Innehållsförteckning:
- Vilka är de viktigaste tankekrafterna för en framgångsrik diet?
- 1. Ju färre typer av mat på tallriken, desto mindre portion äter du
- 2. Tänk dig att äta en eftertraktad mat
- 3. Kom ihåg den föregående måltidsdelen
Är du redan flitig att träna och justera din kost, men kosten visar inte lovande resultat? Kanske finns det något som är mindre än dina ansträngningar. Ja, det visar sig att sinnets makt är mer eller mindre viktig för framgången för det dietprogram som du för närvarande lever. Så om du vill ha en framgångsrik diet och köra smidigt, bör du lära känna de viktiga knepen först, va!
Vilka är de viktigaste tankekrafterna för en framgångsrik diet?
Innan du börjar en viktminskningsdiet, utrusta dig själv och ditt sinne med några saker som …
1. Ju färre typer av mat på tallriken, desto mindre portion äter du
Förutom att du rekommenderas att begränsa mängden mat varje dag när du är på diet rekommenderas du inte heller att ta olika typer av mat på din tallrik. Inte utan anledning, för ju mer variation av mat på tallriken desto mer sannolikt är det att du äter mycket mat.
Beskriven av Dr. David Katz, som forskare inom livsmedelsområdet vid Yale University, USA, att de olika smakerna i en måltid kan stimulera hjärnans hypotalamus att producera neuropeptid Y. Denna förening är ansvarig för att öka din aptit.
Så, från och med nu, försök att begränsa dina matval om du har tillräckligt för en måltid.
2. Tänk dig att äta en eftertraktad mat
En studie från Carneige Mellon University visade att tänkande är oupphörligt när du är begär en viss mat visar sig ha goda fördelar.
Detta beror på att dessa tankar omedvetet kommer att få dig att äta små mängder när du möter den mat som du verkligen längtar efter.
Intressant nog visar det sig att effekten av att du tänker att du äter maten indirekt kommer att begränsa din önskan att äta stora mängder av den. Detta är vad som sedan gör dig framgångsrik på en framgångsrik diet.
3. Kom ihåg den föregående måltidsdelen
Tro det eller inte, de flesta äter stora portioner och ännu mer mängder än de tror, enligt Dr. Brian Wansink från Cornell University i New York. Som ett resultat kan du bara äta för att du tror att föregående måltid fortfarande var liten. I själva verket är det tvärtom.
Nyckeln, försök att ge dig tillbaka till den tid du senast åt, kom ihåg och räkna vilka livsmedel som har kommit in i kroppen.
Anledningen är att enligt teorin för en framgångsrik diet kan det att hjälpa till att motstå önskan att inte äta i stora mängder komma ihåg maten som har ätits tidigare.
x
