Innehållsförteckning:
- Sovställning efter att ha fött en normal och kejsarsnitt
- 1. Sov på ryggen
- 2. Sov på din sida
- 3. Sov med en hög kudde
- De saker du måste vara uppmärksam på
Att föda dränerar mycket energi. Speciellt om förlossningsprocessen sker med kejsarsnitt, måste kroppen verkligen vila för att återhämta sig snabbt. För att återställa uthållighet måste mödrar sova tillräckligt. Detta störs dock ofta eftersom vissa sovpositioner orsakar obehag. Så, vad är den bästa sömnpositionen efter förlossningen? Ta reda på svaret nedan.
Sovställning efter att ha fött en normal och kejsarsnitt
Efter förlossningen kommer vissa kroppsdelar att vara smärtsamma och obekväma. Oavsett om det är runt slidan, brösten och även magen. När du sover på magen ökar trycket och smärtan fortsätter.
Även om smärta kan lindras av smärtstillande medel, är det verkligen säkrare om du också förbättrar din sömnposition. Den bästa sovpositionen efter förlossningen är en som inte ökar trycket och inte orsakar muskelspänningar. Det är bara att det finns många bekväma sovlägen att göra. Så, justera det efter din bekvämlighet och komfort när du provar det.
Vissa sovpositioner efter förlossningen, både normala och kejsarsnitt som du kan prova, inkluderar:
1. Sov på ryggen
Att sova på ryggen de första dagarna eller veckorna efter förlossningen är den mest bekväma sovpositionen. Buk, vagina eller buk snitt från operationen får inte mer tryck så att smärtan blir mindre. Om blödning fortfarande uppstår kan du lägga en kudde under knäet.
Tyvärr gör denna position det lite svårt för dig att gå ut ur sängen eller sitta upp. Speciellt om du föder med kejsarsnitt kommer magen att sättas under tryck. För att undvika att sätta press på magen när du står upp eller sätter dig, ta först kudden som du lägger under knäna. Luta dig sedan lite bakåt medan du stöder din nedre rygg med en kudde.
2. Sov på din sida
Förutom att sova på ryggen kan du också sova på din sida. Emellertid måste rygg- och skinkans position vara rakt. Luta dig inte för långt bakåt, eftersom det kan böja magsäcken. Du kan stötta en kudde bakom kroppen för att stödja ryggen.
Händerna som du använder som en kudde för huvudet eller vilar på bröstet kan göra det lättare att gå upp. Du kan kombinera sovpositioner på din sida och på ryggen så att din kropp inte blir öm och du håller dig bekväm.
3. Sov med en hög kudde
Att sova med höga kuddar staplade högt kan öka moderns komfort efter förlossningen. Denna position, som är nästan som en sittande person, kan hjälpa dig att sova bättre och andas smidigare. För att inte bli öm kan du också stödja din nedre rygg med en tunn kudde. Dessutom gör denna position det enkelt för dig att gå upp.
Denna sovställning rekommenderas starkt för mödrar som har sömn anea. Sömnapné är en sömnstörning orsakad av andning som ofta pausar under sömnen. Detta tillstånd får ofta en person att känna sig mycket trött nästa dag.
De saker du måste vara uppmärksam på
Tillräcklig vila kommer att påskynda kroppens återhämtningsprocess efter förlossningen. Så använd din bästa tid att vila. Om din lilla sover ska du också ta tillfället i akt att sova. Be din partner arbeta tillsammans för att hjälpa dig att ta hand om och lugna barnet.
Om det behövs kan du hyra barnvakt eller be en annan familjemedlem att hjälpa dig att ta hand om barnet så att du inte blir för trött. Glöm inte att alltid äta näringsrik mat för att återställa uthållighet. Om du har problem med att sova som inte blir bättre, kontakta läkare omedelbart.
x
