Ryggsmärtor under menstruationen: orsaker, sätt att övervinna och förhindra det

Ryggsmärta eller smärta är ett av många problem som plågar kvinnor när deras månatliga gäster kommer. Ryggsmärta under menstruationen är vanligtvis centrerad i nedre delen av ryggen, strax ovanför skinkorna. Om ryggsmärtor stör menstruationsaktiviteter, ta reda på några effektiva sätt att lindra dina klagomål.

Orsaker till ryggsmärta under menstruationen

Ryggsmärta är en del av symtomen på smärta under menstruationen, aka dysmenorré (dysmenorré) oftast rapporterade av kvinnor i fertil ålder. American College of Obstetricians and Gynecologists säger att mer än hälften av kvinnorna som menstruerar upplever dysmenorré i 1-2 dagar varje månad.

Smärta uppträder vanligtvis strax innan menstruationen börjar, när prostaglandinnivåerna stiger i livmodern. Nivåerna kommer att vara högsta den första dagen av menstruationen. Denna ökning av prostaglandiner syftar till att leda till att livmodern drar sig samman för att kasta sina väggar.

Ju mer prostaglandiner som produceras, desto starkare blir effekten av menstruationsvärk. Livmoderns sammandragningar orsakar inte bara en krampande effekt på magen, utan också smärta som sprider sig till midjan och över benen.

Symtom på ryggsmärta under menstruationen

Ryggsmärta är ett vanligt klagomål med många orsaker. Men när ryggont uppstår på grund av menstruation, kommer det vanligtvis att åtföljas av andra symtom i form av:

Kramper och tråkig smärta i nedre delen av buken
Smärta eller smärta i midjan och ryggen som sprider sig till benen
Illamående
Gag
Känsla trött och svag
Diarre
Svimning, om smärtan är så intensiv

När dagen fortskrider kommer prostaglandinnivåerna att minska efter din menstruationscykel. Magkramper och ryggsmärta avtar vanligtvis när nivåerna av prostaglandin sjunker och menstruationen är över.

Ryggsmärtor under menstruationen kan utlösas av reproduktiva problem

Ryggsmärta är en del av kroppens naturliga reaktion före menstruationen. Å andra sidan kan ryggvärk under menstruationen signalera problem i de kvinnliga reproduktionsorganen. Menstruationsvärk som orsakas av vissa hälsoproblem kallas ofta sekundär dysmenorré.

Sekundär dysmenorré smärta varar ofta längre med en högre smärtintensitet än normala menstruationskramper. Smärta kan till och med börja några dagar innan menstruationen börjar. Smärtan kan bli värre då menstruationen fortsätter och kanske inte försvinner omedelbart efter periodens slut.

Hos många kvinnor kommer menstruationssmärtor i allmänhet gradvis att förbättras när du blir äldre. Smärtan från sekundär dysmenorré tenderar dock att bli värre när kvinnor blir äldre. Sekundär dysmenorré är vanligare hos kvinnor i vuxen ålder än kvinnor hos unga tonåringar och ABG.

Några av de tillstånd som kan orsaka sekundär dysmenorré och svår ryggont under menstruationen inkluderar:

Infektioner i livmodern.
Uterine fibroids: Dessa är godartade tumörer som är över eller inuti livmoderns muskler
Endometrios: livmoderns fodervävnad som växer utanför livmodern.
Adenomys: livmoderns fodervävnad som växer i livmoderns muskler.
Bäckeninflammation (PID): en bakteriell infektion som attackerar reproduktionsorganen och urinvägarna.
liksom andra reproduktionsorganproblem.

Ryggsmärta under menstruation orsakad av olika reproduktionsstörningar kan ge upphov till andra typiska symptom som nämns ovan.

Hur man hanterar ryggsmärtor under menstruationen

Oavsett orsak är ryggont som uppstår under menstruationen ganska lätt att behandla hemma.

Här är några tips som du kan prova när ländryggssmärta slår till:

1. Sträck

Enkla sträckor för att enkelt byta position kan hjälpa till att lindra menstruationskramper och lumbago.

Försök sitta eller stå rakt och rotera sedan din kropp växelvis åt höger och vänster. Du kan också göra detta medan du ligger ner.

Alternativet: fortfarande i liggande position, dra knäna mot bröstet och håll dem hårt i några ögonblick.

2. Komprimera eller ta ett varmt bad

Om det inte räcker att sträcka kan du fortsätta genom att komprimera midjan med en varm tvättlapp.

Varma kompresser kan vidga blodkärlen så att blodflödet och syretillförseln lättare når det drabbade området. Detta hjälper till att slappna av muskler som är spända och styva på grund av alltför stora sammandragningar, vilket minskar smärtan

Blöt en tvättlapp i ett handfat med varmt (40-50 ºC) vatten och pressa ut överflödigt vatten. Stick sedan i midjan i 10-15 minuter. Alternativt kan du ta ett varmt bad.

3. Ät chokladkakor

Ett trick, två eller tre öar passerar med detta trick. Medan du uppfyller dina söta begär kan du samtidigt lindra ryggont under menstruationen genom att äta mörk choklad (mörk choklad).

Mörk choklad innehåller mycket antioxidanter som är antiinflammatoriska och är ett naturligt smärtstillande medel.

4. Träna regelbundet

Sammanfattande av olika forskningskällor kan regelbunden motion minska intensiteten i ryggsmärtor under menstruationen eftersom kroppen fortsätter att producera endorfiner.

Endorfiner är kemikalier som hjärnan producerar för att lindra smärta naturligt inifrån.

Regelbunden träning hjälper också till att förbättra blodcirkulationen till det smärtsamma området för att minska svullnad och inflammation.

I grund och botten är alla typer av fysisk aktivitet bra för dig att göra under menstruationen. Studier visar dock att sporter som yoga, joggning, cykling, löpning, simning och promenader är de bästa idrottsvalen för kvinnor som menstruerar.

5. Läkemedel

Det sista sättet du kan försöka om din ryggvärk medan menstruationen fortsätter att störa dig är att ta receptfria smärtstillande medel, såsom naproxen eller ibuprofen. Båda är antiinflammatoriska läkemedel som hjälper till att slappna av musklerna och därmed lindra smärta.

Använd den lägsta dosen för att vara säker. Du bör dock fortfarande konsultera din läkare innan du använder några mediciner under din period.

Om ryggvärk när menstruationen är outhärdlig, bör du rådfråga din läkare.

Hur man förhindrar ryggsmärtor under menstruationen

Ryggsmärtor under menstruationen är ofta oundvikliga. Men det gör inte ont för dig att göra förebyggande knep för att lindra smärta som känns i ryggen. Några av de försiktighetsåtgärder som kan göras är

Behåll kosten

Du kan prova en diet för att förhindra ryggsmärta vid menstruation. Livsmedel som kan väljas är de som innehåller mycket fiber och minimalt bearbetade. Val av mat och frukt är brunt ris, kyckling, fisk, broccoli, mandel, papaya och andra.

Drick tillräckligt med vatten

Tydligen kan dricksvatten hjälpa kroppen att inte känna sig uppsvälld under menstruationen. Dessutom kan varmt vatten lindra kramper och ryggsmärtor under menstruationen. Detta beror på att varmt vatten kan öka blodflödet och slappna av trånga muskler.

Ta vitaminer eller kosttillskott

Förutom smärtstillande medel kan du också regelbundet ta vitaminer eller kosttillskott för att förhindra ryggsmärta under menstruationen. Vitaminer som du kan prova är vitamin B6, vitamin B1, vitamin E och omega 3.