Innehållsförteckning:
- 3 hälsosamma recept för vete pasta
- 1. Kyckling sparrispasta
- 2. Kalorifattig tonfiskpasta
- 3. Malet köttpasta
Inte alla vetebaserade preparat har en smaklös och smaklös smak. Olika vetepasta-recept nu används ofta för dietmenyrätter. Vill du veta, vilka recept är det för vete pasta som är lätta, läckra och verkligen låga i kalorier? Kolla in receptet nedan.
3 hälsosamma recept för vete pasta
1. Kyckling sparrispasta
(Källa: www.taste.com.au)
Material:
- 25 gram hackat kycklingbröst
- 2 råa sparrispinnar
- purjolök
- 2 msk olivolja
- 1 tsk salt
- 1/4 tesked svartpeppar
- 60 gram eller 1 paket servering fullkornspasta (typ av pasta beroende på smak)
- 2 malda vita korn, mosade
Hur man lagar mat
- Värm en stekpanna med olivolja
- Skär vårlök och sparris i remsor och blötlägg dem i en skål med vatten. Skölj väl för att ta bort smuts och skär de vita och ljusgröna delarna till 1 cm. Skär sparrisen i 2 cm.
- Steka sparris, vårlök, hackad kyckling, salt och peppar i en stekpanna som har fyllts med het olivolja. Rör om ibland vid låg värme i 4-7 minuter.
- Under tiden förbereda en stor kruka med tillräckligt med kokande vatten. Koka pastan enligt anvisningarna tills den är klar och töm sedan.
- Kombinera den kokta pastan med resultatet av omrörningen i pannan, rör om tills den är jämnt fördelad. Pasta redo att servera.
2. Kalorifattig tonfiskpasta
(Källa: www.taste.com.au)
Material:
- 60 gr fullvete pasta (pastatyp efter smak)
- 150 gram färsk tonfisk, belägg med olivolja
- 3 vitlöksklyftor, finhackad
- 2 lockiga chili, skuren i små bitar
- En handfull basilikablad, tunt skivad
- 10 små röda tomater
- 1, 5 matskedar olivolja
Hur man gör:
- Koka spagettin tills den är perfekt kokad. Ta bort och töm.
- Värm olivolja i en stekpanna, stek chili och lök tills den är doftande.
- Lägg tonfisken, koka tills den ändrar färg.
- Lägg pasta och tomater, blanda väl med en spatel.
- Servera i en tallrik, tillsätt basilikabladen som en sida.
3. Malet köttpasta
(Källa: www.taste.com.au)
Material:
- 60 gram fullvete pasta (typ av pasta efter smak)
- 2 små vitlöksklyftor (tunt skivad eller hackad)
- 2 tomater och 3 lime blad för matlagning arom
- Köttfärs
- Chili
- 1 tsk vit vinäger
- Salt och peppar
- Kokosolja eller olivolja
Hur man lagar mat:
- Koka pastan tills den är kokt och lägg den tillfälligt i kulken
- Värm en stekpanna med kokosnöt eller olivolja
- Tillsätt vitlöksskivor, chili och lime
- Ange de hackade tomaterna, saut tills de är saftiga,
- Tillsätt salt, peppar och malet kött tills färgen blir brun
- Lägg pastaen som har kokats eller varit kall, tillsatt med vinäger
- Rör om tills det är jämnt fördelat och sedan är pastan redo att serveras
x
