Vad är skillnaden mellan ketogen diet och ketofastosdiet? & tjur; hej friska

Kost är ett av de sätt som många människor går ner i vikt. En av de dieter som för närvarande är populära och tros vara effektiva vid smältning av fett är ketogen diet eller ketodiet. Det visar sig att förutom ketodieten finns det också en ketofastosdiet. Även om de låter likadana är de olika, vet du. Så, vad är skillnaden mellan ketogen diet och ketofastosdiet? Läs vidare för att ta reda på det.

Vad är skillnaden mellan ketogen diet och ketofastosdiet?

Ketogen diet

Den ketogena dieten är termen som används för en diet som innehåller mycket kolhydrater men högt fettinnehåll. Om kosten i allmänhet undviker fett, betonar ketodieten intaget av högt fett, måttligt protein och låga kolhydrater. Så att hoppet, de dagliga erhållna kalorierna, som är cirka 70% - 75% från fett, 20% från protein och 5% från kolhydrater.

I denna process kommer kroppen att gå in i en fas som kallas ketos, vilket är när en person inte äter kolhydrater eller konsumerar väldigt få kolhydrater. Nu under förhållanden med brist på kolhydrater kommer kroppen att börja bränna fett för att användas som energikälla.

Ketofastos diet

Ketofastosdieten är en kombination av ketogon- och fastosdieten. Om ketogen är en diet med lågt kolhydratinnehåll, högt fettinnehåll och måttligt protein, är fastos det fasta på ketos vilket innebär att fasta i ett tillstånd av ketos. Fasteperioden sträcker sig från 6-12 timmar, ännu mer, beroende på tillståndet hos varje individs kropp.

I själva verket är fastos ett försök att återställa det verkliga mönstret i människors liv, vilket kommer att resultera i den kost som krävs för att bibehålla optimala förhållanden för fettmetabolism.

Vilka är effekterna av den ketogena dieten och ketofastosdieten?

Ketogen diet

Även om det låter som den perfekta dieten, varnar näringsexperter dig om de olika biverkningarna som kan uppstå. För det första tar det två till fyra veckor för en diet som denna att låta kroppen anpassa sig till och gå in i ketosfasen.

För det andra, om kroppen inte går in i ketosfasen och du inte har tillräckligt med kolhydrater för att bränna kroppen, är den dåliga effekten att du inte kommer att förlora fett. Överdriven fettkonsumtion kommer också att ha biverkningar för kroppen, såsom en ökning av kolesterol eller triglycerider. Speciellt om källan kommer från mättat fett eller transfett som finns i stekt mat och så vidare.

För att få en hälsosam kroppsmetabolism behöver kroppen, som känt, en balans av näringsämnen. Inkluderar kolhydrater. Om du slarvigt begränsar ditt intag av kolhydrater, finns det flera negativa effekter som kan uppstå i kroppen. Dessa inkluderar konstant hunger och yrsel. Du riskerar också att bli svag och lätt dåsig.

Ketofastos diet

Generellt kommer människor som kommer att köra denna diet att uppleva ”Läkekris", Vilket är en term som används för att beskriva obehagliga tillstånd som uppstår när en person byter metaboliskt system. Det obehagliga tillståndet i fråga är i form av svår akne - på grund av att konsumera överflödigt fett, kliande hud, torr hud, mjäll, illamående och till och med svaghet.

Man måste förstå att förändring av kroppens ämnesomsättning innebär att det också kommer att påverka utbytet av kroppsceller för att anpassa sig till nya arbetssätt. Det var därför det dök upp läkningskris. Varaktigheten av detta tillstånd varierar från person till person. Vissa har anpassat sig snabbt, andra är äldre.

Till skillnad från andra dietmetoder kräver ketofastos engagemang och avsikt från den person som ska leva det. Det vill säga denna diet måste göras för livet. Anledningen är att denna diet förändrar en persons totala matvanor. Så om du går fram och tillbaka på denna diet kommer det att skada kroppens ämnesomsättning.

Vilken är bättre?

Innan du bestämmer dig för att göra dessa två dieter är det en bra idé att först rådfråga din läkare. Anledningen är att både den ketogena dieten och ketofastosdieten är mer lämpliga för personer som har en normal medicinsk historia och har resultat. medicinsk kontroll vilket är bra, särskilt blodsocker och kolesterol. Innan du börjar med denna diet, gräva också mycket information och ta reda på hur denna diet kommer att förändra dig. Dessutom förbered dig på att verkligen förändras drastiskt.

I grund och botten finns det inget snabbt sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Men idealiskt är det att du antar en hälsosam livsstil genom att vara uppmärksam på ett balanserat matintag och regelbunden fysisk aktivitet.