Viktförändring

Är du en av dem som väger dig själv varje dag? Du kanske känner eller till och med märker att din vikt ändras från timme till timme, även dag till dag. Oroa dig inte, nästan alla upplever samma sak och det här är normalt. Varför kan då kroppsvikt förändras varje dag?

Varför ändras din vikt varje gång du väger den?

Kroppsvikt kan förändras varje dag och även på några timmar. Denna förändring beror på hur mycket vatten du konsumerar och tappar från kroppen varje dag.

Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinisk näringskoordinator vid Dubin Breast Center vid Mount Sinai Hospital säger att vätskor som kommer in i kroppen spelar en viktig roll i viktförändring.

Två glas vatten i kombination med vatteninnehåll i livsmedel kan ge upp till 0,45 kg kroppsvikt. Äta, dricka, urinera, göra avföring och träna kan alla påverka sammansättningen av vatten i kroppen vilket kommer att påverka förändringar i skalans antal.

Så kom ihåg, vad du äter och dricker spelar en roll för att bestämma din vikt. Om du äter mycket salt mat lagrar din kropp mycket vätska som gör att du känner dig uppsvälld så att din kropp verkar vara tyngre.

På samma sätt kan kolhydratintag påverka hur mycket vatten kroppen har eftersom kroppen behöver extra vätska för att lagra muskelsocker (glykogen) som energi. Varje gram glykogen kräver tre gram vatten.

Därför kan typen av aktivitet och hur mycket vatten du konsumerar per dag orsaka viktförändringar som ofta är tillfälliga. Så tro inte att förändringar i kroppsvikt varje dag eller varje timme är ett tecken på att du tappar kroppsfett eftersom det är absolut omöjligt att förlora 1-2 kg fett över natten.

Väg dig själv varje morgon

Dr. Anita Petruzelli M.D., en läkare på BodyLogicMD säger att du ska ta reda på din jämna vikt, försök att väga den samtidigt under hela dagen. Morgonen är den bästa tiden att väga dig själv.

Detta beror på att kroppen inte har störts av maten du konsumerar. Under tiden dag och natt har kroppen rymt mycket mat och vätskor som kan öka kroppsvikt vilket blir en faktor för att kroppsvikt förändras när den vägs.

Försök att väga din kroppsvikt efter att du vaknat naken och redan urinerat, oavsett om det är avföring eller urinering. Försök att väga dig själv samtidigt och i samma skala för att se om du har en stabil vikt.

Viktökning och förlust varje dag eller timme är normalt. Men om antalet som visas ökar och varar i två dagar är tecknet att det inte längre är överflödig vätska i kroppen utan kroppsfett som har bildats.

Viktminskning är inte det enda sättet att bedöma hur frisk du är. Låt inte dina ansträngningar att gå ner i vikt göras med extrema medel som kan skada kroppen.