Säker träning för personer med bronkit

Bronkit är inflammation som uppstår i luftvägarna (bronkier) som kan orsaka symtom på bronkit, såsom ihållande hosta eller andfåddhet. Med detta tillstånd undviker många personer med bronkit träning eftersom de är rädda för trötthet och inte kan andas. I själva verket är träning också viktigt för personer med bronkit att behålla konditionen. Hur är de säkra tipsen?

Är träning säkert för personer med bronkit?

Denna sjukdom, som blockerar luftens passage i lungorna, gör att den drabbade upplever andningsbesvär och har svårt att träna. Detta betyder dock inte att personer med bronkit bör undvika att träna helt.

I grund och botten är träning det grundläggande som måste göras om du vill ha en frisk kropp. En hälsosam livsstil, inklusive träning, kan också vara en kraftfull förebyggande åtgärd för bronkit. Ändå, för bronkitlidare, särskilt kroniska, måste också träningstypen för dig justeras.

Citat från Cleveland Clinic, experter tror att träning kan lindra symtom och påskynda återhämtningen hos bronkitpatienter. Träning är din kropp vana för att bättre reglera intaget av luft.

Så för dig som är rädda för att träna för att du är orolig för att saker och ting kommer att förvärras finns det ingen anledning att oroa dig. Du behöver bara planera det bra.

Akut och kronisk bronkit kräver olika övningar

Innan de bestämmer vilken träning som är rätt, måste bronkit drabbade först veta vilken typ de har. Bronkit har två typer, nämligen akut och kronisk.

I fall av akut bronkit uppträder symtom ofta på grund av att influensaviruset orsakar en infektion i luftvägarna. Detta tillstånd kan pågå i cirka 3-10 dagar, följt av hostningssymptom i flera veckor.

Under tiden för kroniska bronkitlidare kan symtomen som uppstår vara ganska långa, det vill säga åtminstone mellan 2-3 år. Detta tillstånd orsakas oftast av rökning. Denna skillnad gör att patienter med akut eller kronisk bronkit måste bestämma exakt vilken typ av träning som är lämplig för deras hälsotillstånd.

Övning för akut bronkit

Symtom vid akut bronkit varar i 3-10 dagar. Vid den tiden rekommenderas personer med bronkit att inte göra sport. När symtomen har försvunnit kan du starta en rutinmässig träningsvana genom att göra lätt träning. Vissa typer av träning som också är säkra för patienter med akut bronkit, såsom:

Yoga
Simning
Ta en lugn promenad

Det viktigaste är att du kan träna regelbundet utan att behöva göra dig för trött på grund av ansträngande träning.

Övning för kronisk bronkit

Trots att det är lite svårt att göra är träning mycket användbart för att hjälpa dig att reglera din andning och till och med förbättra behandlingen av bronkit. Naturligtvis måste träning planeras och utföras med rätt teknik.

Det finns två huvudtekniker när det gäller att träna för kroniska bronkitpatienter:

Intervallträning. European Lung Foundation rekommenderar att du gör några minuter med träning isär med frekventa pauser för att förhindra andfåddhet.
Träna med kontrollerad andning. När du tränar kan du göra bukandningstekniken så att du får andan under kontroll.

Du kan göra lätt träning, som yoga, simning eller till och med konditionsträning med låg intensitet.

För att träningen ska gå bra, se till att du också konsulterar din läkare om vilka övningar du ska göra för personer som har kronisk bronkitproblem.