Tips för att spela säkra, hälsosamma och stressfria sociala medier

Åtkomst till sociala medier har blivit en oskiljaktig vana i många människors liv. Nästan alla nuförtiden öppnar automatiskt ett socialt mediekonto på sin smartphone, oavsett om det bara är att utbyta nyheter med vänner eller för att få information om den senaste situationen där ute.

Men hur lätt det är att umgås via sociala medier inser man ofta inte att det kan ha en negativ inverkan på din mentala hälsa. Dessutom finns det en hel del negativt innehåll som vi tyvärr inte alltid kan undvika. Så finns det några säkra tips för att spela sociala medier så att vi kan vara stressfria?

Kloka och säkra tips för att spela sociala medier

Många människor inser inte att spela sociala medier kan slå tillbaka på mental hälsa. Så vad kan vi göra?

1. Välj det innehåll du vill läsa

Varje dag kommer fler och fler nyheter om brott eller politiska frågor som gör att du känner dig varm.

Citat från CNN förklarade Susanne Babbel, en psykoterapeut som specialiserat sig på traumaåterhämtning, att den mänskliga hjärnan ständigt "matas" av dåliga och traumatiska saker utan att stoppa (i detta fall negativa sociala medier) kan sakta ner sitt arbete för att hantera stress.

I slutändan kan tillgång till negativt innehåll för ofta få dig att fortsätta att känna dig stressad så att du omedvetet framkallar ett alltför (paranoid) orimligt svar på ångest och rädsla.

Så, du kan använda funktionen för att stänga av eller blockera på de flesta sociala mediasidor för att filtrera innehållet du vill läsa.

För att vara säkrare och lugnare när du spelar sociala medier, se bara till attFölj betrodda officiella konton, som är så neutrala som möjligt och som inte sprider hat eller brott.

2. Följ bara de närmaste och mest betrodda vännerna

Förutom att vara klokare med att filtrera innehållet som finns i din tidslinje, se till att personerna du följer (Följ) är den närmaste och mest betrodda personen. Det är okej att allvarligt begränsa din följande "kvot" till endast vissa personer. Denna metod syftar till att begränsa eller förhindra spridning av bluffproblem och hatigt innehåll till dig.

Å andra sidan kan du inte helt förstå eller ändra ditt tänkande det följande.Vissa människor inser ibland inte att de har bidragit till att sprida rädsla, problem och till och med hat till andra på sociala medier.

Om du har det här kan du fortfarande filtrera det du vill se och få. Men kom ihåg: att omedelbart tillrättavisa honom är inte det rätta steget eftersom han sannolikt kommer att hävda att han har rätt tillposta vad han än vill på sociala medier.

Då är det säkra sättet du kan stum den personen, om han eller hon är en nära vän till dig, eller helt enkelt följa upp och blockera kontot om innehållet verkligen stör dig. Denna metod kan hjälpa till att skydda din emotionella och psykologiska stabilitet från att känna dig irriterad genom att se inlägg från oansvariga människor.

Koppla av, blockering i cyberspace betyder inte nödvändigtvis att bryta vänner i den verkliga världen. Du skär bara av vad det sprider för det gör dig stressad och rädd. I den verkliga världen är du fortfarande fri att välja om du vill interagera med den personen eller inte.

3. Var noga med att sprida ordet

Efter att ha siktat igenom innehållet och personer som finns i din tidslinje är det dags att fixa sig själv. Om du har undvikit människor och konton som sprider negativt innehåll måste du också undvika att sprida allt som riskerar att bli ett argument.

Du kan överväga det innehållet eller posta-en att du sprider är bra för att spridas till allmänheten. Men inte alla har samma åsikt och åsikt som du. Inte alla har också samma intressen och intressen som du om innehåll.

Så du måste också vara försiktig med att distribuera innehåll för att vara säker på att spela sociala medier. Sprid neutral information och innehåll som säkert kommer att ha positiva fördelar för många människor.

4. Begränsa din användning av sociala medier

Det är kul att bläddra igenom tidslinjerna för Facebook, Twitter eller Instagram under lång tid. Men tyvärr kan denna hobby bli beroendeframkallande med tiden.

Så att du inte ständigt utsätts för negativt innehåll som faktiskt gör dig stressande, begränsa tiden du har åtkomst till det.

Hittills har det inte funnits någon forskning som ger en tidsgräns för säker åtkomst till sociala medier. Ange dock en tidsgräns som du tycker är rimlig för dig själv. Du kan till exempel sikta på att spela sociala medier i högst 1-2 timmar om dagen

Dela sedan varaktigheten vid en viss tidpunkt. Till exempel 15 minuter med att kontrollera sociala medier på vägen till jobbet, 15 minuter vid lunch, 20 minuter under resan hem och resten före sänggåendet.

När du väl är van vid det, börja trimma längden ännu snävare. Från bara 1 timme om dagen till grovt spelande sociala medier bara på fritiden.