Oral och tandhälsa är en återspegling av kroppens hälsa

Karsår, svullet tandkött, dålig andedräkt eller håligheter är några exempel på dålig mun- och tandhälsa. Faktum är att tand- eller tandköttsproblem inte bara gör det svårt att äta eller prata.

En studie visade att dålig oral och tandhälsa kan orsaka olika komplikationer av farliga sjukdomar.

Bakterier i munnen som kan vara skadliga kallas oralt mikrobiom. Bakterierna lever på de inre kinderna, tungan, gommen, mandlarna och tandköttet. Om miljön i munnen är för sur, fuktig och smutsig kan sjukdomsframkallande bakterier trivas.

Inte bara i munnen kan bakterier komma in i blodomloppet så att de kan flytta till hjärtat, tarmarna och hjärnan. En av de skadliga bakterierna som kan orsaka inflammation i kroppen är Porphyromonas gingivalis (Pg) som innehåller bakterier som orsakar tandköttsproblem.

En studie utförd av fakulteten för medicin University of Louisville visar att mängden Pg i hjärnorna hos Alzheimers drabbade är högre än hjärnan hos friska människor. Detta antyder att den orala mikrobiomen kan resa till hjärnan och orsaka infektion.

Därför är här enkla sätt att ta hand om den dagliga munhälsan.

Dagliga vanor för att upprätthålla oral och tandhälsa

1. Borsta inte tänderna för hårt

Ett av målen med en tandborste är att ta bort tandplack. Men om du borstar tänderna för hårt kan friktionen riva tandköttet och urholka den relativt tunna tandemaljen. Som ett resultat kan dina tänder bli känsligare.

Dessutom kan felaktig borstning av tänderna göra att tandplack byggs upp och hårdnar, vilket kan leda till tandkötsinflammation (tandköttsinflammation). Borsta tänderna bör göras försiktigt i en cirkelrörelse och massera tänderna i ungefär två minuter.

2. Borsta tänderna regelbundet

Citat från Mayo Clinic, American Dental Association rekommenderar att du borstar tänderna regelbundet två gånger om dagen. Eftersom tandborstning är användbart för att rengöra matrester och plack som innehåller bakterier i den.

Citat från American Dental Association, korrekt och korrekt borstningsteknik, nämligen:

1. Försök att placera tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttet
2. Börja sakta flytta tandborsten fram och tillbaka
3. Rengör tänderna på utsidan, insidan och ytan för tuggning
4. Använd borstens spets för att rengöra insidan av dina framtänder

Förutom att borsta tänderna rekommenderas du också att borsta tungan för att ta bort bakterier eller plack som sitter fast på tungan.

3. Använd fluortandkräm

Fluor är ett naturligt element som du kan hitta i tandkräm.

Fluor absorberas av kroppen och används sedan av cellerna som utgör dina tänder för att stärka tandemaljen. Fluor är också huvudförsvaret mot tandförfall som fungerar genom att bekämpa bakterier och ge naturligt skydd för dina tänder.

4. Använd tandtråd

Om du inte har tid att borsta tänderna efter att ha ätit kan du förhindra tandvärk med tandtråd. Tandtråd kan rengöra partiklar och plack som är kvar och fortfarande ackumuleras eftersom de är svåra att nå.

5. Använd munvatten eller gurgla med en saltlösning

Förutom att bli av med dålig andedräkt kan man också lita på munvatten för att förhindra tandvärk. Innehållet i munvatten påstås kunna styra bakterietillväxt samtidigt som plack som fortfarande sitter fast.

Förutom att gurgla med munvatten kan du också använda naturliga metoder för att förhindra tandvärk, nämligen genom att gurgla regelbundet med saltlösningsvatten.

Naturliga desinfektionsmedel i salt kan också läka sår och lugna halsont.

6. Tugga tuggummi

Att tugga sockerfritt tuggummi antas öka saliv i munhålan. Denna ökning av salivflödet hjälper till att neutralisera och avlägsna syror som produceras när maten bryts ner av bakterier i tandplack.

När du tuggar tuggummi kan saliv också hjälpa till att minska plack, stärka tänderna och förhindra håligheter.

7. Rök inte

Tobak kan göra att tänderna blir gula och läpparna blir svarta. Rökning ökar också risken för att utveckla tandköttssjukdom och oral cancer. Därför är det en bra idé att sluta röka för att undvika tand- och munproblem.

8. Drick mer vatten

Vatten är den bästa drycken för din hälsa, inklusive för oral hälsa. Dricksvatten kan hjälpa till att tvätta bort några av de negativa effekterna av mat och dryck som håller fast vid dina tänder.

9. Begränsa konsumtionen av söta och sura livsmedel

Konsumtionen av söta livsmedel bör inte vara överdriven. Dessa typer av mat omvandlas till syra av bakterier i munnen som sedan kan äta bort tandemaljen.

Sockerhaltiga livsmedel kan producera syror som snabbt kan orsaka håligheter i tänderna. Det finns inget behov av att helt sluta konsumera socker eller sockerhaltiga livsmedel, bara begränsa mängden du konsumerar.

10. Ät näringsrik mat

Liksom vatten är att äta näringsrik mat också bra för dina tänder och mun. Näringsrika livsmedel som fullkorn, nötter, frukt, grönsaker och mejeriprodukter kan ge dig de näringsämnen du behöver.

Faktum är att en studie visade att de friska omega-3-fetterna i skaldjur minskar risken för inflammation, vilket minskar risken för tandköttssjukdomar.

11. Kontrollera regelbundet tänderna till läkaren

Du bör göra detta på ett sätt för att förhindra tandvärk. Även om alla har olika orala och tandläkartillstånd, är det tillrådligt att kontrollera tänderna regelbundet var sjätte månad.

Rutinmässiga tandkontroller till läkaren kan hjälpa dig att hitta orala och tandproblem innan det är för sent.