Fibertillskott, kan du ersätta frukt och grönsaker?

De av er som har en strikt diet får vanligtvis råd för att öka konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket fiber. Hur ofta äter du frukt och grönsaker? Har varje måltid alltid en grönsaksmeny på din tallrik? Eller gillar du inte att äta frukt eller grönsaker alls?

Även om du inte gillar att äta grönsaker och frukt, finns det idag många fibertillskott som sägs uppfylla dina fiberbehov. ännu bättre än fibern i grönsaker och frukt. Är detta sant? Kan detta tillägg ersätta grönsaker och frukt?

Fördelar med att ta fibertillskott

Idag finns det många fibertillskott som cirkulerar i olika former, oavsett om det är kapslar, pastiller eller pulver som kan bryggas med vatten. Alla dessa kosttillskott tippas som lösningar för människor som inte gillar grönsaker och frukt.

Hittills har det inte gjorts någon forskning som säger att fibertillskott är skadliga för kroppens hälsa. I själva verket kan det hjälpa till att möta en persons dagliga fiberbehov. Fiber behövs av kroppen för att underlätta matsmältningen, kan minska kolesterolnivåerna i blodet och kan naturligtvis hjälpa till att minska din vikt. Behovet av fiber som behövs på en dag är 25 gram.

Finns det några biverkningar från kosttillskott och fibrösa drycker

Även om det inte är farligt, anges i vissa fall att intag av fibertillskott kan göra din mage uppblåst och obekväm. Dessutom kan denna typ av tillskott också hämma absorptionen av flera typer av läkemedel, såsom diabetesläkemedel, antidepressiva medel och kolesterolsänkande läkemedel.

Om du tar dessa läkemedel, bör du fråga och diskutera med din läkare innan du bestämmer dig för att ta fibertillskott.

Kan fibertillskott ersätta fiber från frukt och grönsaker?

Att ta denna typ av tillskott ser lovande ut, särskilt för de av er som inte gillar grönsaker och frukt. Men naturligtvis kan dessa tillskott inte ersätta den ursprungliga maten, även om den har en stor mängd fiber. Det finns flera fördelar som du kan få från grönsaker och frukt framför fibertillskott:

1. Grönsaker och fruktfiber kan justeras

Fibertillskott tenderar att vara inriktade på att hjälpa matsmältningen, så de är ofta laxermedel. För dig som har känslig matsmältning kan det orsaka diarré. Under tiden, i frukt och grönsaker kan du justera de fiberbehov du behöver.

Om du till exempel är förstoppad kan du äta frukt och grönsaker som innehåller olösliga fibrer som blomkål. Omvänt, om du upplever diarré bör du konsumera vattenlöslig fiber, såsom äpplen och morötter.

2. Grönsaker och frukt innehåller också vitaminer och mineraler

Kanske kan du få mer fiber om du tar kosttillskott. Men vad sägs om behoven hos andra vitaminer och mineraler? Grönsaker och frukt är de viktigaste källorna till fiber, vitaminer och mineraler för kroppen. När du undviker det är det inte omöjligt att kroppen har brist på vitaminer eller mineraler, vilket kan orsaka nedsatt kroppsfunktion.