Innehållsförteckning:
- Vad händer om kroppen saknar kolhydrater?
- 1. Viktminskning
- 2. Känslig för influensa
- 3. Lätt påverkas av hjärtsjukdomar och diabetes
- 4. Får kroppen att bli trött, svag och slö
- 5. Känslig för depression
- Är det okej att gå på en kolhydratdiet?
Är du för närvarande på en kolhydratdiet? En kolhydratdiet är en diet som minskar kolhydratintaget eller undviker livsmedel som innehåller mycket kolhydrater för att gå ner i vikt. Visste du dock att brist på kolhydrater är mycket dåligt för kroppen? Titta igen på din diet efter att ha läst den här artikeln.
Vad händer om kroppen saknar kolhydrater?
Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Om kolhydratintaget minskas plötsligt och drastiskt kan olika biverkningar som trötthet, huvudvärk, dålig andedräkt, förstoppning eller diarré upplevas.
Dessutom kan en kolhydratdiet på lång sikt orsaka att kroppen saknar fiber, vitaminer eller mineraler, orsakar benförlust och ökar matsmältningsstörningar, liksom risken för olika kroniska sjukdomar. En kolhydratdiet rekommenderas inte för gravida kvinnor eftersom det inte är säkert för det ofödda barnet. Här är 5 saker som kommer att hända om du har lite kolhydrater.
1. Viktminskning
Eftersom kolhydrater är den huvudsakliga energikällan är det säkert att om du har lite kolhydrater kommer du att gå ner i vikt. Dessutom kommer kroppen att sakna vätska.
2. Känslig för influensa
Brist på kolhydrater får ditt immunförsvar att vara svagt. Svagt immunförsvar kommer att göra dig mottaglig för influensa. Kroppen kommer också att uppleva svaghet, muntorrhet, illamående och yrsel.
3. Lätt påverkas av hjärtsjukdomar och diabetes
En studie som publicerades 2014 sa att om kroppen saknar kolhydrater kommer den att vara mottaglig för olika allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes. Enligt American Heart Association kommer brist på kolhydrater att öka kolesterolnivåerna och utlösa risken för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke.
4. Får kroppen att bli trött, svag och slö
Förutom kolhydrater som den främsta energikällan, spelar kolhydrater också en aktiv roll för att öka uthålligheten. När kroppen saknar kolhydrater kan detta utlösa en minskning av energin i kroppen och orsaka att kroppen snabbt blir trött, svag och slö.
5. Känslig för depression
Kolhydrater har en roll när det gäller att ge näring till hjärnan. Så att kolhydrater kan maximera hjärnans prestanda och ha en effekt på att göra hjärnan lugnare. Om kroppen har brist på kolhydrater kan detta leda till depressionskänslor och ett oroligt sinne. Eftersom kolhydrater spelar en roll för att upprätthålla nivån på det kemiska serotonin som fungerar för att bibehålla känslor i hjärnan. Om du har brist på denna förening ökar risken för depression.
Är det okej att gå på en kolhydratdiet?
En kolhydratdiet är säker på kort sikt men det är inte klart om det finns några långsiktiga hälsorisker med denna diet. Att ersätta kalorier från kolhydrater genom att konsumera stora mängder animaliskt fett och protein kan öka risken för hjärtsjukdom eller vissa cancerformer.
Istället för att begränsa ditt intag av kolhydrater, bör du minska sockerarter som godis, choklad, kex, kakor eller läsk med tillsatt socker. För om de konsumeras ofta kan livsmedel med mycket kalorier och socker öka risken för tandförfall och viktökning.
Du rekommenderas också att äta hälsosammare källor till kolhydrater som fullkorn, potatis, grönsaker, frukt, nötter och mejeriprodukter med låg fetthalt med näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen. Fibrerna i dessa livsmedel hjälper dig att hålla magen frisk och håller dig mätt.
Om du överväger en kolhydratdiet, kontakta din läkare eller nutritionist först för att se om kosten passar dig eller inte. Inte bara på grund av kost, din kropp saknar kolhydrater och äventyrar dig själv.
x
