Tips för att börja göra yoga för dig som har en fet kropp

Kanske ser du oftare människor som gör yoga med sina kroppar tunna och nästan idealiska. Kan yoga vara för överviktiga människor? Naturligtvis kan du, yoga kan göras av alla och ser inte kroppens form. Yoga har fördelen att minska stress och förbättra kroppskonditionen. Fördelarna med yoga kan verkligen vara för alla. Så hur börjar man göra yoga för en fet kropp? Kolla in recensionerna här.

Yoga är rätt träningsval för dig som har en fet kropp

Yoga har enkla rörelser så att även överviktiga människor kan anpassa sig själva. För överviktiga personer kan övningar med låg intensitet som yoga vara bekvämare än att springa eller jogga i parken eller på trottoaren. De flesta yogarörelserna kan också modifieras enligt din kropp.

Människor som är överviktiga har ofta problem med ledvärk, yoga kan hjälpa till genom att förbättra kroppsinriktningen för att minska belastningen på lederna.

Yoga kan också förbättra förmågan att balansera så att den kan förlänga livet. Människor som är överviktiga kan också uppleva stress oftare. Jo, yogarörelser kan hjälpa till att lugna sinnet och slappna av spända muskler.

Hur börjar jag göra yoga om jag har en fet kropp?

Det bästa sättet att börja lära sig yoga är från en professionell och erfaren lärare. Du kan ta yogakurser eller med en privat yogainstruktör.

En yogainstruktör presenterar dig för yogarörelser enligt din kroppstyp. Din yogainstruktör kan också förse dig med rekvisita som hjälper dig att utföra vissa rörelser.

Vanligtvis för nybörjare kommer du att introduceras till utövandet av Hatha yoga. Detta är en typ av yogapraxis som fokuserar mer på fysisk rörelse och andning än mental.

Vanligtvis görs Hatha yoga genom att kombinera sittande och stående positioner med ett långsamt tempo. Så du kan njuta av rörelserna i Hatha yoga mer och koppla av.

Abby Lentz, grundare av Heavyweight Yoga i Austin, Texas, rekommenderar att du pratar med instruktören innan din första yogakurs för att se till att du är bekvämare och anpassningsbar till sporten.

Om du inte känner att du är redo för en grupplektion kan en privat yogasession vara vägen att gå. Detta kan vara ett utmärkt sätt att lära sig de grundläggande rörelserna och få självförtroendet att använda rekvisita på ett effektivt sätt innan du går med i en gruppklassövning.

Dessutom kan du också gå med i en online-community av yogaentusiaster så att du blir mer entusiastisk när du tränar, får massor av insatser om yogaaktiviteter och tänker positivt att din övning inte blir förgäves.

Att gå djupare in i yogapraxis är det bästa sättet att se till att du känner dig bekväm.

Tips för att göra yoga för en fet kropp

Här är tips för att göra yoga för en fet kropp för att göra det bekvämare att göra det.

Utöka din position

I många stående ställningar bör fötterna ofta ha höftbredd. Men om du har en stor byggnad kan du försöka sprida benen så långt du är bekväm.

Lär känna din kropp

Om huden på magen, låren, armarna eller brösten kommer i vägen, ta tag i den och rör den. Denna typ av instruktion kanske inte skrivs i ett traditionellt yogakursmanus, så ta initiativet till att göra dig mer bekväm.

Använd rekvisita

Om din instruktör vill att du ska röra händerna mot tårna för en sträcka i hamstringen, rädsla inte ännu. Du kan göra detta med ett yogarep. Detta kan hjälpa dig att uppnå sträckan och hjälpa dig i andra rörelser.

Positivt tänkande

Yoga handlar inte om konkurrens och perfektion. Använd denna övning som en möjlighet att ansluta till ditt sinne och kropp.