Recept med pasta med fullvete och fullvete för de som är på diet

Inte alla vetebaserade preparat har en smaklös och smaklös smak. Olika vetepasta-recept nu används ofta för dietmenyrätter. Vill du veta, vilka recept är det för vete pasta som är lätta, läckra och verkligen låga i kalorier? Kolla in receptet nedan.

3 hälsosamma recept för vete pasta

1. Kyckling sparrispasta

(Källa: www.taste.com.au)

Material:

• 25 gram hackat kycklingbröst
• 2 råa sparrispinnar
• purjolök
• 2 msk olivolja
• 1 tsk salt
• 1/4 tesked svartpeppar
• 60 gram eller 1 paket servering fullkornspasta (typ av pasta beroende på smak)
• 2 malda vita korn, mosade

Hur man lagar mat

1. Värm en stekpanna med olivolja
2. Skär vårlök och sparris i remsor och blötlägg dem i en skål med vatten. Skölj väl för att ta bort smuts och skär de vita och ljusgröna delarna till 1 cm. Skär sparrisen i 2 cm.
3. Steka sparris, vårlök, hackad kyckling, salt och peppar i en stekpanna som har fyllts med het olivolja. Rör om ibland vid låg värme i 4-7 minuter.
4. Under tiden förbereda en stor kruka med tillräckligt med kokande vatten. Koka pastan enligt anvisningarna tills den är klar och töm sedan.
5. Kombinera den kokta pastan med resultatet av omrörningen i pannan, rör om tills den är jämnt fördelad. Pasta redo att servera.

2. Kalorifattig tonfiskpasta

(Källa: www.taste.com.au)

Material:

• 60 gr fullvete pasta (pastatyp efter smak)
• 150 gram färsk tonfisk, belägg med olivolja
• 3 vitlöksklyftor, finhackad
• 2 lockiga chili, skuren i små bitar
• En handfull basilikablad, tunt skivad
• 10 små röda tomater
• 1, 5 matskedar olivolja

Hur man gör:

1. Koka spagettin tills den är perfekt kokad. Ta bort och töm.
2. Värm olivolja i en stekpanna, stek chili och lök tills den är doftande.
3. Lägg tonfisken, koka tills den ändrar färg.
4. Lägg pasta och tomater, blanda väl med en spatel.
5. Servera i en tallrik, tillsätt basilikabladen som en sida.

3. Malet köttpasta

(Källa: www.taste.com.au)

Material:

• 60 gram fullvete pasta (typ av pasta efter smak)
• 2 små vitlöksklyftor (tunt skivad eller hackad)
• 2 tomater och 3 lime blad för matlagning arom
• Köttfärs
• Chili
• 1 tsk vit vinäger
• Salt och peppar
• Kokosolja eller olivolja

Hur man lagar mat:

1. Koka pastan tills den är kokt och lägg den tillfälligt i kulken
2. Värm en stekpanna med kokosnöt eller olivolja
3. Tillsätt vitlöksskivor, chili och lime
4. Ange de hackade tomaterna, saut tills de är saftiga,
5. Tillsätt salt, peppar och malet kött tills färgen blir brun
6. Lägg pastaen som har kokats eller varit kall, tillsatt med vinäger
7. Rör om tills det är jämnt fördelat och sedan är pastan redo att serveras

x