Yin yoga vs hatha yoga, två typer av yoga med olika fördelar & bull; hej friska

Yoga är en typ av sport som älskas av många människor, både män och kvinnor. Yoga har en mängd hälsofördelar, varav en är att upprätthålla en balans mellan kropp, sinne och ande. Du kan också få dessa fördelar genom att göra Hatha yoga och Yin yoga, två typer av yoga som är ganska populära i samhället. Så, vad är skillnaden mellan de två? Här är förklaringen.

Vad är Hatha yoga?

Nästan alla yogarörelser du någonsin kommer att se ingår i Hatha yoga. Hatha yoga har en stark yogabetydelse, eftersom denna typ av yoga kan öka energi för yogier (en term för människor som gör yoga) genom de poser de gör.

Jämfört med andra typer av yoga fokuserar Hatha yoga mer på fysiska rörelser och andning snarare än mental. Vanligtvis görs Hatha yoga genom att kombinera sittande och stående positioner med ett långsamt tempo. Så du kan njuta av rörelserna i Hatha yoga mer och koppla av.

Vad är Yin yoga?

Yin yoga är en del av Hatha yoga. Skillnaden ligger dock i poserna som utförs.

Att döma av rörelserna tenderar Yin-yogaställningar att vara mer avslappnade och passiva än andra typer av yoga. Du kommer att spendera mycket tid på att sitta eller ligga i ett bekvämt läge innan du går vidare till nästa yogaställning.

Enligt Sara Gottfried, MD, en läkare från Berkeley, Kalifornien, är Yin yoga mycket bra för att aktivera nervsystemet och lindra smärta och stress. Anledningen är att Yin yoga kan hjälpa till att minska spänningen på bindväv och leder, såsom knän, anklar, höfter, höfter och nedre ryggraden.

När du gör Yin yoga kommer du att göra flera yogaställningar och låta dem hålla i några minuter, ibland till och med upp till 20 minuter. Detta syftar till att ge dina kroppsmuskler tid att slappna av och slappna av. Yin yogarörelser kan hjälpa till att läka ärr på ligament.

Vilken typ av yoga är mest fördelaktig för hälsan?

I grund och botten erbjuder både Hatha yoga och Yin yoga hälsofördelar. Men kom ihåg att fördelarna är naturligtvis olika för de två. Så anpassa det till de behov och hälsoproblem du upplever. Låt oss skala dem en efter en.

Hatha yoga

Balansstörningar är ett av de vanligaste problemen som vuxna upplever. Nu, för dig som känner att du lätt faller eller är instabil när du går, är det en bra idé att försöka göra Hatha yoga regelbundet. Ja, den här typen av yoga kan hjälpa dig att förbättra din kroppsbalans.

Bortsett från det kan Hatha yoga också hjälpa till att förbättra din kondition. Detta bevisas av en studie som publicerades i International Journal of Yoga 2014 att Hatha yoga kan öka sin mentala och fysiska uthållighet.

Yin yoga

För dig som ofta är värk eller upplever ledvärk kan Yin yoga vara rätt val. Anledningen är att Yin yoga kan hjälpa till att minska spänningen på bindväven som leder kroppens muskler. Genom att regelbundet göra Yin-yoga tröttnar du inte lätt under dina aktiviteter och minskar risken för skador.

Rapportering från Livestrong, nyckeln till att framgångsrikt dra nytta av Yin yoga är att hålla sig avslappnad medan du gör yoga. Dra nytta av varje Yin-yogarörelse genom att vara helt avslappnad och lugn. Fokusera på trevliga saker medan du gör Yin yoga för att göra det lugnare och bekvämare.