Tips för matlagning av vetepasta till en dietmeny

Vetepasta är en mat som är gjord av fullkorn och är bra för kostintag. Fullkornspasta har tillräckligt med fiber så att om du äter lite känner du dig mätt. Men om fel meny eller recept kan förstöra det dietprogram du kör.

Varför är vetepasta bra för kosten?

Egentligen är fullkornspasta inte den bästa maten för att få minimala kalorier. Men det betyder inte att du inte kan använda helvetepasta till din dagliga dietmeny. Pasta gjord med vete innehåller vanligtvis komplexa kolhydrater, fiber och andra näringsämnen.

På grund av dess fiberinnehåll kommer fullvete pasta att hålla dig fylligare längre. Detta orsakas av fiberhalten i vetepasta som smälts långsamt genom matsmältningen. Förutom att vara bra för att stödja viktminskningsprogram, kan denna vetebaserade pasta också balansera kolesterolnivåerna i kroppen och kan minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.

Tips för matlagning och bearbetning av vetepasta

När du använder vetepasta som ingrediens i dietmenyn måste du vara uppmärksam på ingredienserna, pålägg, och olika typer av andra blandningar i matlagning. För att maximera din dietmeny, överväg de fyra reglerna för bearbetning av vetepasta nedan:

1. Lägg till pålägg grönsaker

Fibrerna i vetehalten i bearbetad pasta kan hjälpa dig att kontrollera överätningen. Men glöm inte att ge lite näring och näring till din pastameny.

Du kan lägga till broccoli, svamp, morötter eller plolongbönor som ångas och läggs till pastan. Ju mer variation du lägger till, hoppas det att ju mer aptitretande. Då blir pastamenyn med vegetabiliska pålägg mer tillfredsställande och fyllande.

2. Använd sås med lågt kaloriinnehåll

Det är ofullständigt att äta pasta utan att använda en sås. Du måste också vara uppmärksam när du bearbetar pastasåser så att de inte innehåller överflödigt fett och kalorier. Försök använda tomater, olivolja, vitlök och basilikablad som sys ihop. Om du vill använda ketchup, använd en sås som är låg i kalorier, istället för att använda smör eller färdiggrädde.

3. Var uppmärksam på serveringsdelen

När man äter pasta kan många människor inte kontrollera sina kalorier för att äta och ta upp så mycket pasta som möjligt. Det är viktigt att komma ihåg att fullkornspasta kommer att kännas fylligare än vanlig pasta.

Genom att äta mindre portioner kan du hålla ditt kaloriintag lågt. En bra tumregel för att mäta det totala kaloriintaget för att använda fullvete pasta är att matcha näven i din hand.

4. Tillsätt protein till pastan

En strategi för att upprätthålla en balanserad kroppsvikt är att göra små portioner men kan göra magen full. Du kan äta mat gjord av protein. Varför protein? När du äter mer protein släpper kroppen ut hormoner som gör att du känner dig mätt och det är mindre troligt att du äter för mycket. De bästa proteinkällorna för viktminskning är utan kycklingbröst, baljväxter, sojabönor och andra skaldjur.