Innehållsförteckning:
- Vikten av att förvandla ett sorgligt hjärta till ett lyckligt
- Hur man ändrar ett sorgligt hjärta för att vara lycklig
- 1. Ta reda på varför du känner dig ledsen
- 2. Tänk på vad som gör dig lycklig
- 3. Försök att le
- 4. Försök att konsultera en psykolog
Varje dag står du inför olika former av känslor, varav en är sorg. Vanligtvis uppstår denna känsla när du får ett dåligt testresultat, en påminnelse från din chef eller förlorar en nära och kära. Även om det är okej att sörja och gråta, bör dessa känslor inte dra på. Varför? Så, hur ändrar du ett sorgligt hjärta för att vara lycklig?
Vikten av att förvandla ett sorgligt hjärta till ett lyckligt
Känslor av njutning ger näring åt kroppen. Enligt webbplatsen Harvard School of Public Health visade en gammal studie från 2007 en minskad risk för kranskärlssjukdom. Forskare hävdar att detta har att göra med känslor av njutning som är positiva känslor. De som känner sig lyckliga och glada är långt ifrån stress och ångest.
Om du ständigt drabbas av känslor av sorg, stress och ångest blir det kroniskt. Som ett resultat kommer hjärtfunktionen att försämras på grund av förändringar i hjärtets elektriska stabilitet och inflammation. Dessutom har kronisk stress också en negativ inverkan på den mentala hälsan på grund av ökningen av hormoner i hjärnan
Hur man ändrar ett sorgligt hjärta för att vara lycklig
Baserat på ovanstående förklaring är att känna sig lycklig och glad ett sätt att hålla kroppen frisk. Även om det verkar svårt kan du prova följande tips för att göra ditt svarta och grå hjärta ljusare igen.
1. Ta reda på varför du känner dig ledsen
Sorg uppstår av många skäl. Oavsett om det beror på ensamhet, att du känner dig vilse eller inte gillar sakerna omkring dig. Innan du kan hantera sorg måste du ta reda på vad som orsakade det. Försök att titta i spegeln och fråga dig själv: "Faktiskt, vad gör mig ledsen, va?"
Att veta varför du är ledsen är nyckeln till att förvandla den känslan till ett lyckligt hjärta. Om orsaken är ensamhet är naturligtvis botemedlet att söka efter aktiviteter som möjliggör interaktion med andra människor.
2. Tänk på vad som gör dig lycklig
Nästa steg för att förvandla ett sorgligt hjärta till ett lyckligt är att tänka på saker eller aktiviteter som kan få dig att må bättre på humöret. Försök att skriva ner dessa saker i din bok eller dagbok. På så sätt kan du känna dig mindre ledsen.
Anledningen är att de aktiviteter du gillar kan avleda din hjärna från olika problem som gör dig ledsen. Förutom att hålla sig upptagen med enskilda aktiviteter, som trädgårdsarbete, idrott eller göra andra hobbyer.
Försök att bjuda in en partner eller vän att följa med dig för att göra dessa aktiviteter tillsammans, till exempel spela badminton eller simma.
3. Försök att le
Djup sorg måste ta längre tid att svalna. Det är möjligt att känslor av sorg kommer tillbaka nästa dag efter att du har gjort olika roliga saker. Så, vad kan du göra för att förvandla ett sorgligt hjärta till glädje? Att le är svaret.
Även om det kan verka trivialt visar det sig att öva att le i spegeln varje gång du börjar kan avvärja negativa tankar och få ditt hjärta att må bättre. När du ler, föreställ dig saker som gör dig mer upphetsad.
Le innebär att uttrycka sig när du är glad. När du ser dig själv i spegeln när du ler bygger din hjärna och förstärker positiva känslor.
4. Försök att konsultera en psykolog
Att klara av sorg är inte alltid självberoende. I vissa fall kan du behöva hjälp av en psykolog.
Försök träffa en psykolog när du har svårt att bli av med sorg. Speciellt om dessa känslor gör det svårt för dig att göra dina vanliga aktiviteter. Låt inte sorg göra din dag värre.
