Hur är den förväntade livslängden för det indonesiska folket?

Varje region eller land har en annan förväntad livslängd. Den förväntade livslängden för människor i ett område varierar ofta också då och då. Det finns många faktorer som påverkar detta. Så, vad är det indonesiska folkets förväntade livslängd?

Vad är förväntad livslängd?

Livslängd (AHH) är det antal år som förväntas leva baserat på ett statistiskt medelvärde. Vanligtvis varierar livslängden i varje land. I själva verket kan olika regioner och år i ett land också skilja sig åt i förväntad livslängd.

Livslängden för en person beror på olika viktiga variabler inklusive:

• Livsstil
• Tillgång till hälsofaciliteter
• Ekonomisk status

En person kan dock överleva längre eller mindre än väntat eftersom denna siffra bara beräknas utifrån den genomsnittliga livslängden i sitt eget område.

Den genomsnittliga livslängden för det indonesiska folket

Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO) är indonesiernas förväntade livslängd 2016 60,4 år för män och 63 år för kvinnor.

Under tiden, baserat på uppgifter från Indonesiens centralbyrå för statistik, är indonesiernas förväntade livslängd 2018 73,19 år för kvinnor och 69,30 år för män.

Denna siffra erhålls från den genomsnittliga förväntade livslängden i varje provins i Indonesien, som uppgår till 34 provinser. Av 34 provinser var den förväntade livslängden i DI Yogyakarta-provinsen den högsta för både män och kvinnor 2018. För kvinnor är den förväntade livslängden 76,65 år, medan män är 73,03 år.

Livslängden för det indonesiska folket har ökat från 2017 för både män och kvinnor. År 2017 var livslängden för män 69,16 år, medan för kvinnor var 73,06 år.

Baserat på data från WHO över hela världen har kvinnor i genomsnitt högre livslängd än män.

Hur man förlänger livslängden

En av de saker som påverkar människans förväntade livslängd är den livsstil han lever. För att förlänga livslängden finns det flera hälsosamma livsstilar som bör tillämpas i vardagen, nämligen:

Håll dig borta från stress

Stress kan orsaka många hälsoproblem och till och med göra dem värre. Stress trasslar med hormonerna i din kropp, vilket gör att du känner dig orolig och irriterad. Stress gör det svårt för dig att njuta av dagen. Om du lämnar obehandlad kommer inte bara ditt mentala tillstånd att belastas utan också ditt fysiska tillstånd.

Det är därför du inte bör låta stress vara för lång. Gör omedelbart en mängd roliga saker för att lindra stress. Vanligtvis har alla sitt eget sätt, från att bara ta djupa andetag, lyssna på musik eller kanske sova hela dagen.

Oavsett vilket sätt att bli av med stress tror du att detta kan öka din livslängd och Indonesien som helhet.

Ta dig tid att träna

Kan du tro att regelbunden träning gör dig friskare och lyckligare?

När en person tränar frigör hjärnan endorfiner. Detta hormon blockerar fördelningen av smärtsignaler och resulterar i känslor av lycka. Därför kan träning regelbundet få dig att känna dig lyckligare på lång sikt.

Dessutom hjälper träning till att minska nivåerna av hormonerna kortisol och adrenalin i kroppen. Båda dessa hormoner är hormoner som orsakar stress om nivåerna i kroppen är för höga. När stress minskar och endorfiner släpps upp kommer känslor av lycka automatiskt att uppstå.

Välj vilken sport du gillar och det är naturligtvis inte betungande. Joggning, gå på löpbandet och cykla kan vara ett val av träning som du gör för att förlänga livslängden.

Få tillräckligt med vila

Människor som är sömnberövade tenderar att ha många problem under dagen. Börjar från brist på koncentration till irritabilitet. Dessutom kan sömnbrist röra sig med kroppens hormoner och öka risken för diabetes, fetma och sänka immunförsvaret.

Försök därför att sova 7 till 8 timmar per dag så att din kropp kan fungera ordentligt och hållas borta från olika hälsoproblem. Om alla indonesier får tillräckligt med vila och antar andra hälsosamma livsstilar kommer den totala livslängden sannolikt att öka.

Sluta röka

Rapporter från Centers for Diseases Control and Prevention, rökning står för mer än 7 miljoner dödsfall varje år. Även om världens medborgares rökvanor inte förändras beräknas 2030 dö av rökrelaterade sjukdomar fram till 2030.

Rökning kan minska indonesiernas förväntade livslängd. Tänk därför på att sluta röka från och med nu för en bättre livskvalitet.

Ät en näringsbalanserad kost

Att äta hälsosam och näringsbalanserad mat är ett måste. Anledningen är att äta slarvigt kan vara en ingång för sjukdom.

För mycket ätning, till exempel, ökar risken för fetma. Fetma är ett hälsoproblem som är en öppning för olika farliga sjukdomar från hjärtsjukdomar, diabetes till högt blodtryck.

För det, äta mycket grönsaker och frukt varje dag från olika källor. Minska transfetter och mättade fetter för att förhindra risken för fetma och hjärtsjukdomar.

Om alla använder dessa metoder för att förlänga sitt liv kommer indonesiernas förväntade livslängd långsamt att öka.