära din läkare för att hantera dina symtom effektivt.

Fyra kraftfulla drag för att övervinna svindel

För att övervinna känslan av "yrsel" som kan få dig att kräkas, finns det fyra kraftfulla "drag" som du kan göra själv hemma.

Epley-manövern

Om svindel kommer från örat och vänster sida:

Sitt på kanten av din säng. Vrid huvudet 45 grader åt vänster. Lägg en kudde under dig så att den vilar mellan axlarna och inte under huvudet när du ligger.
Lägg dig omedelbart med huvudet riktat mot madrassen (håll i en 45 graders vinkel). Kudden ska vara under dina axlar. Vänta i 30 sekunder (för varje svimmelhet att stoppa).
Vrid huvudet 90 grader åt höger utan att lyfta det. Vänta 30 sekunder.
Vrid huvudet och kroppen från vänster till höger så att du kan se golvet. Vänta 30 sekunder.
Sätt dig långsamt ner igen, men stanna på sängen i några minuter.

Om svindel kommer från höger öra, Du måste bara upprepa samma instruktioner som ovan. Sitt på sängen, vrid huvudet 45 grader åt höger och fortsätt resten av instruktionerna. Gör denna rörelse tre gånger före sängen varje natt tills du inte blir yr i 24 timmar.

Semontmanöveren

För yrsel du känner från ditt öra och vänster:

Sitt på kanten av din säng. Vrid huvudet 45 grader åt höger.
Lägg dig direkt till vänster sida. Vänta 30 sekunder.
Flytta omedelbart till motsatt sida. Ändra inte huvudets riktning. Behåll en 45 graders vinkel och vänta 30 sekunder. Titta på golvet.
Gå tillbaka för att sitta långsamt och vänta några minuter.

Gör detsamma för höger öra. Och igen, gör denna rörelse tre gånger om dagen i upp till 24 timmar och du känner att din yrsel är borta.

Foster / Half Somersault-manöver

Vissa har hittat denna manöver lättare att utföra:

Gå på knä och titta upp i taket i några sekunder.
Rör vid golvet med huvudet i en nedslagen position, håll fast pannan mot golvet. Vänta i 30 sekunder tills de olika svimmelheterna slutar.
Vänd huvudet mot det drabbade örat (om du känner dig yr på vänster sida, vänd ansiktet mot vänster armbåge). Vänta 30 sekunder.
Lyft huvudet något tills det är horisontellt inriktat med ryggen. Håll huvudet i en 45 graders vinkel. Vänta 30 sekunder.
Lyft omedelbart ditt huvud till toppositionen, men håll fortfarande huvudet vänt mot axlarna i samma läge som det drabbade örat. Stå sedan långsamt upp.

Du kan upprepa detta flera gånger för att minska yrsel. Efter den första omgången, vila i 15 minuter innan du går vidare till andra omgången.

Uppföljning

Efter att ha utfört dessa manövrer, försök att inte flytta huvudet för långt upp eller ner. Om du inte mår bättre på en vecka efter att ha testat ovanstående övningar, prata med din läkare igen och fråga vad du ska göra nästa. Du kanske inte gör övningen ordentligt, eller kanske något annat orsakar huvudvärk.