5 sätt att hantera stress som har visat sig vara effektiva för college-barn

Att vara student betyder att du måste vara redo att vara upptagen med ett hektiskt klassschema, en hög med uppgifter som verkar oändliga, inbjudningar att gå med i organisationer här och där, till uppsatsvägledning eller KKN. Om du inte kan hantera och balansera ditt högskoleliv väl kan känslan av att vara överväldigad leda till stress. Om du får fortsätta kommer stress inte bara att påverka ditt humör och din hälsa utan också din akademiska prestation. Det är bra att omedelbart hitta ett bra sätt att hantera stress så att du kan vara redo igen att vada genom det livliga livet på campus.

Olika sätt att hantera stress för högskolebarn

1. Få tillräckligt med sömn

J. David Forbes, MD, en expert inom stresshantering säger att oavsett hur upptagen och tät dina dagliga aktiviteter är, måste du fortfarande ta dig tid att få tillräckligt med sömn.

Brist på sömn gör att din hjärna inte kan arbeta effektivt, vilket gör det svårt för dig att koncentrera dig, fokusera din uppmärksamhet, har svårt att komma ihåg eller lära sig nya saker och fatta beslut. Ett antal av dessa saker kan leda till att du inte kan förstå innehållet i kurserna som presenteras under lektionen.

Dessutom kan det vara lättare att bli sjuk om du inte får tillräckligt med sömn. Försök att få sju till åtta timmars tillräcklig sömn varje natt. Anledningen är att stress i sig är en bieffekt som oftast uppstår på grund av sömnbrist.

2. Ät näringsrik mat

Högskolebarn är synonyma med att äta snabbmat eller snabbmat för att spara pengar varje månad. Ändå äter skräpmat ofta din mentala och fysiska hälsa.

Snabbmat har minimal näring, så det sänker faktiskt kroppens energi. En kropp som inte passar är mer benägen att stressa. När stress har plågat dig tenderar du att bli blind av dina känslor och gå tillbaka till att äta skräpmat igen eftersom du känner att det är den enda maten som är lätt att få.

Så så mycket som möjligt försök att fortsätta äta hälsosam mat trots att du är upptagen på college. Att äta hälsosam mat behöver inte vara dyrt, du kan överlista det genom att gå till marknaden under semestern för att köpa grönsaker och frukt. Gör sedan enkla rätter på pensionatet som verkligen är näringsrikare. Att laga mat själv kan till och med hjälpa till att spara dina månatliga utgifter.

3. Träna regelbundet

Ett enkelt och billigt sätt att hantera stress är att träna regelbundet. Det tar inte lång tid. Att träna lätt i 10 minuter varje dag kan faktiskt hjälpa till att lindra stress och upprätthålla en frisk kropp.

Den enklaste sporten du kan göra är att gå. Om du bor i ett pensionat nära campus, prova att gå. Dessutom kan du också dra nytta av manuella trappor istället för att ta hissen när du byter klass. Under semestern kan du gå för att göra morgonövningar runt campus eller simma.

4. Tvinga dig inte att delta i en mängd aktiviteter

Att gå med i organisationer här och där samt att delta i UKM skadar inte att fylla din fritid. Du måste verkligen dra nytta av dina högskoledagar för att bli en aktiv student. Men du måste också känna till dina gränser. Bli inte galen och ta på dig alla aktiviteter som gör att du inte kan göra det själv.

Kom ihåg att aktiviteter är viktiga men att bevara hälsan är viktigare. Varför tar du en mängd aktiviteter men slutar bara stressa dig från att bli överväldigad och bli sjuk?

Det är bättre att vara klokt att välja aktiviteter som du bara kan göra om du kan. Det behöver inte vara för mycket så att du kan fokusera på att kunna bidra maximalt.

5. Skäm bort dig ibland

När du känner dig uttråkad och trött på en myriad av mycket hektiska aktiviteter, försök att skämma bort dig själv på helgen. Att gå till salongen, karaoke med vänner, titta på film eller åka till platser du gillar bäst kan vara en effektiv stresshanteringsmetod. Det är inget fel i att skämma bort dig själv då och då, du vet!

Att gå igenom föreläsningsperioden betyder inte att du bara är upptagen med akademiska aktiviteter. Du behöver fortfarande underhållning för att slappna av. Ett avslappnat sinne utan börda kan hjälpa till att öka din produktivitet nästa dag.

Förutom de fem metoderna ovan kan du också tillbringa en stund med nära och kära som kan få dig att lugna och skratta ett ögonblick och glömma stressiga dagliga rutiner.