Orsaken till sömnlöshet (sömnlöshet) hos äldre

När du var ung tog det dig bara några minuter från att lägga dig till sängen tills du somnade. Men över tid klagar människor som är äldre (äldre) på sömnlöshetsproblem. Trots att när du går in i ålderdomen har din energinivå minskat och du måste också få tillräckligt med vila för att hålla din kropp i form.

Vad orsakar då sömnlöshet hos äldre? Kan detta förhindras och övervinnas? Fortsätt lyssna på förklaringen nedan för att ta reda på svaret!

Är det normalt att äldre har svårt att sova?

Åldrandet är en naturlig sak för äldre. Vanliga tecken på åldrande inkluderar fina linjer i ansiktet, grått hår och nedsatt syn- och hörselskärpa.

Det visar sig att förutom dessa saker är ett av symtomen på åldrande en förändring i sömnmönster. Du kan vara så sömnig tidigare på dagen att du vaknar vid gryningen eller tidigt på morgonen. Men du kan också uppleva sömnlöshet eller sömnlöshet.

Enligt experter är sömnlöshet ett av de normala och vanliga symtomen på åldrande. Äldre människor, för att vara exakt över 65 år, rapporterar vanligtvis att de har svårt att sova bra, plötsligt vaknar mitt på natten eller bara kan sova några timmar per natt.

Så länge detta problem inte är för allvarligt och inte stör dina dagliga aktiviteter behöver du inte oroa dig. Men om din sömnlöshet är tillräckligt allvarlig, kontakta din läkare omedelbart. Kanske finns det orsaker till sömnlöshet som måste vara medveten om till exempel vissa kroniska sjukdomar.

Orsaken till sömnlöshet hos äldre

Enligt en studie i tidskriften Neuron minskar längden på din djupa sömn när du åldras. Denna åldringsprocess har till och med startat sedan du var i 20-talet. Till exempel på 20-talet kunde du sova i sju timmar. När du går i medelåldern vaknar du ofta mitt på natten tills flera gånger och har svårt att sova igen. Fortsätt tills du blir gammal. Du kanske bara kan sova bra i några timmar.

I en studie från University of California, Berkeley, fann experter att orsaken till sömnlöshet hos äldre är en minskning av hjärnans funktion. För att sova gott kommer människor att få signaler om trötthet och sömnighet som skickas av olika kemikalier i hjärnan. Men hos äldre börjar hjärnneuronerna försvagas så att signaler om trötthet och sömnighet inte tas emot väl.

Tips för att sova bättre för äldre

För att du ska kunna sova bättre bör du ställa in regelbunden läggdags varje dag. På det sättet kommer kroppen gradvis att tränas i att sova vid rätt timme. Undvik dessutom att konsumera koffeinhaltiga drycker som kaffe och läsk cirka sex timmar före sänggåendet.

För att snabbt kunna somna, försök att stänga av mobiltelefon, TV och annan elektronik när du är i sängen. Försök sedan slappna av med en andningsteknik som den här i länken. Denna andningsteknik kan också användas för att sova igen om du vaknar mitt på natten.