Innehållsförteckning:
- Näringsinnehåll och fördelar med jicama för kroppen
- 1. Att övervinna matsmältningsproblem
- 2. Öka kroppens immunförsvar
- 3. Öka bentätheten
- 4. Innehåller låga glukosnivåer som är bra för en diabetisk diet
- 5. Stödjer hjärnans hälsa
- 6. Behåll frisk hud
Det känns ofullständigt om du äter Asinan eller Rujak utan Bengkoangs närvaro. Jicama eller yam är en typ av sötpotatis som finns i Asien och Sydamerika. Förutom att vara ett komplement till ingredienser som serverar mat, vilka fördelar har jicama för kroppens hälsa?
Näringsinnehåll och fördelar med jicama för kroppen
I Jicama finns det flera viktiga näringsinnehåll, inklusive mineraler, fytonäringsämnen och andra organiska föreningar. Det finns också kostfiber, vitamin C, vitamin E, folsyra, vitamin B6, pantotensyra, kalium, magnesium, mangan, koppar, järn och små mängder vegetabiliskt protein. Följande är viktiga fördelar med jicama som är användbara för god hälsa:
1. Att övervinna matsmältningsproblem
Som tidigare förklarats är en av ingredienserna i bengkoang att den innehåller kostfiber. Kostfiber är faktiskt bra för att hjälpa kroppens matsmältningsprocess. Med fibern i jicamainnehåll har denna fiber en god inverkan på förstoppning, flatulens, diarré och andra matsmältningsbesvär.
2. Öka kroppens immunförsvar
I mängden 100 gram bengkoangfrukt ingår 40% av det dagliga behovet av C-vitamin i kroppen. C-vitaminintag i kroppen spelar en viktig roll för att upprätthålla och förbättra immunförsvaret. Om kroppens immunitet ökar är kroppen inte känslig för bakterier, virus eller svampar som kan orsaka sjukdom.
Dessutom innehåller C-vitamin som finns i fördelarna med jicama naturliga antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler från föroreningar. Anledningen är att fria radikaler i kroppen kan orsaka alarmerande hälsorisker. Denna fara är nära relaterad till hjärtsjukdomar, hjärnskador och till och med cancer.
3. Öka bentätheten
En av fördelarna med jicama är att den är rik på viktiga mineraler för kroppen. Dessa mineraler inkluderar innehållet av magnesium, koppar och järn. Mineraler är inte bara användbara för att öka bentätheten i kroppen, utan är också användbara för att läka och utlösa tillväxten av nytt skadat ben.
4. Innehåller låga glukosnivåer som är bra för en diabetisk diet
Förutom dess höga fiberinnehåll innehåller bengkoang också låga glukosnivåer som är bra för dieter för diabetiker. Nivåer oligofruktosinulin i jicama är en typ av kolhydrater som är svåra för kroppen att smälta. Så du behöver inte oroa dig för att blodsockernivån i kroppen stiger när du konsumerar stora mängder jicama.
5. Stödjer hjärnans hälsa
Vitamin B6 eller pyridoxin i jicama, har egenskaper för att utveckla kognitiva förmågor och andra hjärnfunktioner. Förutom att det är bra för hjärnans funktion, spelar vitamin B6 också en bra roll för att omvandla proteinsyror till aminosyror som kroppen använder för att förbättra metaboliska processer och arbetet i kroppens organ.
6. Behåll frisk hud
En av de många vitaminer som finns i jicama är vitamin C. På grund av dess höga vitamin C-innehåll är jicama mycket bra för att bibehålla en frisk hud.
C-vitamin finns i hudens yttre (epidermis) och djupa (dermis) lager. C-vitamin är en antioxidant som kan hjälpa till att producera kollagen för att hålla huden frisk. C-vitamin kan eliminera tecken på åldrande eftersom det spelar en roll i kollagensyntesen i kroppen. C-vitamin kan också hjälpa till att reparera och förhindra torr hud samt skydda huden från solen.
x
