Grönt kaffe för diet, är det effektivt? & tjur; hej friska

Fördelarna med grönt kaffe för kosten diskuteras fortfarande. Det är inte ovanligt att människor som nu byter till att konsumera grönt kaffe för att göra deras dietprogram framgångsrika. Men är det sant att fördelarna med grönt kaffe för bantning och att kunna hjälpa någon gå ner i vikt? Om så är fallet, vad får grönt kaffe att gå ner i vikt?

Vad är grönt kaffe?

Grönt kaffe eller grönt kaffe är faktiskt detsamma som andra kaffebönor, men det som skiljer det är den gröna färgen. Kaffebönor kan vara gröna eftersom de inte går igenom rostningsprocessen som andra kaffebönor - som sedan blir färgen brun. Så vad gör att grönt kaffe anses kunna gå ner i vikt?

I grund och botten har alla kaffebönor antioxidanter, nämligen klorogensyra. Processen med att rosta kaffebönor, som vanligtvis görs, kan dock faktiskt minska mängden klorogena ämnen i kaffebönorna. Så i de flesta kaffebönor - som går igenom rostningsprocessen - är mängden klorogensyra låg. Samtidigt går inte grönt kaffe genom rostningsprocessen så mängden klorogensyra är fortfarande hög. Klorogen syra sägs ha hälsofördelar, inklusive för viktminskning.

Fördelarna med grönt kaffe för kosten är fortfarande kontroversiella

Fördelarna med grönt kaffe för kosten har bevisats i flera studier. En av dem är en studie utförd av American Chemical Society 2012. I denna studie var respondenter som var överviktiga (överviktiga och övervikt) bad sedan att konsumera grönt kaffe i 22 veckor. Sedan i slutet av studien fann man att det fanns en minskning av kroppsvikt och fettnivåer i respondentens kropp.

Den genomsnittliga viktminskningen som inträffade var 7 kg och totalt kroppsfett minskade med 16%. Ändå finns det fortfarande ingen vetenskaplig förklaring som förklarar den klorogensyra som grönt kaffe har med viktminskningsprocessen. Dessutom är studier som undersöker fördelarna med grönt kaffe för kosten fortfarande mycket få och genomförs bara under en kort varaktighet så det är inte känt vad de långsiktiga effekterna är.

Biverkningar av att dricka grönt kaffe

Precis som andra kaffebönor har grönt kaffe koffeininnehåll som du bör vara medveten om. Även om det har gjorts flera studier som visar att grönt kaffe är fördelaktigt för viktminskning, kan koffein i grönt kaffe orsaka olika hälsoproblem som:

• Orsaka matsmältningsbesvär
• Låt hjärtat slå snabbare
• Regelbunden urination
• Upplever sömnstörningar
• Trötthet

Om du är på en diet för att gå ner i vikt, bör inte grönt kaffe vara det enda sättet. Det är bättre att anta en bra livsstil, träna regelbundet och välja hälsosam mat och dryck. För dig som vill gå ner i vikt rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention att minska ditt dagliga kaloriintag med 500-1000 kalorier och träna i minst 30 minuter per dag med måttliga nivåer av fysisk aktivitet.

x