Tecken och symtom på kroppens brist på vitamin b

Brist på B-vitaminer kan orsaka hälsoproblem för kroppen, eftersom B-vitaminer är den viktigaste nyckeln till att upprätthålla friska celler och hålla dig energi. Vilka är konsekvenserna om vår kropp saknar B-vitaminer och vilka egenskaper har den?

Vitamin B1

Vitamin B1 eller allmänt känt som tiamin håller nervsystemet hälsosamt och omvandlar mat till energi för kroppen. De flesta människor får detta vitamin från spannmål och fullkorn. Det finns också ägg, mjölk, bröd, nötkött, färska och torra frukter och grönsaker som ärtor.

Symptom på vitamin B1-brist

Vitamin B1-brist kan leda till beriberi och syndrom Wernicke-Korsakoffför er som är beroende av droger. De första symptomen som uppstår när vitamin B1-brist inkluderar svaghet, irritabilitet, minnesproblem, aptitlöshet, sömnstörningar, magbesvär och viktminskning.

Vitamin B2

Vitamin B2 eller riboflavin har fördelar med att hålla ögonets hud och nervsystem friska och hjälper till att smälta kolhydrater, proteiner och fetter i maten. Vitamin B2 kan erhållas från fisk, ägg, mjölk, grönsaker eller ris. Håll emellertid dessa livsmedel borta från exponering för solen eftersom det kan skada vitamin B2 i dem.

Bristande symtom på vitamin B2

Symtom på denna vitaminbrist är röda ögon, fjällig hud, täppta läppar, muninfektioner och känslighet för ljus.

Vitamin B3

Vitamin B-3 eller niacin hjälper också till att omvandla mat till energi. Specifikt hjälper detta vitamin till matsmältningen och aptiten. Vitamin B3 finns i kyckling, fisk, lever, rött kött, fullkorn som vete och korn och nötter. Brist på vitamin B3 kan orsaka matsmältningsproblem, såsom illamående och magkramper, även under svåra förhållanden som orsakar förvirring.

Bristande symtom på vitamin B3

Symtom som uppstår om du saknar vitamin B3 upplever matsmältningsbesvär, munsår, trötthet, kräkningar, depression, även om det är för svårt att orsaka sjukdom. pellagra det vill säga en sprucken, fjällande, solliknande hud med fina blåsor.

Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxin) omvandlar mat i kroppen till energi. Vitamin B6 hjälper också kroppen att bekämpa infektioner. Gravida och ammande kvinnor rekommenderas att ta vitamin B6 för att hjälpa barnets hjärna att utvecklas normalt. Du kan hitta detta vitamin i grönsaker som bönor, potatis och spenat. Dessutom är lax, tonfisk, kycklingbröst, nötlever, köttfärs och vattenmelon också typer av livsmedel som innehåller mycket vitamin B6.

Bristande symtom på vitamin B6

Symtom som uppstår när vitamin B6-brist är anemi, hudsjukdomar som utslag eller sprickade läppar. Dessutom orsakar vitamin B-6-brist depression, förvirring, illamående, känslighet för infektioner och ökar risken för koloncancer och andra typer av cancer.

Vitamin B9

Vitamin B9 kallas oftare folsyra. Liksom de flesta B-vitaminer främjar vitamin B9 tillväxten av röda blodkroppar och minskar risken för fosterskador. Vitamin B9 finns i kött, fullkorn, rödbetor, broccoli, bönor, ärtor, spenat och citrusfrukter (mandarinapelsiner, citroner och limefrukter). Utan tillräckligt med B-9 kan en person utveckla diarré eller anemi. Gravida kvinnor med brist på B9 riskerar också att föda deformerade barn.

Symtom på folsyrabrist

Symtom på denna B-vitaminbrist är trött, munsår, dålig kroppstillväxt och en svullen tunga.

Vitamin B12

Vitamin B-12 (kobalamin) reglerar nervsystemet. Det spelar också en roll i tillväxten och bildandet av röda blodkroppar. Vitamin B12 finns i kött och mejeriprodukter, så alla som har en strikt vegansk kost riskerar brist.

Symptom på vitamin B12-brist

Vitamin B12-brist kan leda till anemi och senilitet hos äldre människor. Förutom psykologiska problem som demens, paranoia, depression och andra beteendeproblem är ibland nervskador irreversibla. Symtom som uppstår när du saknar vitamin B12 stickar i fötter och händer, extrem trötthet, slöhet, irritabilitet eller depression.