Hem Grå starr Sängstöd under graviditeten: vad man ska göra och vad man inte ska göra
Sängstöd under graviditeten: vad man ska göra och vad man inte ska göra

Sängstöd under graviditeten: vad man ska göra och vad man inte ska göra

Innehållsförteckning:

Anonim

Vissa blivande mödrar behöver säng vila under graviditeten, särskilt de som har högt blodtryck under graviditeten. Detta kan göra tillståndet för dig och fostret under graviditeten bättre. Hur ska du sedan köra säng vila medan du är gravid?

Vad kan man göra under säng vila under graviditet?

Sängstöd kan göras på olika sätt mellan gravida kvinnor som rekommenderas av din läkare. Vissa måste lägga sig på sjukhuset på kort tid, men vissa kan göras hemma. I grund och botten måste du under sängen minska aktiviteter som vanligtvis görs inom en viss tidsperiod.

Sängstöd betyder dock inte att du bara ligger på sängen och inte gör något. I själva verket, om du bara stannar i sängen hela dagen, kan detta ha en dålig inverkan på dig, såsom stress, styva muskler, dålig blodcirkulation och så vidare. För det bör du fortsätta göra aktiviteter under säng vila.

Men naturligtvis inte bara någon aktivitet som kan göras. De aktiviteter som du får göra måste anpassas till ditt tillstånd och dina skäl till varför du behöver säng vila. Men i allmänhet är de aktiviteter som du fortfarande kan göra under vila kvällspromenader / inomhus, bad, sopning och andra lätta aktiviteter.

Kan jag fortfarande träna under vila?

När du minskar din aktivitet och bara stannar i sängen minskar naturligtvis dina muskler. Detta resulterar i minskad muskelmassa och muskler och leder känns styva av sällan användning. Dessutom kan liggande under lång tid också göra din blodcirkulation mindre jämn och öka risken för blodproppar.

För det, även om du bara ligger på sängen, rekommenderas du att fortsätta röra dig eller göra lite lätt träning. Att byta från sida till sida medan du sover kan hjälpa till att stimulera dina muskler och minska trycket, om du bara får komma i sängen. Att ligga på din sida kan också maximera blodflödet till livmodern.

Krama bollen, skaka händer och fötter upp och ner, rotera armarna är några av de andra rörelserna du kanske kan göra medan du bara är i sängen. Du kan också göra annan lätt träning om du får gå ut ur sängen, som att vrida benen, dra åt armarna och benmusklerna, gå och så vidare. Undvik dock att göra sporter som använder magmusklerna.

Vad ska inte göras under säng vila under graviditet?

Att göra ansträngande aktiviteter är det viktigaste du bör undvika när du sover i sängen. Lyfta tunga föremål, bära barn, slutföra kontorsuppgifter sent på kvällen och göra ansträngande hemaktiviteter som du kan behöva undvika under en tid.

Vissa gravida kvinnor som upplever placenta previa bör också undvika aktiviteter som sätter press på bäckenet. Dessa aktiviteter, som att ha sex, använda tamponger, sitta på huk upprepade gånger, gå snabbt eller göra sportrörelser som involverar den nedre delen av kroppen.

Du bör också undvika stress under säng vila. Att inte göra någon aktivitet under säng vila kan göra dig uttråkad och lite stressad. För att förhindra detta, gör aktiviteter som du gillar och håll dig till lätta aktiviteter som du normalt gör. Till exempel att duscha på morgonen, titta på TV, läsa och andra.


x
Sängstöd under graviditeten: vad man ska göra och vad man inte ska göra

Redaktörens val