Det mest effektiva sättet att bli av med dålig andedräkt utan att vara komplicerad

Även om det inte är ett allvarligt medicinskt problem kan dålig andedräkt få oss att känna oss osäkra. Den obehagliga lukten som kommer ut ur munnen gör att vi ofta känner oss osäkra när vi pratar med människor runt omkring oss. Men nu behöver du inte oroa dig längre. Det finns många enkla och effektiva sätt att bli av med dålig andedräkt. Något? Kom igen, låt oss kontrollera svaret i följande recension.

Det mest effektiva sättet att bli av med dålig andedräkt

Mer än 90 procent av fall av dålig andedräkt kommer från tänder och mun som är smutsiga på grund av bakterier. Varje gång du äter kan matbitar fastna eller fastna mellan tänderna.

Matrester som fastnat i dina tänder kommer så småningom att besöks av bakterier om du sällan borstar tänderna. Dessa bakterier kan frigöra svavelföreningar som får din mun att lukta illa.

Ändå finns det många andra faktorer som också kan orsaka dålig andedräkt. Från att röka, äta starka smaker till tecken på allvarliga medicinska tillstånd.

Oavsett orsaken, låt inte dålig andedräkt minska ditt självförtroende. Ett antal enkla sätt du kan försöka nedan för att bli av med irriterande dålig andedräkt.

1. Drick vatten

Visste du att muntorrhet kan orsaka dålig andedräkt? Ja. Muntorrhet indikerar mindre salivproduktion. Detta kan påverka din munhygien.

Utan saliv är bakterier som orsakar dålig andedräkt mycket lätt att föda upp. Anledningen är att bakterierna som orsakar dålig andedräkt kan trivas under torra miljöförhållanden.

Dessa växande och reproducerande bakterier producerar sedan svavelföreningar (svavel) som svider. När du öppnar munnen kommer det att lukta illa.

Det är därför som dricker mycket vatten är det enklaste sättet att hantera och bli av med dålig andedräkt. Tillräckligt vätskeintag kan öka salivproduktionen. På det sättet blir din mun fuktigare och andan känns fortfarande frisk.

Det finns inget exakt mått på hur mycket du ska dricka. Se bara till att dricka omedelbart ett glas vatten när du känner dig törstig. Kom ihåg att dricka mycket vatten, inte koffeinhaltiga eller söta drycker.

2. Borsta tänderna

Experter är överens om att smutsiga tänder och mun är de vanligaste orsakerna till dålig andedräkt. Det är därför som bibehållande av munhygien och hälsa är det mest effektiva sättet att bli av med dålig andedräkt.

Se till att du borstar tänderna två gånger om dagen på morgonen och på natten med fluortandkräm. Fluor är ett mineral som effektivt hjälper till att skydda tänderna från förfall.

Men borsta inte bara tänderna. Använd rätt teknik så att du kan uppleva optimala resultat.

Undvik att borsta tänderna för hårt. Istället för att göra tänderna renare kan borstning hårt förstöra tandemaljen. Detta är ursprunget till känsliga tänder.

Glöm inte att byta borste var tredje månad. Tunna borstborstar är inte effektiva för att rengöra tänderna från plack och matrester.

3. tandtråd med tandtråd

Vita tänder, rena och goda andetag hela dagen är allas dröm. För att inte bara bli en dröm måste du tandtråd efter att du borstar tänderna.

Tandtråd är en teknik för rengöring mellan tänderna med tandtråd. Tandtråd kan hjälpa till att rengöra matrester som fastnar mellan tänderna och inte når borsten.

När du gör det rutinmässigt på rätt sätt,tandtråd tänder kan vara ett säkert sätt att bli av med dålig andedräkt. Undvik att gnugga eller dra för hårt.

Anledningen är att detta faktiskt kommer att skada tandköttet och få dem att blöda.

4. Använd munvatten

Vill du att dålig andedräkt försvinner på ett ögonblick? Gurgla medmunvatten,aka munvatten.

Förutom att eliminera dålig andedräkt, kan gurgling också rengöra hela munhålan från matrester och plack. Bättre att skölja regelbundet två gånger om dagen efter att du borstar tänderna ochtandtråd.

För bästa fördelar, se till att du vet hur du använder dem. Innan du använder munvatten, var noga med ingrediensförteckningen.

Undvik att köpa munvatten som innehåller alkohol. Alkohol kan torka ut munnen, vilket kan göra din dåliga andedräkt värre.

Använd dessutom munvatten enligt doseringen. Se till att du inte överanvändar det. Överdriven användning av munvatten kan orsaka en överdos som har en negativ inverkan på kroppen.

Det är viktigt att förstå att gurgling inte kan ersätta rollen som borstning och borstning tandtråd. Munvatten hjälper bara till att minska bakterier och fräscha andan.

Se därför till att du också borstar tänderna regelbundet, tandtrådoch borsta tungan varje dag.

5. Rengör tungan

Utan att inse det är din tunga fylld med plack och bakterier som orsakar dålig andedräkt. Om plack och bakterier fortsätter att få växa och bo där, kommer dålig andedräkt att fortsätta hemsöka.

Tyvärr bara genom att gurgla med detmunvatten inte tillräckligt för att bli av med plack och bakterier på tungan. Vid sköljning tappas endast det yttre skiktet av plack. Medan bakterierna under fortfarande sitter fast mellan tungans yta.

Det är därför som att rengöra tungan bör vara en del av vår dagliga rutin. Du kan rengöra tungan med en tandborste som ett sätt att bli av med dålig andedräkt.

Gnid långsamt från tungans botten till spetsen med en tandborste. Skölj därefter munnen med rent vatten. Din tunga blir ren och fräsch.

Om tandborsten inte når baksidan av tungan eller om du känner dig obekväm med att använda tandborsten, försök använda denskrapa. Skrapa är ett specialverktyg för att rengöra tungan.

Detta verktyg kan rengöra bakterier, matrester och döda hudceller som håller fast vid tungan. Så efter att du borstat tänderna,tandtrådoch gurgla glöm inte att rengöra tungan, va!

6. Gurgla bakpulver

Faktum är att fördelarna med bakpulver inte bara används för att göra kakor. Bakpulver, alias natriumbikarbonat, kan också användas som en naturlig metod och munvatten för att bli av med dålig andedräkt.

Forskning visar att bakpulver är effektivt för att döda bakterier som orsakar dålig andedräkt. Rutinmässigt gurgla med en lösning av bakpulver kan också hjälpa till att rengöra plack och matrester som fastnar på tänderna.

Hur man kan bli av med dålig andedräkt med lätt natron. Lös bara upp 2 tsk bakpulver i ett glas varmt vatten.

Gurgla i alla munhörn i 30 sekunder. Kasta sedan det använda vattnet från begravningen. Gör denna metod regelbundet för att få optimala resultat.

7. Undvik mat som orsakar dålig andedräkt

Även om det smakar gott, visar det sig att det finns ett antal livsmedel som kan vara källor till dålig andedräkt. Till exempel vitlök, durian, petai och jengkol.

I princip kommer allt du äter att påverka hur din mun och andedräkt luktar. Detta beror på att de föreningar som orsakar dålig andedräkt i dessa livsmedel kan överleva i munnen.

Dessa föreningar kan också komma in i blodomloppet och lungorna och orsaka dålig lukt när du öppnar munnen.

Var därför klok i att välja en daglig diet som ett sätt att eliminera också att övervinna problemet med dålig andedräkt.

8. Sluta röka

Andningen hos människor som röker tenderar att ha en stark, obehaglig lukt. Detta beror på att aktiva rökare är mer benägna att uppleva olika mun- och tandproblem.

Olika studier har till och med rapporterat att rökare är dubbelt så benägna att utveckla tandköttssjukdom än icke-rökare. Tandköttssjukdomen i sig är en av orsakerna till dålig andedräkt.

Om du har detta är det bästa sättet att bli av med dålig andedräkt att sluta röka. Inledningsvis var det inte lätt. Det är dock möjligt att börja sluta röka just nu.

Du kan definitivt göra detta om du bestämmer dig och menar det. Tveka inte att be de närmaste dig om stöd när det blir svårt.

Kom ihåg att sluta röka gör inte bara andan friskare. Att sluta röka förbättrar också kroppens allmänna hälsa.

Om det fortfarande är svårt är det bästa alternativet att konsultera en läkare. Läkare kan ordinera vissa läkemedel eller behandling med rökavvänjning.

9. Samråd med en tandläkare

Dålig andedräkt kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd, såsom diabetes och njursjukdom.

Om metoderna ovan inte fungerar för att bli av med dålig andedräkt, sök därför genast behandling hos en tandläkare.

Läkaren kommer att ta reda på orsaken till dålig andedräkt genom att noggrant undersöka munhålan. Han kommer också att fråga om din medicinska historia och hur du tar hand om mun- och tandhygien.

Om det behövs kommer läkaren också be dig att utföra en serie laboratorietester för att bekräfta diagnosen. När orsaken har identifierats kan läkaren bestämma rätt behandling enligt ditt tillstånd.

Du kan ordineras ett speciellt munvatten som kan användas för att både fräscha andan och rengöra munnen. Speciell tandkräm kan också ges för att skydda dina tänder från hotet av plack och bakterier som orsakar dålig andedräkt.

Kontrollera helst din munhälsa regelbundet minst var sjätte månad.

Olika livsmedel som eliminerar dålig andedräkt

Det visar sig att det finns mat och dryck som tillfälligt kan lindra dålig andedräkt. Detta förmedlades av Gerald P. Curatola, professor i tandvård vid New York University College of Dentistry på Everyday Health-sidan.

Om du inte kan rengöra tänderna direkt kan du prova mat och dryck nedan för att bli av med dålig andedräkt.

1. Tuggummi

Tuggummi kan vara ett sätt att bli av med dålig andedräkt omedelbart i en nödsituation. Dessutom kan tuggummi hjälpa till att öka salivproduktionen för att spola ut den återstående plack som har glidit på tänderna.

Enligt drg. Tripti Meysman, grundare av en tandklinik som heter CityTooth i Minneapolis, USA, kan äta tuggummi vara en smart lösning som ett sätt att bli av med dålig andedräkt när du inte har en tandborste.

Välj istället mynta-smaksatt tuggummi och undvik sötmakande tuggummi. Bortsett från att myntsmak kan dölja dålig lukt i munnen, är sockerhalten inte särskilt bra.

Detta beror på att bakterier i munnen kan äta sockret i sötgummi så att det producerar syra i munnen. Sura förhållanden i munnen kan skada tandemaljen och orsaka dålig andedräkt.

2. Yoghurt

Yoghurt kan vara ett annat bra sätt att bli av med dålig andedräkt. Det probiotiska innehållet i yoghurt kan bekämpa dåliga bakterier i munnen.

Inte bara det, probiotika i yoghurt kan också minska mängden vätesulfid som produceras av bakterier som orsakar dålig andedräkt. Observera att vätesulfid är en förening som orsakar en distinkt lukt från munnen.

Yoghurtenkelaka den smaklösa är det bästa valet för att hantera dålig andedräkt. Anledningen är att det tillsatta sockret i olika smaker av yoghurt faktiskt kan uppmärksamma dåliga bakterier.

3. Äpplen

Förutom att det är användbart för att utjämna ämnesomsättningen visar det sig att frukt också spelar en aktiv roll för att hämma aktiviteten hos bakterier som orsakar dålig andedräkt. En av de frukter som du kan konsumera som ett sätt att bli av med dålig andedräkt är äpplen.

Hälsofördelarna med äpplen behöver inte ifrågasättas. Förutom att vara rik på fiber som är bra för att påskynda ämnesomsättningen, är äpplen också effektiva för att lindra dålig andedräkt.

Äpplen kan hjälpa till att hämma aktiviteten hos bakterier som orsakar dålig andedräkt tack vare deras polyfenolinnehåll. Polyfenoler i äpplen kan också hjälpa till att avlägsna föreningar eller gaser som luktar svavel i munnen.

Under tiden kan äpplets krispiga konsistens när det tuggas också hjälpa till att släppa matrester som fortfarande sitter fast i tänderna. Det stannar inte där. Tugga äpplen kan också göra att munnen producerar mer saliv.

Så det är inte ovanligt om äta äpplen kan vara ett säkert sätt att bli av med dålig andedräkt.

4. Livsmedel som är rika på C-vitamin

Grönsaker och frukter som är rika på C-vitamin kan också vara ett hälsosamt och praktiskt sätt att bli av med dålig andedräkt.

Frukter som apelsiner, jordgubbar, guava och druvor är kända för att producera syra i munnen. På samma sätt innehåller kål, broccoli och blomkål båda vitamin C.

Syrorna som produceras av dessa frukter och grönsaker kan förhindra att dåliga bakterier förökas i munnen.

Å andra sidan behövs C-vitamin för att stärka kroppens immunförsvar för att bekämpa sjukdomsframkallande bakterier. Inklusive, bekämpa bakterier som orsakar dålig andedräkt.