Innehållsförteckning:
- Olika hälsofördelar med rambutanfrukt
- 1. Rik på näringsämnen och antioxidanter
- 2. Smidig matsmältning
- 3. Hjälper dig gå ner i vikt
- 4. Upprätthålla immunförsvaret
Vem känner inte till rambutanfrukt? Ja, frukten som har ett karakteristiskt hår på huden känns väldigt fräsch och utsökt när den ätas. Erbjuder inte bara friskhet, det är inte många som vet att rambutanfrukt också är bra för hälsan, du vet! Kom igen, se de olika fördelarna med rambutanfrukt i följande recension.
Olika hälsofördelar med rambutanfrukt
Rambutan frukt har ett latinskt namnNephelium lappaceum. Denna distinkta frukt med hår är infödd i Sydostasien.
Om du är uppmärksam ser rambutanfrukt vid första anblicken ut som litchi. Även om båda är röda och känns fräscha är det mycket lätt att skilja rambutanfrukt bara genom att titta på håret som växer på frukten, så det skiljer sig från litchiprodukter.
Många människor vet inte att rambutanfrukt är en superfrukt eftersom den är näringsrik för hälsan. De olika fördelarna med rambutanfrukt är:
1. Rik på näringsämnen och antioxidanter
Precis som andra typer av frukt är rambutan frukt rik på fiber, vitaminer och mineraler. Rapporter från Healthline innehåller varje 100 gram rambutankött 1,3-2 gram fiber vilket är bra för kroppen. Faktum är att detta fiberinnehåll motsvarar äpplen, apelsiner eller päron i samma vikt, vet du!
Andra fördelar med rambutanfrukt kan också hjälpa till att absorbera järn lättare i kroppen. Detta beror på att rambutanfrukt innehåller rik på C-vitamin som fungerar som en antioxidant eller avlägsnande av fria radikaler.
Om du konsumerar 5-6 rambutanfrukter varje dag kan du möta 50 procent av det dagliga C-vitaminbehovet. Ju fler antioxidanter som kommer in i kroppen, desto fler celler i kroppen skyddas från fria radikaler.
Förutom att vara rik på vitaminer innehåller rambutanfrukt också många viktiga mineraler, du vet! Huvudmineralet ligger i kopparhalten i rambutankött. Koppar spelar en viktig roll i tillväxt och underhåll av olika kroppsceller, inklusive ben-, hjärn- och hjärtceller.
Bara genom att äta 100 gram eller motsvarande 4 stycken rambutankött har du uppfyllt 20 procent av ditt dagliga kopparbehov, vet du! I själva verket får du också mangan, fosfor, kalium, magnesium, järn och zink från rambutanfrukt, men i mindre mängder.
2. Smidig matsmältning
Har du nyligen haft problem med förstoppning, även svårt att göra avföring? Om så är fallet, försök att smaka på fördelarna med den här rambutanfrukten, låt oss gå!
Rambutan är en typ av frukt som är bra för matsmältningen. Cirka hälften av rambutanmassan innehåller olöslig fiber. Det vill säga, denna typ av fiber kombineras inte med vatten och passerar direkt genom matsmältningssystemet.
Därför går det mesta av den olösliga fibern direkt till matsmältningssystemet och skjuter avfall i tarmarna. Tja, det här gör din matsmältning smidigare och lättare att få avföring under tarmrörelser.
En del av det andra fiberinnehållet i rambutanfrukt inkluderar löslig fiber. Till skillnad från tidigare fibrer kommer denna vattenlösliga fiber att vara mat för tarmbakterier för att producera kortkedjiga fettsyror. Till exempel acetat, propionat och butyrat som är mat för tarmceller.
Dessa kortkedjiga fettsyror fungerar för att minska inflammation och förbättra symtomen på tarmsjukdomar. Från och med irritabelt tarmsyndrom (IBS), Crohns sjukdom och ulcerös kolit.
3. Hjälper dig gå ner i vikt
Precis som de flesta andra frukter kan äta rambutan vara det viktigaste vapnet för de av er som vill smala din kropp på ett hälsosamt sätt. Ja, denna frukt kan hjälpa till att förhindra viktökning och gå ner i vikt, vet du!
Varje 100 gram rambutankött som du äter innehåller 75 kalorier och 1,3-2 gram fiber. Detta höga fiberinnehåll och låga kalorier gör dig inte fet även om du äter stora mängder rambutanfrukt.
Dessutom kan dess rikliga vattenlösliga fiberinnehåll också sakta ner matsmältningen och absorptionen av näringsämnen i kroppen. Bara genom att äta rambutanfrukt minskar din aptit garanterat och den kommer att hålla längre. Som ett resultat kommer du att bättre kunna motstå överätande vanor som kan få dig att gå upp i vikt dramatiskt.
4. Upprätthålla immunförsvaret
Har du lätt blivit sjuk nyligen, oavsett om det är influensa, hosta eller förkylning? Försök att äta rambutanfrukt lite efter lite.
Experter avslöjar att fördelarna med rambutanfrukt kan hjälpa till att öka immunförsvaret. Enligt en studie i tidskriften LWT-Food Science and Technology 2009 innehåller rambutanfrukt antioxidant och antibakteriella egenskaper som kan skydda kroppen från sjukdomsattacker.
Dessa antioxidanter kommer faktiskt från C-vitaminhalten i rambutanfrukt. Intaget av C-vitamin som kommer in i kroppen uppmuntrar produktionen av vita blodkroppar för att bekämpa infektioner. Ju mindre vitamin C i kroppen, desto svagare blir ditt immunsystem och mottagligt för infektion.
x
