De många fördelarna med att fasta för personer med diabetes

För dig som har diabetes kan det vara ett dilemma om du ska fasta eller inte i denna månad av Ramadan. Inte ett fåtal diabetiker som hoppar över fastan av rädsla för att påverka blodsockernivån. Faktum är att om du gräver djupare kan du få mycket godhet för personer med diabetes när de fastar. Vilka är fördelarna med att fasta för diabetiker?

Olika fördelar med att fasta för diabetiker

För diabetiker är fasta i sig en utmaning.

Minskat matintag, blodsockret kan sjunka dramatiskt. Om du inte äter kommer blodsockernivån att sjunka under det normala intervallet, detta tillstånd kan leda till hypoglykemi.

Detta gäller även diabetiker som äter för mycket när de bryter fastan. Du kanske, den här vanan gör att ditt blodsocker ökar högre än det normala intervallet. Var hyperglykemisk.

Även om det finns flera risker ger fasta fortfarande fördelar för diabetiker. Innan vi bestämmer oss för om vi ska fasta eller inte, låt oss först förstå vilka fördelar det är att fasta för personer med diabetes.

1. Glukos är mer regelbunden

När du har fastat i 8 timmar genomgår din kropp många förändringar. Den största förändringen är vid användning och bearbetning av den energi som ska användas.

Inledningsvis använde kroppen glukos som huvudenergi. Men när sockret är förbrukat börjar kroppen bryta ner fettreserverna för energi.

Om fett kontinuerligt används som energi är det inte omöjligt att du går ner i vikt.

Tja, tydligen kan denna viktminskning påverka kroppens arbete med att reglera blodsockernivåer, blodkolesterol och blodtryck.

Det är därför som det är känt att fasta har fördelar som ett sätt att kontrollera blodsockernivån.

2. Minska beroendet av droger

Som rapporterats av WebMD-sidan finns det en liten studie på 3 personer med typ 2-diabetes i 10-25 år.

I denna studie ombads de att fasta i 3 dagar i veckan och ibland varje dag. Naturligtvis görs detta under överinseende av en läkare.

Efter en månad kunde de tre personerna minska beroendet av insulinbehandling, till och med helt stoppade. På mindre än ett år lyckades de stoppa diabetesbehandlingen.

Tja, från dessa studier kan man se att fördelarna med att fasta för diabetiker, varav en är att minska beroendet av droger.

Naturligtvis behövs dock andra studier som är mer lovande i detta avseende.

Speciellt forskning om huruvida detta tillstånd varar bara en kort tid eller kan det vara evigt.

3. Upprätthålla kroppens organ

Förutom att minska beroendet av droger kan fördelarna med fasta också ha en bra effekt på de flesta av dina organ, även för personer med diabetes.

I allmänhet lagrar din kropp glukos i alla fall. Tja, detta lagrade glukos kallas glykogen som lagras i din lever. Glykogen tar cirka 12 timmar att använda.

Om du slutar äta tillräckligt länge kommer din kropp att börja bränna fett istället för glykogen.

Denna fettförbränning producerar energi och vilar din lever och bukspottkörteln. Levern och bukspottkörteln är de två organen i kroppen som är ansvariga för att producera insulin som ett hormon som reglerar blodsockret.

4. Förbättra disciplin

Enligt Prof. Dr. dr. Sid-journalisten Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, när man träffades i en exklusiv intervju i Cikini, centrala Jakarta (9/5), är att fördelarna med att fasta för diabetiker är att öka disciplinen när det gäller att ta droger.

"När du fastar får du bara äta och dricka två gånger, nämligen under sahur och bryta fastan. Så, som det eller inte, måste personer med diabetes följa detta mönster och lyda användningen av läkemedelsdoser som har givits av läkaren, säger dr. Sid-journalist.

Denna mer regelbundna diet- och drogkonsumtion gör dem mer disciplinerade än på vanliga dagar. På det sättet kan blodsockerkontrollen bli bättre.

Säkra fastaregler för diabetiker

Faktum är att diabetiker kan fasta som alla andra vanliga människor. Sahur och iftar samtidigt.

Små saker som mat och dryck måste dock vara medvetna om innehållet. För mycket av det kan förvärra ditt tillstånd.

1. Diet vid gryningen

Först och främst bör du inte missa måltiden eftersom det här är en av dina möjligheter att ge näring till kroppen.

Försök att skapa en balanserad diet med kolhydrater, protein och fetter. Det syftar till att hjälpa matsmältningsprocessen och få dig att känna dig mätt.

Följande är livsmedel som rekommenderas för att uppleva fördelarna med att fasta för diabetiker:

Fullkornsflingor med mjölk med låg fetthalt
Vanlig grekisk yoghurt ströad med blåbär och kanel. Tillsammans med rostat helvete bröd med jordnötssmör.

2. Kost när du bryter fastan

Efter att ha brutit fastan dricker du vanligtvis vatten och serveras ofta datum för att bryta fastan.

Försök att begränsa din konsumtion av datum till 1-2 per dag. Drick sedan sockerfria drycker som inte innehåller koffein.

Flera sätt som diabetiker också kan använda för att få de bästa fördelarna med fasta, inklusive:

Ersätt förpackad fruktjuice med färsk fruktjuice utan tillsatt socker.
Undvik att konsumera mat som är stekt i överflödig olja, såsom stekt mat.
Överät inte

3. Träning

I själva verket ger träning under fastan också fördelar, även för personer med diabetes.

Fasta månaden är inte en ursäkt för dig att hålla dig borta från hälsosam fysisk aktivitet.

Detta kan göras på natten, efter tarawih eller precis innan du bryter fastan. Dessutom kan du vara uppmärksam på några av dessa saker när du vill träna medan du fastar:

För personer med typ 2-diabetes, välj måttlig till måttlig träning.
Undvik överdriven träning när du fastar för diabetiker på läkemedel med insulin och sulfonureid.

Hur? Så länge det finns en vilja kommer det definitivt att finnas ett sätt. Det är synd, missar du inte de olika fördelarna med att fasta för diabetiker?

Innan du fastar är det en bra idé att först rådfråga din läkare och följa instruktionerna för att fasta ordentligt enligt läkarens anvisningar.