Hur är psykologisk rådgivning egentligen?

Inte alla som går till terapi eller psykologisk rådgivning har ett psykiskt problem. Observera att om inte alla terapeuter eller rådgivare som hanterar psykologiska problem bara består av en typ av fält. Det finns terapeuter som är specialiserade på allvarliga psykiska sjukdomar (såsom schizofreni), terapeuter som behandlar vardagliga problem, terapeuter som behandlar och hanterar stress eller rådgivare som behandlar relationsproblem. Precis som en specialist kan en psykoterapeut hjälpa dig med olika behov, problem och mål.

Vad gör du vanligtvis under en psykologisk rådgivning?

Olika rådgivare, terapeuter eller psykologer har olika sätt att hantera ditt problem. I början av rådgivningen ställer terapeuten dig vanligtvis några lätta frågor för att lära känna dig bättre. Med utgångspunkt från vad som händer i ditt liv, vad som får dig att gå till terapi, vad som stör ditt liv och vilka mål du vill uppnå.

Under psykologisk rådgivning kommer terapeuten eller rådgivaren att lyssna och kan anteckna några av de saker du säger, men inte alla rådgivare kommer att anteckna. Du kommer inte att kritiseras, trakasseras, avbrytas eller bedömas när du talar. Därför bör du berätta sanningen och så mycket om dig själv som möjligt.

Dina förtroende och konversationer är strikt konfidentiella. Det är här du kan uttrycka vad du känner, ärligt, tydligt och utan att oroa dig för att dina ord kommer att skada andras känslor. Poängen är, vad du än vill eller behöver säga, allt kommer att bli bra.

Då bestämmer terapeuten vanligtvis vilken metod som är bäst för att hjälpa dig att uppnå dina rådgivningsmål. I psykologivärlden finns det olika typer av tillvägagångssätt som kan användas för att hjälpa klienter.

De mest populära inkluderar kognitiv och beteendeterapi (kognitiv beteendeterapi eller CBT), interpersonell terapi och psykoanalytisk terapi. Du kan också rekommenderas att gå med i terapisessioner i en grupp.

I princip kräver dock var och en av dessa typer av terapi att du öppnar dig själv så att du kan upptäcka orsaken till problemet (genom anförtro eller en berättelse till en terapeut), hantera dina känslor och åsikter om orsaken till problemet, så hjälper terapeuten dig att hitta en lösning. Oavsett om det är genom att förändra dig själv, hålla dig borta från källan till problemet eller lära dig nya tekniker för att kontrollera känslor.

Olika psykologer, olika problem, olika hantering

Varje terapeut, rådgivare eller psykolog måste ha olika sätt att hantera klientproblem. Vissa terapeuter eller psykologer kan kombinera musik eller konstterapi för att behandla ditt problem.

Andra kombinerar hypnoterapi, livscoaching, meditation, visualisering eller rollspel för att lösa ditt problem. Detta kommer att fortsätta för att uppnå lösningar och mål för att möta de utmaningar du möter.

Hur hittar jag en lämplig psykolog eller rådgivare?

Du kan hitta en lämplig psykolog, rådgivare eller terapeut om du kan vara öppen, bekväm och kan känna en bra förändring efter psykologens rådgivningssession. Men om du känner dig obekväm eller känner dig bedömd kan du behöva hitta någon annan som kan hjälpa dig. Det är okej att gå till olika platser och leta efter rätt terapeut eller psykolog.

Att gå till psykologisk rådgivning kan göra livet bättre

Att ha en rådgivning eller terapisession är värdefullt nog för att hjälpa dig att lösa problem, sätta upp och uppnå mål, förbättra kommunikationsförmågan eller hålla dina emotionella och stressnivåer normala. Var med en balans inifrån dig kan detta hjälpa dig att bygga det liv, karriär och relationer som du vill.

Behöver alla det? Inte riktigt. Men om du är nyfiken och känner att du behöver det, tveka inte och skäm dig för att betraktas som problematisk. Försök att boka en tid för en session eller två för att ventilera eller tömma dina känslor med livet. På det sättet kommer du utan tvekan att ha ett sätt att lindra stress enligt problemet, självförståelse och långsiktig lycka att få.