4 sätt att hantera trauma från sexuella trakasserier

Inte bara våldtäkt, saker som att prata, röra, sprida rykten om andras sexuella aktiviteter anses också vara sexuella trakasserier. Inte bara skam utan traumat av sexuella trakasserier kan få offren att skylla på sig själva och leda till depression. Därför behövs en lämplig strategi för att hantera trauma på grund av sexuella trakasserier.

Effekten av sexuella trakasserier på offret

Som rapporterats från sidan Mental Health America, sexuella trakasserier och våld kommer att ha en effekt, både på kort och lång sikt, på offrets hälsa.

Nästan alla offer för sexuella trakasserier erkänner att de har negativa känslor som uppstod efter att händelsen inträffade.

Från förlägenhet, chock, förvirring, till skuld. Om dessa känslor fortsätter att uppstå, har offret potentialen för psykiska problem som:

• Depression
• PTSD (Posttraumatisk stressyndrom)
• Narkotikamissbruk
• Ätstörningar
• Ångeststörningar

Traumat som orsakas av sexuella trakasserier möter varje person på olika sätt. Kanske kommer du först att förneka det och försöka dölja händelsen av förlägenhet.

Med tiden kan traumet vara skadligt för din hälsa. Börjar från sömnsvårigheter, stuntade aktiviteter till svårigheter att göra saker som du faktiskt är kul.

Andra symtom på trauma till följd av sexuella trakasserier inkluderar huvudvärk, koncentrationssvårigheter, högt blodtryck och glömska.

Du kanske känner att det är normalt, men i vissa allvarliga fall kan traumet göra människor deprimerade och orsaka självmordstankar.

Därför är det mycket viktigt att övervinna trauma med sexuella trakasserier för att förhindra att den värsta situationen som självmord uppstår.

Hur man hanterar trauma från sexuella trakasserier

För att undkomma trauma från sexuella trakasserier måste följande saker göras:

1. Acceptera verkligheten

Ett sätt att hantera det trauma som orsakas av sexuella trakasserier är att sluta förneka och acceptera sanningen.

Det finns ingen anledning att ge en lång förklaring till varför någon trakasserar dig. När du fortsätter att förneka det kommer smärtan och ilsken att fortsätta uppstå.

Det är inte lätt att acceptera att du utsätts för sexuella övergrepp. Be därför om hjälp till en psykolog för att lösa det.

För att få ut dessa känslor kan du också prova meditation, yoga eller andra aktiviteter som gör ditt hjärta lugnt.

2. Berätta för andra

Att prata med andra om sexuella trakasserier kan lätta din börda, även om det kanske inte är så viktigt.

Att söka hjälp från andra människor gör att du måste berätta om vad som hände vid den tiden och komma ihåg den dåliga händelsen.

Detta är dock ett sätt att hantera det trauma som orsakas av sexuella trakasserier.

Välj någon som du tror att de kan respektera dina känslor och syn på din berättelse. Undvik så mycket som möjligt människor som kan överreagera eller bli mer känslomässiga.

Om du inte är säker kan det vara ett alternativ att gå med i en grupp människor som har haft ett liknande fall.

3. Skriv en dagbok

Att ta bort dina känslor genom att föra en dagbok i din dagbok kan vara ett bra sätt att hantera det trauma som orsakas av sexuella trakasserier.

Även om jag inte kunde få det tillbaka som att berätta för någon annan kan du hälla ut ditt hjärta utan att behöva bromsa.

Du behöver inte filtrera orden eller frukta att historien kommer att läcka ut överallt.

4. Sluta slå dig själv

Offren för sexuella trakasserier skyller ofta på sig själva när det inträffar. Oavsett om det är att skylla på dig själv för att ha en minikjol på kontoret eller kläder med låg klyvning.

För att det faktiskt fanns andra offer som upplevde samma behandling trots att de hade mycket slutna kläder.

Sluta därför att slå dig själv. Kom ihåg att det som hände inte var helt ditt fel och att du inte är anledningen till att den andra inte kan kontrollera sig själv.

I det här fallet är det den sexuella trakasseriet som verkligen har fel eftersom de inte kan kontrollera sig själva genom att trakassera dig oavsett anledning.

Det kommer att ta tid och tålamod att tillämpa den, men denna strategi är mycket nödvändig så att du inte längre är kedjad av dessa tankar.

Genom att fortsätta kämpa kan du åtminstone veta att ansträngning aldrig kommer att förråda de resultat som kommer att uppnås senare.