Innehållsförteckning:
- En hälsosam kost handlar inte bara om att gå ner i vikt
- När ska en person ha en hälsosam kost?
- Kan friska människor banta?
- Hur man har en hälsosam kost?
Diet är nära relaterat till ansträngningar att skära delar av maten för att gå ner i vikt. Koststämpel är också mer fäst vid överviktiga eller till och med överviktiga människor. Därför tycker många att en diet endast bör göras av människor som vill vara tunna. Är det sant att kosten endast är avsedd för personer som har problem med kroppsvikt? Hur är en hälsosam kost egentligen? Här är förklaringen.
En hälsosam kost handlar inte bara om att gå ner i vikt
Diet är ett lånord från engelska som bokstavligen betyder "mat som vanligtvis äts". Vid vidare undersökning kommer ordet "diet" faktiskt från forntida grekiska vilket betyder "livsstil".
Därför mening kost är faktiskt de matvanor som utgör din livsstil. Så om dina matvanor är fulla av fet mat kan du säga att du har en fet diet. Om du är van att äta sockerhaltig mat har du en sockerrik diet. Och så vidare.
Det är först under de senaste decennierna som termen "diet" har blivit mer populärt definierad som ett sätt eller en metod för att begränsa matportioner och välja matkällor för att uppnå vissa mål - i allmänhet för viktminskning.
Termen diet idag kan också tolkas som en plan för att anpassa din kost, inklusive menyr rekommendationer och kostbegränsningar, för att hantera vissa hälsotillstånd. Till exempel Medelhavsdieten för hjärtsjukdomar och DASH-kosten för att kontrollera kolesterol och högt blodtryck.
Enkelt uttryckt, bantning görs inte bara för att gå ner i vikt. Kostinställningar tjänar många olika syften, beroende på individ. En sak är säker: en hälsosam kost är vanan att äta en näringsmässigt balanserad kost.
När vi har ordnat upp vad diet egentligen betyder kan man dra slutsatsen att alla från alla samhällsskikt och åldersgrupper kan gå på diet - män, kvinnor, spädbarn, barn, ungdomar, vuxna och äldre.
När ska en person ha en hälsosam kost?
Egentligen finns det inga specifika regler som avgör den bästa tiden för dig att börja en diet. Varför? Eftersom kost är i grunden en vana att äta som blir en livsstil. Så du kan börja ändra dina matvanor till det bättre, även nu från och med nu, genom att välja hög näringsrika livsmedel för att kontinuerligt tillgodose kroppens näringsbehov. Därför kan du när som helst välja att gå på diet.
En hälsosam och balanserad diet hjälper alla organ i kroppen att arbeta mer effektivt. Om näringsämnena i kroppen inte uppfylls ordentligt blir du mer mottaglig för sjukdom, infektion, trötthet och till och med lägre uthållighet.
Kan friska människor banta?
Återigen betonas att kost är en livsstil för att ändra en hälsosammare kost. Det finns inga regler som förbjuder friska människor att banta. Människor som är friska, passar och har en ideal kroppsvikt är bra för bantning, så länge som en hälsosam kost med balanserad näring för att upprätthålla en hälsosam kropp.
Inte bara begränsat till friska människor. Människor som är sjuka, vill gå ner i vikt eller ha andra mål för att stödja sin hälsa kan också gå på diet. Naturligtvis med vissa regler enligt råd från din nutritionist.
Hur man har en hälsosam kost?
För att stödja framgången för din hälsosamma kost krävs det naturligtvis vissa förändringar. Både i kost, portion av måltid och typ av mat. Citerat från Healthline-sidan, typer av livsmedel som kan stödja en hälsosam kost inkluderar grönsaker, frukt, magert kött, fisk, nötter, frön, mjölk med låg fetthalt, vanlig yoghurt och stärkelse.
Under tiden är de typer av livsmedel som inte rekommenderas och du måste begränsa deras konsumtion till exempel produkter gjorda av socker, såsom livsmedel med mycket socker och söta drycker; källor till transfetter, såsom fettkött, mjölk med gräddfil, stekt mat, snabbmat, margarin; mättade fetter som ost, glass, kokosmjölk, smör, margarin och så vidare.
x
